Однією з переваг вправ вдома, крім душевного спокою, є економія часу

Якщо щось приваблює дедалі більше людей, це спортзали. Кожен, якого б віку не був, хоче бережіть себе і підтримуйте своє тіло в тонусі. Однак протягом цих тижнів ув'язнення вдома з моменту оголошення Стан тривоги та його подальші розширення, ми не можемо займатися спортом, що має бути настільки малою перешкодою для зупинки вправляти наші м’язи, наприклад руки, вдома.

руки

Хоча це може бути менш розважальним і складнішим, вдома ви також можете присвятити частину свого вільного часу тонізувати м’язи. Озброєння є одним із найчастіших фокусів дій, метою яких є уникнення майбутніх травм, набрання більшої сили або сприяння розвитку інших видів діяльності. Під цією передумовою, Як можна зміцнити руки, не виходячи з дому?

Мало матеріалу і менше часу

Однією з переваг фізичних вправ вдома, крім спокій, Чи він економія часу, особливо у випадку зброї. З ледве три серії, приблизно по 20 повторень кожна, та 3 або 4 рухи, ви зможете досягти своєї мети за короткий термін. Крім того, навіть якщо ви використовуєте в тренажерному залі більш досконалі тренажери, необхідне обладнання також є досить голим. Таким чином, ви можете придбати пару гантелі, чиє навантаження має відповідати вашим фізичним можливостям; деякі гантелі, які можна замінити пляшкою, наповненою водою; бар або навіть стілець.

Однак, якщо є інструмент, який може принести вам велику користь, це вага вашого тіла, головний герой деяких найпростіші та найпопулярніші вправи тонізувати руки. Які є?