Чи плануєте ви придбати тренажер? Це, безумовно, хороша інвестиція, яка окупить вас у хорошій формі та в кращій формі. Але лише в тому випадку, якщо ви дисципліновані, шановні дами і наполегливо виконуєте регулярні фізичні вправи, адже ці машини ще не можуть тренуватися для вас
Тож якщо ви твердо вирішили заробляти гроші з нового року, погляньте на переваги, який придбання фітнес-пристрою приведе вас додому:
А що вибрати? У вас, мабуть, є ваш улюблений вид руху, який вам подобається, і вам також слід піти в цьому напрямку. Щоб наполегливо виконувати регулярні фізичні вправи, важливо, щоб ви отримували від цього задоволення. Другим критерієм вибору є також простір для розміщення машини - незалежно від того, потрапляє вона в кут вітальні чи в домашній тренажерний зал чи гараж. І по-третє, вас, звичайно, цікавить, що найкраще підходить для якої машини та які деталі вона формує:
1. Бігова доріжка
Мабуть, найприродніший спосіб пересування. У будь-яку погоду можна бігати або йти в гору. Залежно від розгортання, ви будете спалювати 1800-3000 кДж на годину. Біг допомагає формувати м’язи ніг і сідниць, але також задіяні м’язи живота. Завдяки кардіотренажерам на талії ви спалите жир і згладите всю фігуру в цілому.
Порада квартирі: Складна складова доріжка зі складною конструкцією. Ідеально підходить для квартири.
2. Еліптичний тренажер
Ви будете ідеально тренувати все тіло на еліптичному тренажері, оскільки еліптичним рухом з’єднуєте верхні та нижні кінцівки. Однак найкраще формує стегно і сідничні м’язи. Ви також можете встановити більш високий опір для більших витрат енергії.
3. Велотренажер та стаціонарний велосипед
Велоспорт - також дуже популярний вид спорту. Підтримує серцево-судинну систему та фізичну форму. Велосипедом ви формуєте верхню частину стегон і литок. Однак інші ділянки, такі як живіт, сідниці або кисті, потрібно буде вправляти з іншими вправами. Також важливо правильно відрегулювати висоту сидіння, щоб спина не страждала під час вправ. Ви отримаєте максимум користі від тренувань на стаціонарному велосипеді, коли будете чергувати навантаження та інтенсивність з інтервалами - ви їдете певний час у помірному темпі, потім приймаєте це так, ніби крокуєте в гору тощо.
4. Степпер
Він чудово формує стегна і сідниці і, як правило, допомагає схуднути. Для більш глибоких рухів ви в основному залучаєте передні м’язи стегна, для більш дрібних рухів м’язи заднього стегна, сідниці та литки. У порівнянні з бігом степпер не перевантажує суглоби, тому він також підходить людям із зайвою вагою.
5. Гребна машина
Це ефективна і повна форма вправ. На гребній машині ви будете тренувати все тіло: в роботі будуть задіяні ікри, стегна, сідниці, руки, плечі, спина і середина тіла. Завдяки цьому тренуванню ви покращите стан, слинете майже все тіло і схуднете. Крім того, навіть ця машина не напружує суглоби. Наприклад, шукайте домашніх тренерів ТУТ.
Додаткова порада: Ефективні кардіотренування навіть без тренажера? Виберіть свою улюблену і перевірену скакалку! Ви залучаєте все тіло, зміцнюєте свою серцево-судинну систему і спалюєте величезну кількість калорій. І ти буквально вийдеш за нього за бабусю.
Тип 2: Якщо ви серйозно ставитеся до фізичних вправ або схуднення, пам’ятайте, що дієта досягає успіху на 70%. Тому не забувайте коригувати свій раціон і вибирати складні вуглеводи, нежирні джерела білка і корисні жири. Ви також можете перед тренуванням озброїтися помічниками у вигляді спалювача жиру, що зробить ваші зусилля в кілька разів ефективнішими, та білком після тренування, який доповнить необхідні білки для створення м’язової м’язи.
ВИСНОВОК ПОРАДИ: Якщо у вас немає місця вдома для великих тренажерів, не заперечуйте. В комфорті свого будинку ви можете легко потренуватися з помічниками менших розмірів. Ви можете ефективно тренувати своє тіло, наприклад, босом, гирею або гирями, які можна прикріпити до щиколоток. Основою для домашніх вправ є якісний килимок, на якому можна займатися перед телевізором. Натхнення для домашніх тренувань, завдяки яким ви створюєте симпатичну дупу, а також рекомендовані посібники також можна знайти на ЦЕ БЛОГ.
ПОРАДА 2: Якщо ви не хочете купувати будь-які інструменти, інвестуйте в книгу Тіло як тренажерний зал, які навчать вас ефективним вправам лише з вагою власного тіла.