худнути

Нарешті, ви поставили це питання після тривалої подорожі до дієти та всіляких короткочасних способів схуднення. Спочатку з’ясуйте, чи готові ви йти шляхом правильної ваги до кінця.

Часто трапляється так, що жінка, спробувавши всі способи схуднення, в тому числі і здорову, ніяк не може схуднути. Хоча він чесно відповідає усім вимогам і не порушує правил. Це трапляється тому, що люди, здається, знають, що пора худнути, і це працює, але кожен крок працює так, ніби він не був свідомим. Це означає, що людина не абсолютно підготовлена ​​до морального схуднення, і насправді вона повинна почати худнути належним чином.

Як почати схуднути подумки?

Спочатку ми визначимо причини, що породжують моральну неготовність:

  • По-перше, ви не до кінця розумієте суть своєї проблеми, а саме зайву вагу.
  • по-друге, ви не представляєте результату, якого ви могли б досягти;
  • по-третє, щоб спробувати схуднути, ви думаєте про естетичну сторону, не думаючи про те, як зміниться ваше здоров’я;
  • По-четверте, в глибині душі ви вірите, що можете впоратися зі зниженням ваги нескінченно, і вам це не набридне;
  • і нарешті, ваше бажання схуднути не настільки значне, що ви змушені це робити.

Є одне рішення: слід з’ясувати причини зайвої ваги, з’ясувати, чому худнути, визначити бажаний результат і переконатися, що він вам справді потрібен. Тільки так ви можете змусити психологічне рішення зайвої ваги.

Як змусити себе почати худнути?

Припустимо, психологічно, що ви вже готові до обробки. Знову виникає питання: коли краще і з чого почати худнути жінці? Найкращий час для цього - коли у вас немає напруженого дня з роботою, навчанням та різними справами. У ці дні ви можете повністю присвятити себе боротьбі із зайвою вагою. Деякі обирають час до важливої ​​події, наприклад, до дня народження. Для них це буде ще одним стимулом схуднути. Головне на «канікулах» - не зламатися і не повернутися до нього після старого способу життя.

7 порад для початківців

Ми не будемо жорстко обмежувати наші продукти і негайно напружувати наші фізичні вправи, від яких ви лише втратите бажання схуднути. Всі кроки повинні бути поступовими, без клопоту.

  1. Прокинувшись, не поспішайте, а випийте дві склянки води. Це займе приблизно півгодини, перш ніж поїхати, і лише тоді ми почнемо снідати. Правило - випивати дві склянки води, потрібно запитувати перед кожним прийомом їжі. Вода наповнить ваш шлунок, і ви не захочете їсти багато. Крім того, це покращує обмін речовин.
  2. Ви повинні мати щонайменше триразове харчування: сніданок, обід і вечерю. Їсти можна все, що завгодно, але невеликими порціями. При цьому їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу.
  3. Не забувайте їсти свіжі фрукти та овочі - вони нам потрібні як джерела вітамінів та складних вуглеводів.
  4. Поступово відкидайте шкідливу їжу. Незабаром ви не захочете самі торкатися таких виробів.
  5. Солодке є в помірних кількостях. І найкраще замінити

його мед, сухофрукти, ягоди.

Тут в принципі і всі основні правила. Залишилося додати трохи спорту. З цією вправою починає худнути?

Спочатку визначте всі свої проблемні зони - більшість вправ буде зосереджена саме на них. Знайдіть програму тренувань для правильної частини тіла або завантажте відеокурси, де ви зможете працювати з тренером.

Однак найкраще записатися до професійного тренера, який створить для вас індивідуальну програму вправ. Платна передплата на зал - один із стимулів продовжувати тренування.