. назад

фрукти

Як умовити дітей їсти фрукти та овочі? дату додано
20-08-2015

Ви коли-небудь пробували грати у ресторані зі своїми дітьми? Ви закликали їх протягом кількох годин з’їсти хоча б один огірок? Існує багато способів переконати дитину їсти овочі та фрукти.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати п’ять порцій фруктів та овочів на день. У більшості випадків це здається недосяжним. Однак майте на увазі, що кожну п’яту порцію фруктів та овочів можна успішно замінити соками та пюре. Ці діти їх люблять завдяки своєму смаку та простому способу подачі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), не лише діти, а й дорослі повинні споживати щодня не менше 400 грамів фруктів та овочів, розділених на 5 порцій. Дослідження, проведені під егідою Millward Brown3, показують, що лише 5% наших дітей вживають рекомендовані 4-5 порцій фруктів і лише 5% - овочів. Більшість дітей (48%) споживають 2-3 порції фруктів на день, тоді як 37% дітей споживають лише одну порцію фруктів та овочів на день. Що стосується овочів, то діти їх їдять один раз або 2-3 рази на день (43% та 33% дітей).

Всесвітня організація охорони здоров’я також підтверджує, що кожна п'ята порція фруктів та овочів може бути склянкою якісного соку (200 мл). Альтернативою іншій порції фруктів та овочів можуть бути також нові продукти на ринку, т. Зв пюре. Переважна більшість дітей, до 59%, споживають менше одного разу на день. Не всі знають, що пюре в комплекті

натуральні варіанти десятого або свинцю, виготовлені із 100% фруктів та овочів.

Діти повинні вживати велику кількість мінералів і вітамінів, а іноді навіть більше, ніж дорослі. Дієти дітей повинні бути різноманітними, різноманітними та багатими на овочі та фрукти. Це головним чином тому, що вони ростуть, вони дуже активні і все ще розвиваються.

Творчість - це ключ
В їдальні дитини не повинна панувати монотонність і надмірний стереотип. Діти за своєю природою цікаві, грайливі, і тому їжа повинна їх приваблювати. Естетика та творчість - запорука правильного харчування дитини. Веселощі виявилися найефективнішим способом вибудови правильних харчових звичок, особливо для найменших дітей.

Батьки повинні активно залучати дітей до кулінарії, або вони можуть спробувати симуляції, такі як відвідування ресторану. Ви можете знайти натхнення в кулінарних книгах, а потім скласти дитяче меню. Для цього залучіть, наприклад, імітацію покупок у магазині, а потім спробуйте ситуацію гостя-офіціанта, як у ресторані. Батьки завжди могли зіграти роль офіціанта, що гарантує, що дитина дивиться на їжу з іншого боку.

Під час їжі особливо важлива атмосфера. Їсти в згорбленому стані або поспішаючи, або з увімкненим телевізором на дивані - це не гарна звичка. Під час їжі слід сидіти за дитиною за столом, насолоджуючись смачною їжею та проводячи час разом.
Прості та розумні рішення в більшості випадків є найкращими: "Дуже простий і в той же час зручний спосіб включити фрукти до вашої улюбленої їжі, яка не завжди може бути повною вітамінів та мінералів, - це пропонувати їм сік. Він має такі ж корисні властивості, як і фрукти ". інформує доктор Пітер Мінарік, гастроентеролог з онкологічного інституту св. Єлизавети в Братиславі.

Діти люблять соки та пюре завдяки своєму смаку та способу їх подачі. Ще одна перевага - зручна форма упаковки. Дитина воліє вибрати пюре, на обкладинці якого його улюблений герой з казки, а не нарізану моркву в кошику. Ефект після їжі однаковий.
Доктор Пітер Мінарік також повідомляє: "Пюре містить важливу клітковину, вітаміни та мінерали, а також фрукти та овочі. Навпаки, він не містить жодного доданого цукру, про що свідчить той факт, що це 100% натуральний продукт ". Якщо ваша дитина віддає перевагу соку або яблучному пюре замість свіжого яблука, ви можете прийняти це без будь-яких сумнівів.