Зображення надано Grant Cochrane/FreeDigitalPhotos.net
Вже кілька років у своєму кабінеті я спостерігаю цікавий факт - завжди після зими, у весняні місяці, коли зважую пацієнтів та клієнтів: більшість з них мимоволі набрали кілька зайвих кілограмів ваги. Найчастіше це від 2 до 4 кіло, але у мене є і такі "рекордсмени", які взимку встигли набрати 7-8 кілограмів. І це вже може бути досить великою проблемою при весняному зменшенні зайвої ваги.
Таке збільшення маси тіла може бути логічно виправданим, але це не повинно бути нормальним явищем, яке регулярно повторюється. Це випливає з того, що в зимові місяці ми зазвичай менше рухаємось (честь виняткам, які виконують зимові види спорту та фізичні навантаження так само інтенсивно, як і літні). Як результат, ми маємо менше витрат енергії і спалюємо менше калорій. З іншого боку, замість нижчого споживання калорій це парадоксально більше взимку. Це також пов’язано з тим, що в зимові місяці прийнято споживати більше калорійних продуктів: ковбас, бекону, ковбас тощо - також завдяки традиційним домашнім бійням та звичаям. З вищесказаного логічно випливає (розраховується і підкреслюється), що споживання калорій перевищує витрати і енергія накопичується в організмі. На жаль, це у вигляді запасів жиру, подушок та «круглих кривих» у небажаних місцях.
Схуднути з підстави
Перш за все, ми повинні усвідомлювати, що наші витрати калорій повинні бути вищими, ніж наші доходи. Звичайно, не нуль, тобто відсутність голодування, яке могло б призвести до важкого катаболізму з порушенням внутрішнього середовища. Здорова втрата ваги вимагає розумного та систематичного підходу. Це навіть не означає надзвичайно швидкого зниження.
Таким чином, ми зазвичай досягаємо успіху в оптимальний час, тобто до літніх місяців дістаньтеся до початкової ваги.
Зменшення споживання калорій на практиці означає, що ми значно зменшуємо жирну та солодку (тобто багату калоріями) їжу. Ми не споживаємо смажених та смажених страв, таких страв, як жирне м’ясо, фрикадельки, м’ясні нарізки чи різні чіпси, чіпси, хрусткі, які готуються на масляній бані та насичуються жиром. Також слід уникати солодощів - особливо простих цукрів (сахарози) та страв з їх багатим вмістом - кондитерських виробів, десертів, тортів тощо. Крім того, вони також містять затверділі маргарини, калорійні начинки та креми, які не підходять для їх високої жирності. Ми обмежуємо всі підсолоджені напої - малину, колу, не підсолоджуємо цукром - або чай і каву. Також слідкуйте за алкоголем у будь-якій формі. Його енергетичний вміст - це «калорійна бомба». Ми їмо частіше, але меншими порціями ми ділимо щоденне споживання їжі на кілька порцій - бажано принаймні п'ять щоденних прийомів їжі: сніданок, десять, обід, оловрант та легка вечеря о 17:00. Пізніше ввечері та перед сном ми нічого не їмо!
Ми п’ємо багато рідини - щонайменше 2 літри на день, бажано звичайну чисту воду. Більша частина цієї суми, тобто приблизно дві третини, напр. 2 літри, випити вранці, а решта третина, тобто близько літра, з обіду до вечора.
Достатня фізична активність дуже важлива, тобто той, що забезпечує необхідні витрати калорій. Такі заходи включають швидку ходьбу (принаймні годину на день) або їзду на велосипеді, це також може бути ходьба вгору або сходами, піші прогулянки, плавання тощо. Якщо ми не навчені, навантаження слід дозувати і збільшувати поступово, особливо на початку (щоб запобігти ризику пошкодження здоров’я, травм, м’язової лихоманки, передчасної втоми та огиди до фізичних навантажень).
Енергія для сприяння здоровій втраті ваги
Доведено, що рослинний концентрат Gynex зменшує надмірну вагу, особливо у жінок. У поєднанні з вищезазначеними принципами та рухами це запорука успіху у спалюванні калорій.
Рекомендована доза, мабуть, добре відома всім, але я зазначу її для повторення: перші 7-10 днів ми починаємо з меншої дози, тобто. 2-3 рази на день по 2-3 краплі на склянку води приблизно за півгодини до їжі або за годину після їжі. Ми поступово збільшуємо дозу до максимально рекомендованої дози, тобто. По 3 краплі 7 разів на день. Після 3 тижнів використання робиться тижнева перерва, і ми знову робимо 3 тижні в повній дозі (або в дозі, в якій ми закінчили перший тритижневий цикл). З продуктів надбудови природний продукт Целітин допоможе поліпшити стан метаболізму та розщеплення жирів. Це також допомагає усунути втому і покращує стан ліпідного обміну, тобто. знижує рівень холестерину в сироватці крові, значення якого збільшується більшістю населення (особливо людьми із зайвою вагою). Звичайна добова доза Целітину становить 1 капсулу вранці, пізніше її можна збільшити до 2 капсул на день - перша приймається вранці, а друга вдень.
У зв’язку з підвищеними фізичними навантаженнями та фізичними вправами я також буду представляти рослинний крем Артрін, який наносять на область болючих суглобів, прикріплення сухожиль, м’язи та область спини. Допомагає запобігти м’язовій втомі та болю в суглобах під час фізичних, спортивних та фітнес-заходів.
Проти м’язової втоми для регенерації кістково-м’язової системи та всього організму ванна з додаванням натурального продукту Balneol підходить для її регенеративного та розслаблюючого ефекту. Цей препарат із вмістом природних гуматів застосовують у дозі ½ мірних склянок до 1 мірної чашки (ковпачка) на ванну води. Ванна повинна мати температуру 34-36 ºC. Якщо ми хочемо підкреслити ефект розслаблення м’язів, температура може становити 36-38 ºC.
Подальша література та ресурси для схуднення ТУТ.
Вся інформація, що міститься на веб-сайті EZOpress, надходить від незалежних авторів або просто колекція інформації із вільно доступних вітчизняних та закордонних джерел, і ні за яких обставин не дає вказівки читачам замінити рутинну необхідну медичну допомогу чи екстрену медицину або заяви про цілющі ефекти продуктів або процедури. Погляди автора не обов'язково відображають погляди цього веб-сайту, який не несе відповідальності за будь-яку неправильну інформацію.
EZOpress надає простір свободі слова та праву на інформацію, що гарантується Конституційним законом № 460/1992 зб. Ст. 26 Конституції СР.
. Кожен має право висловлювати свої думки усно, письмово, друковано, зображеннями чи іншим способом, а також вільно шукати, отримувати та передавати ідеї та інформацію незалежно від національних кордонів.