Будучи найбільшим органом нашого тіла, шкіра може розкрити багато речей про спосіб життя та стан організму в цілому. Шкіра першою вказує на збої в роботі нашого організму і показує, наскільки добре все проходить. В цілому стан шкіри завжди має прямий зв’язок з їжею, оскільки це перше, від чого залежить зовнішній вигляд та здоров’я людини.
В Світла сторона Ми зібрали інформацію про 7 шкірних проблем, пов’язаних із конкретними продуктами харчування. У цій статті ми розповімо вам, які продукти негативно впливають на шкіру, чому це відбувається і як допомогти організму, якщо ви помітили будь-який із цих симптомів.
1. Передчасне старіння шкіри
Продукція: Низькокалорійний хліб та сухарі
Чому: низькокалорійні «швидкі» продукти призводять до того, що рівень цукру в крові стрімко зростає. Їх дуже зручно приймати в потрібний час, але в довгостроковій перспективі ці злети і падіння сприяють передчасному старінню шкіри, роблячи її тьмяною і сухою. Це відбувається тому, що в ці моменти організм втрачає власні пристосування, не розуміючи, яку їжу перетравив, чому і що з нею робити.
Що робити: краще повністю замінити "імітацію їжі" на "справжню". Майже всі дієтичні продукти не приносять користі нашому організму, вони просто обманюють мозок (і не зовсім з великим успіхом).
2. Зморшки на лобі і сухість шкіри
Продукція: цукор та підсолоджувачі
Чому: цукор сприяє знищенню колагену та еластину в шкірі. Ці елементи найбільш активні в області чола, оскільки там менше підшкірного жиру. Таким чином, глибоко зморщений лоб навіть називають «цукровим обличчям». Підсолоджувачі на основі фруктози мають однакову шкідливу дію. Фруктоза руйнує колаген, навіть більше, ніж звичайний цукор.
Що робити: жирна червона риба (лосось і форель), водорості, м’ясо індички та овочі - найкращі природні джерела колагену для нашого організму.
3. Вугрі та почервоніння
Продукт: коров’яче молоко та молочні похідні
Чому: Коров’яче молоко містить гормони, які допомагають телятам рости, тоді як у людей вони викликають мікрозапалення шкіри. Це стосується не тільки людей з непереносимістю лактози: ці гормони можуть негативно впливати на абсолютно будь-який організм людини. Дослідники займаються цим питанням вже давно, і їх думка все більше підтверджується: гормони в коров'ячому молоці конфліктують з гормонами в організмі людини.
Що робити: Якщо ви вперше зіткнулися з проблемами вугрів або подібними запальними процесами на шкірі, спочатку слід перевірити, чи не страждаєте ви на алергію. Якщо ви впевнені, що це не алергічні реакції, спробуйте зменшити кількість молока у своєму раціоні і включіть більше продуктів, що містять йод, наприклад, молюсків або риб’ячого жиру. Вони, навпаки, загоюють шкіру і протидіють запальним процесам.
4. Видимі капіляри на ніздрях і повіках
Продукт: гостра їжа
Чому: гостра їжа прискорює всі процеси в нашому організмі: покращує обмін речовин, розігріває і збільшує швидкість кровообігу. Кров в капілярах починає текти інтенсивніше і, отже, сильніше проступає через шкіру.
Що робити: Якщо ви постійно помічаєте появу видимих капілярів, слід покращити весь свій спосіб життя: це ознака того, що з судинами щось не так. Необхідно вирівняти режим сну, зменшити рівень стресу, нормалізувати свій раціон і вправи.
5. Відчуття шкіри не повністю чистою
Продукти: соки та смузі
Чому: целюлоза відповідає за процеси очищення в організмі. Целюлоза - це волокна у складі фруктів, овочів та ягід. Ці волокна подрібнюються (і тому зникають) у процесі приготування соку або смузі. Таким чином, якщо у вашому раціоні немає інших продуктів з високим вмістом клітковини, здатність організму до самоочищення знижується.
Що робити: Бобові, злакові та цільнозерновий хліб, а також горіхи - це продукти, багаті клітковиною.
6. Набряки, тьмяний колір обличчя, втрата еластичності
Продукт: велика кількість тваринного білка
Чому: це зміна кислотно-лужного балансу (рН) у крові. Згубні зміни починають відбуватися, коли баланс рН переходить з нейтрального в кислий. Коли білок розщеплюється, утворюються амінокислоти, які також змінюють кислотність. Як наслідок, обмін речовин, синтез ферментів і гормонів сповільнюється. Завдяки цьому швидкість регенерації шкіри зменшується.
Що робити: соя, огірки, авокадо, брокколі та цикорій підвищують рівень лугу в організмі. Щоб кислота перестала переважати, необхідно «підщелочити» кров до її нормального стану. Для нашої зручності існує навіть спеціальна таблиця лужності для різних продуктів.
7. Дегідратація і сухість шкіри
Продукт: Кава та чай
Чому: коли ми п’ємо чай і каву, ми психологічно сприймаємо їх так, ніби споживаємо рідину, тому згодом п’ємо менше чистої води. Чай та кава є діуретиками, але вони не є продуктами, що наповнюють організм водою. І виявляється, ми створюємо ілюзію правильного водного балансу, але насправді виводимо необхідну воду з організму.
Що робити: спочатку випийте води. Правило таке: на кожну чашку кави слід випивати дві склянки води, на одну чаю - склянку води. А для досягнення кращого результату ви також можете включити у свій раціон продукти з високим вмістом води: огірки, кабачки, салат, помідори та грейпфрути.
Бонус: симптоми непереносимості глютену
Кератоз піларіс - це стан, який проявляється появою нерівностей, схожих на гусячі лапки. Взагалі кажучи, це нешкідливо, але не дуже естетично. На додаток до необхідності вдаватися до різних кремів та лосьйонів, найкраще пройти тестування на непереносимість глютену, оскільки це часто спричиняє такий стан шкіри.
Ви помічали, як їжа впливає на стан вашої шкіри?