каша (іспанською каша), є дуже поширеною стравою для сніданку в Англії та Шотландії. Це різновид каші, приготованої на вівсі та воді або молочному/овочевому напої. З цим простий, поживний і смачний рецепт, ми включаємо в свій сніданок необхідні поживні речовини, складні вуглеводи та білки.
Це дуже універсальний і простий в адаптації на різний смак і на те, що ми маємо вдома в той день, оскільки, коли вже зробили основу (овес і молоко), ми можемо додавати все, що завгодно: банан, малину, полуницю, персик, інжир, яблуко, мед, сироп, корицю, какао, тертий кокос, горіхи, сухофрукти тощо.
Підготовка час: 2 хв | Час приготування: 10 хв | Порції: 1
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1 склянка овочевого напою (соя, рис, мигдаль тощо).
- Чистий какао-порошок
- Начинки: банан, арахісове масло, кеш'ю, гарбузове насіння та сироп агави.
ПРОЦЕС
- У каструлю покладіть овочевий напій та обвалений овес на середній вогонь на 15 хвилин і перемішайте.
- Помістіть суміш у миску та додайте какао-порошок. Змішайте до однорідності. Якщо ви бачите, що вони дуже сухі, можете додати більше овочевого напою.
- Додайте начинку, яку ви віддаєте перевагу, і вуаля!
* Якщо ви поспішаєте, ви також можете нагріти прокатаний овес разом з овочевим напоєм у мікрохвильовці протягом 2 хв.
Якщо у вас немає вівсянки, замініть її лобода, пшоно або гречка, вони також є хорошою альтернативою каші.
каша їх можна приймати як гарячими, так і холодними. Якщо ви хочете зробити їх холодними (особливо коли спекотно), ви можете залишити овес замочуватися на ніч у холодильнику, а також пропустити крок приготування.