біомеханічне дослідження

Сідло - це один із компонентів, який стандартно поставляється на велосипеді, і, якщо ми не дуже вишукані або він не пошкоджений, ми його не міняємо. Тим не менше, це дуже важлива частина, оскільки вона підтримує нашу вагу, і це одна з великих причин того, що ми маємо комфортні відчуття при прокатці або, навпаки, кожен вихід стає катуванням.

Як я вже говорив, багато разів ми погоджуємося на стандартний, але тим не менше, існують різних розмірів, зроблені з різних матеріалів і навіть з різною формою ... все так, щоб Давайте знайдемо той, який найкраще відповідає нашій морфології, практиці їзди на велосипеді та стилю педалювання.

Форма та розміри сідла

Сьогодні сідла мають Форма, яка вивчалася і розвивалася протягом багатьох років історії велосипедного руху. Спина ширша, оскільки саме там ми будемо нахилятися більшу частину часу, тоді як вона простягається вперед у формі вузької точки, щоб запропонувати тимчасову точку опори, коли ми нахиляємося вперед або коли встаємо. посилання на те, де воно знаходиться, і якщо нам доведеться швидко сісти, у нас є пункт, де це зробити.

Деякі марки розрізняють два типи фігури на основі як зробити перехід від широкої частини до кінчика. Чим він виразніший, тобто чим тонший ніс або кінчик, менше стирання це нас спровокує, тому спрямоване на більш зручне кручення педалей. Однак, якщо він м’який і має менш агресивну форму, ми матимемо більшу свободу руху, але менше опорної поверхні. Ці сідла більше розроблені для агресивних дисциплін, в яких менше крутить педалі, але більше бічних рухів через криві або перешкоди.

Сідла мають два основних вимірювання, що визначають їх характеристики, довжина та ширина. Довжина не є визначальною з точки зору розміру, хоча в основному можна сказати, що чим коротша, тим більше вона орієнтована на рекреаційне або рекреаційне використання, оскільки передбачається, що нам не потрібно буде нахилятися над кінчиком, щоб стискати ноги в зусиллі. Однак більшість сідл MTB, особливо сідла XC та XCM, мають довжина від 25 до 28 см.

Ширина - це те, що визначає фактичний розмір сідла. І фактор, разом із його конструкцією, визначає, чи це наше сідло, чи воно заподіє нам біль. Подумайте про це чим ширше сідло, тим комфортніше нам буде - це найбільша помилка, яку ми можемо зробити при виборі.

Сидячи на сідлі, ми підтримуємо хребти іскідних кісток, тиск, що посилюється, і трохи повертаючи стегна вперед, щоб нахилитися над кермом. Очевидно, що на хорошому сідлі саме в цей момент буде найбільш м'яка зона. Але ви повинні знати, як правильно отримати його ширину.

Занадто широке сідло спричинить тертя та дискомфорт в області ішіасу. З плином часу і кілометрів ми матимемо відчуття, що «наші стегна розкриваються», шукаючи оптимальну точку опори, створюючи дискомфорт і тертя в сідничних м’язах, сфінктері та промежині. Надмірно вузьке сідло також буде дуже незручним, оскільки воно чинить тиск на область промежини маючи відчуття, що це постійно нас прибиває.

Як вибрати ширину сідла

Зазвичай сідла доступні, залежно від марки, шириною щонайменше два міри. Зазвичай ми знаходимо їх у діапазон між 130 і 155 мм чоловічі, тоді як жіночі від 134 до 170 мм. Для розрахунку оптимальної ширини для наших потреб існує кілька варіантів, найбільш рекомендованим є зробити a біомеханічне дослідження що також допоможе нам дізнатися, чи є у нас обертання чи асиметрія і до адаптувати всі компоненти велосипеда.

Але більш саморобна версія, і це дозволить нам отримати перше уявлення, про яке доцільно проводити більше тестів, - це сісти на папір у сідлі, щоб побачити де точки, на які ми чинимо найбільший тиск (голова кісток сидіння) і виміряйте відстань, яка їх розділяє. Залежно від цієї відстані ми будемо знати, яка ширина сідла нам підходить.

Правило в основному говорить про це додайте 2 см до відстані між обома хребтами щоб знайти правильну ширину сідла. Отже, якщо відстань між двома хребтами менше 10 см, слід шукати сідло, яке не більше 130 мм в ширину. Якщо він становить від 10 до 13 см, тоді відповідний розмір буде 14-14,5 см. А якщо він більше 13 см, то нам доведеться шукати сідло більше 15 см.

Різниця між чоловічими та жіночими сідлами

Стегно - одна з областей, яка найбільше відрізняє нас, хлопців та дівчат. При однаковій висоті жінка ширша в стегнах, ніж чоловік, і все-таки її статеві органи не знаходяться зовні (на що впливає спирання на сідло). Тому, Головна відмінність чоловічого сідла від конкретного жіночого полягає в тому, що останнє буде в середньому приблизно на 2 см ширше і на 1 см коротше.

Питань, яких слід уникати при виборі сідла

Коли ми збираємося міняти сідло, є певні аспекти, яких ми повинні уникати, вибираючи наступний. Перший з них - керуватися виключно естетичним критерієм. Це дуже велика помилка, оскільки естетика повинна бути останньою концепцією, на яку ми повинні дивитись значно відстає від своїх вимірів, форми та функціональності.

Інша помилка - вибрати "кого завгодно" з виправданням, що пізніше ми це зробимо надіти гелевий рукав (або подібне заповнення). Ці чохли ніколи повністю не прилягають до сідла і в кінцевому підсумку постійно рухаються і пересуваються, що робить їх дуже незручними. Крім того, ці чохли, як правило, не дуже повітропроникні, тому вони викликають у нас більше поту та, разом з цим, і поява розтирань і роздратування.

Також не слід їхати з вагою в руці, оскільки якщо вимірювання, форма та відступ правильні, варто використовувати незалежно від того, на скільки він може важити на 20 або 50 грам більше. Отриманий нами комфорт зробить нам набагато важливішу послугу, ніж той факт, що він легший, і дозволить нам піти далі і краще, ніж якщо у нас болять.

Хоча це не пов’язано із самим сідлом, ще одна помилка, яка суперечить нашому комфорту, - це не надання належного значення, або недостатньо інвестуючи, в якісну кюлоту.

Сідла з борозни передміхурової залози, що це і для чого вони потрібні?

Як ми вже бачили, ключовим фактором вибору сідловидного колодязя є його ширина та форма, набагато більша, ніж кількість прокладки, яку він може нести. Однак є люди, які, як правило, через нахил на кермі, морфологію тощо терплять постійний дискомфорт в області промежини. Для боротьби з ними багато сідла включають щілину (або безпосередньо відкривається) в центральному каналі до послабити тиск на цю область.

Це не означає, що вони кращі чи гірші або що вони потрібні всім. Це правда, що з цей канал значно знімає тиск на промежину, але його використання не повинно бути обов’язковим (а також виключно для чоловіків, жінки також страждають від дискомфорту і можуть знайти рішення із цими сідлами). так, справді, якщо ми помітимо, що наші статеві органи лягають спати (Зазвичай це результат надмірного тиску в судинах, які їх зрошують і проходять через цю область промежини), хороша порада - спробувати з цим типом сідла, щоб перевірити, чи не зникає дискомфорт.

Як підходити до сідла

Настільки ж принциповим, як вибір правильного сідла, є знати, як його розмістити. Для цього я знову рекомендую біомеханічне дослідження, але ми можемо зробити хороший наближення вдома, щоб потроху виправити, поки не знайдемо правильне положення. Коли справа доходить до кручення педалей, багато прикрощів походить від нахилу сідла. Якщо ми розмістимо його з надмірно піднятим наконечником, ми матимемо незручну точку тиску, яка, крім того, буде посилюватися, коли місцевість піднімається вгору та/або ми нахиляємось до керма.

Якщо кінчик опущений, ми будемо постійно ковзати вперед, з дискомфортом, який це створює, коли центральна область (вужча) прибита цвяхами, і з болем надмірна робота стегна змушуючи його постійно затримувати нашу позу або тримати її в напрузі, щоб компенсувати, і щоб ми не йшли до кінчика.

Найкраще це почнемо з рівної позиції, вимірювання за допомогою таблиці та рівня (сьогодні мобільні телефони мають додатки, які можуть нам допомогти) або розміщення його кінчик злегка вниз (не більше 1-го для початку). Звідти нам доведеться провести польові випробування, тобто сісти на вершину велосипеда і їздити з ним, оскільки, якщо ми стаємо лише статичними, ми не приймемо реальне положення, яке ми маємо, коли ми крутимо педалі.

Для поздовжнього регулювання (тобто, якщо нам доведеться рухатись вперед або затримувати його відповідно до позначки рейок), нам доведеться сісти на велосипед і перевірити, щоб кривошипи були паралельні землі, коліно знаходиться на висоті кінця кривошипа. Для цього ми можемо допомогти собі отвесом (мотузкою з гирею). У цій статті з біомеханіки ми пояснюємо, як на це дивитись і що робити.

Завершення

Вибираючи сідло, ми повинні брати до уваги два основні аспекти, необхідну нам ширину та, якщо ми хочемо, щоб він мав більш-менш позначений наконечник залежно від того, яке використання ми будемо йому надавати. Набагато більше, ніж якщо він дуже підбитий або мало. Комфорт у цьому сенсі визначається якістю шорт, які ми носимо якщо правильно підібрати ширину та форму, ми гарантуємо правильну підтримку що змусить нас забути, де ми сидимо.

Насправді, одним із найзручніших сідл, яке я спробував, було повне сідло з вуглеволокна, тобто без будь-яких прокладок, волокнистий лист без пінопласту. Але невелика гнучкість, яку пропонувала ця конструкція, а також відповідна ширина та якісні нагрудні шорти зробили це найзручніше сідло, яке я відчував на велосипеді XC.