правильно

Поділіться

Ми не повинні бути балеринами чи моделями, щоб мати причину та мотивацію працювати над поставою. Тому що те, як ми сидимо або стоїмо, аж ніяк не є виключно естетичною справою чи сигналом для виявлення мови тіла, але воно також має значний вплив на стан чи розвиток наших кісток та суглобів. І це вже не просто така поверхнева річ, яку ми могли залишити лише моделям те, що ви говорите?

Насправді це набагато важливіше, ніж ми могли б подумати. Як правильно тримати тіло? Вивчіть ці правила!

Забирайся звідси!

Думаю, одне з найпоширеніших речень, яке ми коли-небудь чули від батьків, це: Геть звідси! І, можливо, наші батьки навіть не усвідомлювали, чому це так важливо. Однак, безумовно, не потрібно підкреслювати, яка частина є ключем при утриманні тіла. Так, ви правильно вгадали, це хребет. Він додав міцності та стійкості вінку. Однак своїми власними причинами та неправильною поставою ми позбавляємо своїх якостей цих властивостей. І це далеко не сфера власності лише людей похилого віку, але також і все більш молодих людей. Чому так важливо з раннього дитинства звертати увагу на правильну поставу? Існує кілька причин. Для всіх згадаймо хоча б той факт, що завдяки йому можна уникнути болів у спині, шийному відділі хребта, головного болю, розтягування та напруги м’язів.

Поліпшити своє дихання!

Недостатній приплив крові до мозку також виникає через неправильну поставу. Навпаки, якщо ви вивчите правила правильної постави, як сидячи, так і стоячи, ви також полегшите таку важливу діяльність, як дихання. Не в останню чергу, ваше травлення покращиться. Погана і неправильна постава зумовлена ​​величезною кількістю факторів, починаючи цілий день сидячи, піднімаючи важкі предмети, закінчуючи зайвою вагою або ожирінням. Стрес або постійний моніторинг мобільних телефонів, схиливши голову, не сприяє правильній поставі.

Вам буде цікаво

Думаєте, ви знаєте, як правильно харчуватися? Це може вас здивувати!

    18 1
  • 09.11.2018

Як ви захищаєте голову під час падіння? Надихайтеся нашими модними порадами!

    68 11
  • 08.11.2018

Як правильно тримати тіло?

Отже, як правильно тримати тіло? Почнемо з одного з наших улюблених положень - сидячи. Сидячи, особливо якщо у вас також сидяча робота, переконайтеся, що ви вертикально і щоб коліна були спрямовані в сторону від вас. Стопи повинні бути трохи повернуті назовні, тобто розведені. Увага - не будь-якою ціною! Якщо ви носите коротку спідницю, наші інструкції щодо правильного сидіння можуть принести вам більше незручних моментів, ніж успіх. Відповідне і якісне крісло або чергування сидіння на стільці та на фітлопі також може допомогти вам правильно тримати тіло, сидячи.

Залишайтеся вертикально під час руху!

Переконайтесь, що ви сидите правильно навіть під час руху. Спершу посуньте сидіння вперед і відрегулюйте спинку якомога вертикальніше, ліктями під прямим кутом. Навіть якщо ви повністю зосереджені, намагайтеся не нахилятись без потреби. А що, якщо ти стоїш? Стоячи, ваші плечі повинні бути спрямовані назад, але не напружено і з силою, а максимально розслабленими. Не соромтеся спробувати це і тренуватися зараз. Живіт потрібно відтягнути назад (що не те саме, що потягнути вниз!). Тримайте голову вгору, шию прямо і свідомо зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою. Слід тримати ноги на ширині стегон, намагаючись не переносити вагу з ноги на ногу, а підтримувати вагу на обох кінцівках.

Вам буде цікаво

Дієта Хея: це дійсно допоможе вам схуднути?!

    91 7
  • 08.11.2018

Медицина Мейра: з’ясуйте, з якою проблемою він може впоратися!

    44 3
  • 06.11.2018

Незалежно від того, йдете ви чи стоїте, уявіть, як ви носили книгу на голові. Якщо ви звикли набирати номер під впливом сумки або сумочки на одне плече, чергуйте плечі, на яких ви будете це носити. Якщо ви все ще звикли присідати, може знадобитися деякий час, поки ви опануєте та автоматизуєте правильну поставу. Тому для цього знадобиться сильна самодисципліна та наполегливість. З часом будь-яке почуття навпочіпки, підборіддя або вперед плечима буде здаватися неприродним. Вправи йоги та пілатесу також допоможуть вам навчитися правильній поставі.

А як же лежачи?

І нарешті, не можна забувати про лежачи, адже, дивовижний світ, навіть у ліжку важливо звертати увагу на правильну поставу. Ні, вам не потрібно встановлювати будильник щогодини, щоб переконатися, що ви досить вертикальні. Досить, якщо ви намагаєтеся якомога більше лежати на спині, оскільки це найздоровіше положення. Ваш шийний відділ хребта хотів би подякувати вам за це. Але будьте обережні - якщо ви «багатоскладний» тип, який сидить більше, ніж лежить під час сну, спробуйте якомога швидше позбутися цієї шкідливої ​​звички. Це тим більше вірно, якщо ви звикнете спати на боці.

Тому потягніться за подушкою ергономічної форми, ідеально виготовленою з піни пам'яті. Як бачите, правильна постава надзвичайно важлива не лише з першого погляду, але особливо з точки зору здоров’я. Не кажучи вже про те, що з вертикально поставленою головою ви будете виглядати впевненіше, і точно будете почуватись так. Спробуй це!

Автор статті

Івана Рілякова

- більше статей автора
Сховати 6 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Люсія Валькова 11.11.18 16:02

Я безладний у цьому, але намагаюся. Іноді я справді ненормально згорблений

Даніела Білікова 11.11.18 17:22

Дуже хороша порада, я повинен оволодіти їхньою вірою та покращити свою поставу

Марія Максіанова 11.11.18 19:42

У мене також є шкідлива звичка, я згорбився і мені вистачило років, щоб її зняти

Марія Бенячова 12.11.18 02:02

Моя постава фіксована, я роками працював в офісі і завжди сидів вертикально. Я думаю, що молоде покоління переживає гірший стан. Онучка нещодавно засміялася, що була на весіллі, і помітила, хто сидить. Всі молоді були згорблені, тільки вона сиділа, як лінійка.

Мілка Дамашкова 17.11.18 02:03

Я вдячний за вчителя, якого ми мали на нижчому рівні. Вона продовжувала ходити на уроки і без жодного слова просто виправила нас руками поруч із поясненням, щоб ми могли сидіти прямо. Завдяки цьому я отримав правильне положення сидячи. Я думаю, що наші обов’язкові «руки за спиною» теж мали своє значення. Я почав горбитися під час грудного вигодовування, іноді виявляю, що більше не сиджу прямо. Я повинен вдосконалюватися:)

Антон Марек 10.12.18 14:14

Мені це дуже потрібно, я повинен написати це на картці і наклеїти на екран.