Зареєструйтесь, щоб продовжувати читати

Як правильно сидіти, відвідуючи туалет і уникати проблем зі здоров’ям?

Евакуація, сидячи на звичайних туалетах, змушує нас застосовувати більше сили. Яке домашнє рішення ми можемо прийняти, щоб змінити положення і розслабити кишечник?

Якщо ви сидите в туалеті з газетою в руках і відчуваєте проблеми з евакуацією, можливо, ви сидите не найкращим чином. І, хоча це може здатися тривіальною темою, не слід сприймати настільки легковажно, якщо врахувати, що людина проводить принаймні шість місяців свого життя, спираючись на унітаз, і що вона виводить 145 кілограмів калових мас на рік . Як ми можемо краще провести час під час цієї життєво важливої ​​потреби?

сидіти

Як повідомляє ВВС, група лікарів, що працюють у сільській місцевості, вивчала певні популяції в Африці в середині 20 століття, здивована їх низькою частотою кишкових та травних проблем. Вони виявили, що ця перевага Це було пов’язано не тільки з дієтою, але й з часом, який вони провели в евакуації, і з позицією, яку вони займали при цьому.

Десять здорових звичок, які слід застосувати в 2021 році

Середній час, який західник проводить в туалеті для дефекації, становить від 114 до 130 секунд. Хоча в деяких країнах, що розвиваються, де немає таких сидінь для унітазу, як ті, які ми знаємо вони проводять лише 51 секунду, і для евакуації в полі або в норі вони приймають положення на корточках.

Буває, що коли ми сідаємо, щоб "надихнутися", наш анальний канал розташований під кутом 90 градусів, що призводить до того, що м’яз тазового дна стискає товсту кишку і змушує нас напружуватися, щоб дефекація.

Насправді, нам усім довелося пережити муку, стискаючи зуби і штовхаючись, поки вени не розбухнуть, лише для того, щоб досягти мети відчути себе легше. І хоча це може бути пов’язано із запорами та запорами, багато експертів звинувачують у „сидінні”. Навіть особистий лікар Елвіса Преслі припустив, що серцевий напад, який вбив Короля Рока, був спричинений зусиллями, які він доклав до туалету.

Тим не менше, є просте рішення що ми можемо взяти на озброєння наші звичайні туалети без необхідності робити отвір у саду. Досить просто підняти коліна під час користування ванною, щоб змінити кут тазу з 90 до 35 градусів, щось, що допомогло б розслабити кишечник.

Цього можна досягти ставлячи ноги на табурет або якщо у вас його немає, ви можете замінити його кількома телефонними книгами. Чи смієте ви робити тест?