Все важливе щодо схуднення можна знайти тут >>

харчові

У всіх нас є більше ніж достатньо причин, чому ми це робимо. Перше - ціна, друге - довговічність і смак дуже визначальний. Багато споживачів хочуть заощадити на харчуванні, але виробники хочуть отримувати прибуток щороку, або, принаймні, вони не хочуть втратити - що зрозуміло. Клієнт хоче їсти найдешевше, але в той же час найсмачніше, а виробники хочуть продати. Жодна група не могла існувати без іншої.

Технологічно оброблена їжа в кошику для покупок

Проблема виникає, коли більшість людей починають надавати пріоритет ціні перед якістю. Це погіршує вибір навіть для тих людей, які хотіли б придбати щось якісніше, але не мають вибору, оскільки якісні продукти витісняють дешеві з ринку, на які є набагато більший попит. Навіть цінова політика супермаркетів не на користь продажу якісної продукції. Порочне коло не має ні початку, ні кінця, але одне можна сказати точно:

Як тільки клієнт перестає купувати те, що пропонує виробник/супермаркет, відбувається суттєва зміна. Виробник пам’ятає, відстежує, що інші покупці почали купувати, і пристосовує до ринкових настроїв. Він починає виробляти те, що люди купують, щоб продати і вижити. Серце економіки - це клієнт, який купує.

Тож сьогодні ми також поговоримо про те, які технологічно оброблені продукти корисні для нашого здоров’я, і навчимо вас, як не обманюватись. Ми зосередимося на продуктах фітнесу та оздоровлення, які обіцяють клієнтам різні переваги. З чого почати орієнтуватися в цій особливій категорії технологічно оброблених продуктів харчування?

Харчові добавки, харчові добавки та спортивне харчування

Зараз ця група продуктів настільки величезна, що могла б заповнити половину полиць традиційних супермаркетів. Мета цієї статті - не проаналізувати всі спортивні та додаткові продукти харчування, а вказати на найважливішу інформацію, яка допоможе вам приймати рішення безпосередньо на місці злочину - в магазині. Девіз: "те, що не допомагає мені стати кращою версією себе, це без потреби позбавляє мене грошей і часу".

Припустимо, що приблизно 20-30% енергетичної цінності може надходити з цих корисних харчових продуктів, технологічно оброблених (багато в чому також практичних). Важливо, щоб харчові добавки, спортивні напої, білкові препарати та інші добавки забезпечували велику харчову цінність (концентрат). Ця група продуктів може бути дуже корисною за певних обставин, особливо для груп активних людей. Однак ми повинні бути усі, навіть ваша бабуся чи батько, чиї фізичні навантаження можуть бути зосереджені, наприклад, у саду або на природі. Однак слід зазначити, що, як і в харчовій промисловості, тут потрібно бути дуже обережним. Проблема лише одна: у цій галузі вона обманює і впроваджує ще більше хитрості, ніж деінде.

Однак справа в тому, що деякі групи цих прикормів, безсумнівно, є корисними для здоров’я людини. Наприклад, риб’ячий жир надзвичайно цінний і важливий для кожного. Досить, якщо ви отримаєте правильний і нетоксичний (неокислений). Риб'ячий жир у рідкому вигляді приблизно в 10 разів дешевший, ніж у капсулах. В аптеці попросіть хрянову олію у словацького виробника, і ви подбали про джерело одного з найважливіших жирів у вашому раціоні за чудовою ціною (але остерігайтеся передозування - дотримуйтесь рекомендацій). Крім того, вітаміни, мінерали та інші мікроелементи доступні у різних формах - від шипучих таблеток (які служать настільки ж дорогою сечею) до хелатних форм таблеток, які доступні за більші гроші (в більшості випадків вони також корисні).

Які добавки роблять?

Якими основними добавками та мікроелементами ви могли б збагатити свій раціон, якщо хочете підвищити біологічну цінність свого раціону? Зокрема, використовуйте такі основні корисні харчові добавки, які з великою часткою ймовірності мають дефіцит поживної речовини:

  • риб'ячий жир (ідеально рідкий, високоочищений риб'ячий жир або планктонна крилова олія)
  • селен (хелатні зв'язки повинні бути найціннішими)
  • цинк (хелатні зв'язки повинні бути найціннішими)
  • вітамін С (питання сумнівне: забудьте про шипучі таблетки, ті з пролонгованим ефектом можуть бути використані організмом, і найбільш біологічно найкращою має бути форма Амла С)
  • якщо ваше фінансове становище дозволяє, такі харчові добавки все ще можуть бути корисними в харчуванні: ферменти, пробіокультури або деякі інші мікроелементи (мінерали та вітаміни)

Що скоріше ні?

Інші не згадані харчові добавки та харчові добавки можуть мати, але навряд чи матимуть користь для здоров'я, обіцяну виробниками. Справжню користь для здоров'я таких продуктів, як молодий ячмінь, хлорела та інші подібні зелені порошки, які можуть мати (якщо ніщо інше) щонайменше підщелачуючий ефект, також важко довести. Вони, ймовірно, не зашкодять вам, і від вас залежить, чи хочете ви довго перевіряти їх користь для здоров’я за такої високої ціни. Те саме стосується продуктів MLM (маркетинг на багаторівневому рівні). Щомісяця хтось зв’язується з нами з пропозиціями щодо огляду продукції чи ділової пропозиції про співпрацю. Проблема продуктів MLM, як правило, полягає не в їх якості.

Suma sumárum

  • будуйте принаймні 50% свого здоров’я та життєвих сил на натуральних та необроблених основних продуктах харчування (овочі, м’ясо, яйця, горіхи, насіння, іноді: фрукти, бобові та як мінімум: картопля, пластівці, рис)
  • Ви можете підтримати 30-40% свого здоров’я та бадьорості за допомогою частково оброблених продуктів, таких як: заморожені овочі, олії, сири, деякі молочні продукти, спеції, клітковина, випадкові закуски (гірчиця, песто, мед, інші).
  • Причина, по якій ми рекомендуємо такий високий відсоток цих продуктів, проста: навколо вас, швидше за все, є лише погані та ще гірші варіанти харчування (від магазинів до ресторанів).
  • якщо ми почнемо змінювати ситуацію навколо нас разом (під тиском нашого гаманця), не тільки ми, а й наші діти матимемо краще майбутнє
  • Ви можете підтримати 10-20% свого здоров’я та життєвих сил за допомогою спеціальних продуктів, таких як харчові добавки, харчові добавки та спортивне харчування, які відповідають наступним критеріям.

Харчові добавки для спортсменів та спортивне харчування

Існує група дієтичних продуктів, покликаних допомогти людям жити "як" кращою якістю життя. Це різні продукти у формі порошку або бруска, які спрямовані на схуднення, набір м’язової маси або зміцнення здоров’я (життєвих сил). У чому їх головна проблема? Вони найчастіше виробляються з дуже дешевої сировини, такої як соєвий білок, штучні підсолоджувачі, цукри та спирти, які викликають негативні метаболічні зміни в організмі, в тому числі найсерйозніші: підвищення рівня гормону естрогену.

Будьте обережні, щоб не купувати:

Тому остерігайтеся будь-яких продуктів, які мають у своєму складі наступні (дуже дешеві) інгредієнти, що можуть нашкодити вашому здоров’ю:

  • соєві білки (ізолят, концентрат, інші форми)
  • цукри (молочні начинки, цукор, інвертний цукор, фруктоза, різні сиропи, наприклад, з фруктози, агави та інших)
  • вуглеводи (крохмалі, пластівці, крихти, надуті інгредієнти, інші вуглеводи)
  • дешеві рослинні олії (гарною якістю є, наприклад, кокосова олія, МСТ, лляне і конопляне масло)

Просто дешева їжа продається за дуже дорогі гроші і насправді приносить більше шкоди, ніж користі. Не витягуйте гроші з камер як «функціональну» їжу. Багато дорогих продуктів від компаній MLM, про які ми згадали вище, також збираються таким чином як аматорські. Ці компанії намагаються поширити обізнаність серед людей про здорове харчування та харчові добавки, але, на жаль, іноді бізнес-модель прибутковості важливіша за справжні маркетингові звіти.

Тому зверніть увагу на склад цих продуктів і лише тоді перевіряйте тексти продажів, такі як: «допомагає схуднути, покращує здоров’я, до 30% білка» або інші гасла. Наприклад, у випадку процентного вмісту білків у продуктах такий гасло також може бути правдивим (наприклад: 30% вмісту білка). Єдина проблема полягає в тому, що становить решту цього продукту і чи справді ці 30% білків мають біологічну цінність, яка коштує цих грошей.

Якщо ви хочете адаптувати свій раціон до власних ідей, усі поради та підказки можна знайти в нашому огляді Дієти, які працюють >>