9010

Давайте подивимось на справді велику дилему, як харчуватися чисто, і чому я все-таки харчуюсь чисто, а не відмовлятися від усього і проковтнути один за другим днем ​​...

Так, на жаль це правда: значна частина фітнесу та бодібілдингу залежить від їжі, принаймні 70% історії вирішується на кухні, але може бути боляче, що хлопець, який виглядає краще за вас, може не харчуватися лише правильно (Я можу наголосити, але не точно. Насправді кока-кола може навіть правильно харчуватися, божевільне божевілля). Незважаючи на всі ваші зусилля, якщо у вас немає неймовірної генетики - якої, погодьмося, дуже мало - ви зможете досягти бажаної статури за допомогою правильної, так званої "чистої дієти" на додаток до тренувань, і так, навіть відпочинку важливо, але ми обговоримо це пізніше.

А правило 90/10 практично допомагає вам не зовсім збожеволіти від цього. Сенс у тому, щоб мати змогу витримати, і що у відповідь практично є певна винагорода у відповідь, тому що багато людей відчувають це, завдаючи нашому тілу бажаної мети ... хоча ми бачимо, що рис/курка не такі вже й погані, якщо це не так правильно підготовлений, навіть десятий з тисячі разів може бути смачним. Ну, але ви хочете щось інше, гамбургер з колою, або піцу, шматочок шоколадного торта, і я навіть міг би перерахувати, можливо, ви стали маленьким гурманом: D Однак, якщо ви дотримаєтеся правила, можливо, ви можете собі дозволити ці речі, не завдаючи особливої ​​шкоди вашій статурі. Припустимо, у вас є 5 прийомів їжі на день, 35 на тиждень. У 90% з них вибирайте найчистіші можливі страви, а в решті 10% - у нашому випадку 3 або 4-разове - ви можете їсти будь-які смаколики.

Встановіть день на тиждень, я б порекомендував неділю, тому що тоді Хабджі-дідзі дійсно може бути непорушеним. Звичайно, ДЕНЬ МОШИБИ! Стільки про таємницю, психологічний факт, що мені потрібна винагорода, позитивне підтвердження, навіть для мене самого, що я цілий тиждень їв "чисто" і робив винагороду тут, день, коли я можу їсти все, що хочуть. Звичайно, якщо ви справжній професіонал, то будете набивати його за один прийом їжі, але погодьтеся, 3-4 обманні страви повинні бути смертними. Небезпечно те, що не повинно бути того, що в п’ятницю ввечері практично неділя, або що ви все одно потрапляєте в хлібозавод в понеділок вранці за 10 коконами, бо майже неділя, бо тоді це не буде працювати таким чином.

Отож, крім підрахунку правильно обраної мети та відповідного споживання поживних речовин, вам також потрібна потужна сила волі та пільговий день, коли ви винагородите себе за свою важку працю;)