захисту

Можливо, вам цікаво, чому Міро плутає яблука з грушами. І яке відношення носіння взуття має до спини?

Відповідь багато спільного. Стійкість хребта відповідно Все тіло залежить від стану ваших ніг.

Якщо вони деформуються і пошкоджуються, втрачається їх стійкість. Він поступово передається через коліна, стегна до хребта, і ви вже знаєте результат.

Тобто. носіння певних видів взуття, який пошкоджує ноги, це також може спричинити біль у спині.

Тож давайте подивимося, яке взуття загрожує здоров’ю та міцності вашої спини, і, навпаки, яке взуття вам слід зосередити, щоб захистити хребет.

1. О той нещасний високий каблук

Найбільш проблематичним є туфлі на високих підборах. Він утримує п’яти над землею, нахиляючи таз вперед.

Ось як це трапляється до надмірного згинання поперекового відділу хребта (це називається гіперлордозом), і це призводить до значного перевантаження нижньої частини спини. Вони часто пошкоджуються міжхребцеві диски.

Крім того, одягаючи взуття на високих підборах, м’язи поперекового відділу хребта працюють набагато інтенсивніше, щоб утримувати вас у вертикальному положенні під час стояння або ходьби.

І тому вони трапляються часті перевантаження і подальші болі.

2. Коли навіть кросівки можуть пошкодити хребет?

Якщо ви носите кросівки, коли не бігаєте, так що ви також можете нашкодити своєму хребту.

Багато видів кросівок мають підняту спинку взуття. Тому, якщо ви використовуєте його лише для прогулянок, результат може бути такими ж проблемами, як і взуття на високих підборах.

Тому використовуйте кросівки лише для бігу і вибирайте взуття для ходьби відповідно до інструкцій у пункті №. 4.

3. За необхідності використовуйте лише тапочки та шльопанці

Ви не думаєте, що якщо шльопанці і проститутки не мають каблука, тому вони ідеально підходять для хребта.

Ваші ноги ковзають в них. Під час ходьби в такому взутті всі м’язи, фасції, сухожилля та суглоби стопи концентруються більше, щоб утримувати взуття на нозі.

Результатом є поганий характер рухів, і, отже, можна очікувати різних проблем не тільки з ногами, але і зі спиною.

4. Яке взуття вибрати для захисту хребта?

Багато видів взуття не забезпечують достатньо місця для пальців ніг. Вони просто дуже вузькі.

У такому взутті пальці ніг відчувають себе сардинами у власному соку. Тому м’язи стопи повинні працювати невільно, щоб підтримувати рівновагу і стійкість тіла.

Задня частина взуття також може викликати проблеми. Особливо, якщо ваша п’ята у взутті ковзає вгору-вниз.

Так само тверда підошва - не виграш. Стопа не згинається, і результат - біль.

Все це викликає закладеність на ногах.

Для того при виборі правильного взуттяi, який захищає ноги та хребет, Вас можуть надихнути наступні поради:

а) Шукати взуття, який вона має пряму підошву (без високого каблука)

б) Виберіть взуття, який має достатньо місця для пальців.

Бути палець взуття широкий і не звужується. Пальці потрібно розкачати або добре розтягуватися під час ходьби.

в) Носіть взуття, яке не ковзає на каблуці.

г) Щоб ноги працювали, підошва взуття повинна бути гнучкою. Тобто, якщо зігнути черевик, п’ята і палець з’єднаються

Резюме в кінці

Обмежте взуття на високих підборах, вузькому носі і твердій підошві

Орієнтуйтеся на взуття, яке забезпечує достатньо місця та комфорту для пальців, має гнучку і пряму підошву.

Бажаю тобі багато свободи для ніг і здоров’я для хребта. 🙂