Під час старіння ми повинні вирішувати між зовнішнім виглядом обличчя та струнким тілом. Оскільки часто трапляється так, що якщо людина здається стрункою ззаду і молодою, ми можемо помітити попереду обличчя старого вигляду.

На жаль, дослідження показали, що жінки з низьким індексом маси тіла (ІМТ) зазнали прискореного старіння обличчя. Одне з таких досліджень було також проведено на однояйцевих близнюках у віці 40 років. Раніше старша жінка виглядала важче, але після 40 років вона була просто стрункішою з близнюків. Стрункі жінки виглядають старшими чи у них просто більше зморшок? І те, і інше є правдою. Особливо після 40 років обсяг тонкої тканини втрачається в міру зменшення ваги, що поглиблює і підсилює зморшки.

Як зберегти обличчя повним, коли худнете?

Звичайно, зайва вага - це не здорово. Однак, якщо ви втрачаєте занадто багато ваги, ви також втрачаєте жир на обличчі, який має впалий ефект, і на ньому утворюється більше зморшок. Неможливо вирішити, на якій частині тіла ви хочете втратити жир, а на якій - ні. Ви не забезпечите цей результат, навіть регулярно практикуючи певну область. Коли ви втрачаєте жир, ви не втрачаєте жирові клітини, вони просто стискаються. Втрата ваги зазвичай спричиняє пропорційну втрату жиру по всьому тілу, а це означає, що найбільше жиру втрачається з тієї частини, де ви зберігаєте найбільше. Тож форма вашого тіла буде схожа, але загалом ви будете виглядати менше. Це правда, що спочатку ви втратите жир там, де його востаннє отримали. Це часто обличчя.

Гендерні та жирові запаси

Загалом, у випадку жінок, жир найчастіше накопичується на стегнах і стегнах, у чоловіків це переважно живіт. Запас жиру на стегнах і стегнах вважається специфічним для жіночої статі. Під час вагітності організм схильний підтримувати жир у цих зонах, а втрата ваги концентрується в інших областях, таких як живіт, грудна клітка, руки або обличчя. Як результат, жінки не можуть схуднути з нижньої частини тіла, не втрачаючи повноти обличчя.

Старіння і обличчя

З віком ви також втрачаєте жир на обличчі, що призводить до акценту на його особливостях. Ви можете запобігти цьому, підтримуючи здорову масу тіла, що зробить вас більш молодими навіть після 40 років. З іншого боку, старіння прискорює куріння, вживання алкоголю, надмірне перебування на сонці або певні ліки.

Якщо у вас було обличчя у віці 20 років, розраховуйте на його поступову втрату. Колаген, який забезпечує шкіру еластичністю, поступово втрачається через 20 років.

Постановка цілей

Чим більше жиру ви спалите, тим менш повним буде ваше обличчя. Для кожного зросту тіла існує ідеальна кількість кілограмів, втрата яких вважається здоровою. Наприклад, людина з ростом 165 см повинна мати здорову вагу від 52 до 65 кг, а для людини висотою 175 см ідеальною вагою буде від 58 до 74 кг. Поговоріть зі своїм лікарем про діапазон вашої ідеальної та здорової ваги, а потім встановіть мету зниження ваги десь середньою та високою, щоб зберегти хоч якусь повноту обличчя.

Як набрати вагу лише на обличчі

Вузьке обличчя може змусити вас виглядати біднішим, ніж ви є насправді. Особливо, якщо вся ваша фігура вузька і струнка. Якщо ваш лікар сказав вам, що набір ваги покращить ваше здоров’я, знайдіть здоровий спосіб додати вагу своєму тілу. Не впевнено, що це вплине на щоки, але ваше обличчя може виглядати в цілому повнішим, а шкіра здоровішою.

Здоровий приріст

Збільшення ваги відбувається, коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Вживайте їх у здоровій та якісній їжі, такі як білки, цільні зерна, овочі, ненасичені жири та молочні продукти. Правильне харчування покращить колір і тонус шкіри, а також загальний стан здоров’я та життєвих сил. Уникайте фаст-фуду, морозива та газованих напоїв. Нездорові калорії з цукру, білого хліба або насичених жирів збільшують жир в організмі, що може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як хвороби серця або діабет 2 типу.

Щоб набрати від 200 до 500 грамів ваги на тиждень, споживайте на 250–500 калорій більше на день, ніж якщо ви хочете підтримувати вагу. Якщо ви хочете швидше набрати вагу (без силових тренувань), це означає, що ви спричините збільшення жирової тканини, а не м’язів. Не можна додавати жир лише на обличчя, його кількість також збільшиться в інших частинах тіла.

Вправа для набору ваги

Не перестарайтеся з кардіо вправами, але не потрібно повністю відмовлятися від них. 20 - 30-хвилинне тренування середньої інтенсивності кілька разів на тиждень корисно для здоров’я. Тренування з обтяженням допоможуть вам наростити м’язи та наповнити тіло в цілому. Вправляйтесь двічі на тиждень і зосередьтеся на основних групах м’язів, повторіть комплекс вправ 4-8 разів. Силові тренування покращать фізичну функцію, поставу тіла та енергію, і ви будете виглядати здоровим і сяючим - і, звичайно, своїм обличчям.

Потенційні переваги фізичних вправ

Вправи можуть прискорити схуднення, але вони також приносять багато інших переваг під час зусиль для схуднення. Тренування на витривалість допомагають нарощувати та зміцнювати м’язову масу, і ви будете виглядати більш підтягнутими. Силові тренування гарантують, що під час схуднення ви не втратите тканини, а лише жир. Якщо ви регулярно тренуєтесь при схудненні, ви втрачаєте жир, особливо з інших частин тіла, а не з обличчя. В основному це живіт, де жир найкраще втрачається після двох етапів тренувань на витривалість та 300 хвилин помірних вправ на кардіо щотижня (дані отримані в результаті дослідження, опублікованого в 2003 році в американському журналі Medicine and Science in Sport). Ви впізнаєте помірно вимогливий рівень фізичних вправ, вміючи під час них говорити, але не співати, не втрачаючи подиху.

Гімнастика на обличчі

Гімнастика для обличчя додає чіткості та тонусу, зміцнює м’язи, які з віком слабшають, і усуває зморшки. Регулярні фізичні вправи покращать приплив крові до м’язів, забезпечують м’який об’єм, але не можуть замінити втрачений жир, якщо індекс маси тіла низький або межує з неправильним харчуванням. Але це не означає, що гімнастика на обличчі зайва. Вправи також мають свої межі, тому, якщо ви хочете повне обличчя, дотримуйтесь здорової ваги. Тренуйтеся за програмою ONLINE або робіть ставку на практичні картки у вашому сумочці.

Будь реалістичним

Уникайте нездорового набору ваги, щоб досягти повнішого обличчя. Легко може статися, що ви набираєте вагу, особливо там, де вам це не потрібно (наприклад, на животі, стегнах або стегнах).

Якщо у вас занадто низька вага, а ваш ІМТ на рівні 18,5 або менше, збільшення ваги може призвести до загального кращого вигляду навіть на обличчі. Однак запасіться терпінням і враховуйте генетичні схильності. Якщо у вас вузьке обличчя, важко змінити цей факт за допомогою дієти або фізичних вправ.

Фактори зростання

погане
Робіть ставку на косметику з факторами росту. Фактори росту та пептиди стимулюють вироблення нових клітин шкіри. Це створює вироблення в шкірі колагену, еластину, фібронектину та гіалуронової кислоти. Таким чином вони розгладжують наявні зморшки і гарантують вашій шкірі максимальну дозу еластичності.

Dermaheal, бренд Caregen зі штаб-квартирою в Сеулі, був заснований лікарем, який вивчав біоінженерію та досліджував фактори росту в США. Dermaheal спеціалізується на дослідженні та виробництві біоміметичних пептидів, факторів росту та стовбурових клітин. Ці активні інгредієнти запатентовані CTFA в США.