Найпопулярніші степери - це міні-степери, головним чином через ціну
- Головна/Фітнес/Як вибрати степпер для тренування сідниць і ніг, як це робити + чудове порівняння степерів
Степпери є одними з найпопулярніших силових машин для стегон і сідниць, особливо серед жінок. Вони відносно прості у використанні, компактні, і ви можете використовувати їх по-справжньому де завгодно - будь то в комфорті вашої вітальні або в офісі під час
перерви. Вони відрізняються дизайном, але також і обладнанням. У пропозиції спортивних магазинів ви знайдете міні-степери, степери з рухомими ручками для утримання або навіть скручувальні степери, в яких ви також зміцнюєте верхню частину тіла.
Такі спортивні споруди вдома мають одну велику перевагу - вони більш компактні, так що ви можете використовувати їх навіть у обмежених приміщеннях.
-
поєднання зміцнення верхньої та нижньої м’язових частинкроковий середній клас дійсно стабільний дизайн розумного комп’ютера дійсно компактне фітнес-обладнання
ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин
Як вибрати степпер? - навігація в статті
Який хороший степпер для?
Тобі вирішувати, навіщо купувати степпер? З безлічі тренувальних тренажерів більш обладнаний степпер вдома є справді ефективним вибором не лише для зміцнення сідниць. Окрім того, що ви заощадите багато грошей, які ви витратили б на пропуски у фітнес-центрі чи інші тренажери, ви можете тренувати не лише нижчі м’язові зони, а й руки, плечі, живіт і спину завдяки степперу. Крім того, степ-степери або міні-степери настільки компактні, що ви можете собі дозволити купувати їх у справді обмежених приміщеннях будинку. Вони, як правило, менших розмірів, тому ви можете легко скласти їх під ліжком, під диваном або в підвалі. Деякі предмети також мають винятковий дизайн, тому ви можете грайливо гармоніювати їх зі своєю вітальнею.
Переваги
Степери економлять час, гроші та простір. Якщо у вас проблема з класичними вправами із власною вагою або ви тільки починаєте вправу, степери - ідеальне рішення для вас. Крім того, маючи його вдома, ви економите багато часу, який вам довелося б витратити на переїзд до найближчого фітнес-центру. Для цього уникайте людних місць чи неприємної музики. Затишно у своєму домі, ви також можете репетирувати під час улюбленого шоу, окрім дискусій або прослуховування якісної музики. Найдешевші степери з гантелями та ротаною рухаються за ціною місячного абонементу до кращого фітнес-центру.
-
складне силове обладнання доступність ціле тіло, що зміцнює схуднення
Види степерів
Магазини спортивного спорядження поширюють спортивне спорядження відповідно до їхньої поточної пропозиції. Степери відрізняються не тільки розмірами, але й орієнтацією на тип тренування - від міні-степерів через скручувальні степери із зміцнювальною гумою до великих степерів з ручками. У магазині каменів, орієнтованому на продаж спортивного обладнання, вони також проконсультують вас з аксесуарами та можливістю повернення коштів, чого не станеться у вас у таких оптовиків, як Tesco.
Найпопулярніші степери - це міні-степери, в основному завдяки ціні, наявності та зберігання.
Скручена степова
Найчастіше їх шукають жінки для зміцнення м’язів ніг і сідниць. Степпер-степпер (наприклад, ist Twist stepper Big) також підходить для зміцнення всього тіла, фітнес-тренувань та підвищення витривалості, оскільки імітує ходьбу по сходах. Завдяки степперу ви отримуєте відчуття рівноваги.
Міні степери
Улюблені степери - це ті, які легко можна сховати в шафі. Найменші отримали назву mini (наприклад, ✅ Mini stepper Cylina). Це степпер базового класу з регульованою висотою ступеня, але він оснащений комп’ютером. Вже цей Степпер має гідравлічні амортизатори і насолоджуйтесь тихою роботою. Міні-степери можуть бути здивовані своєю доступністю, зберіганням та зручністю використання, і тому є одними з найпопулярніших продуктів.
Степери з ручками
Більш оснащений степери з ручками Ви знайдете його в основному в клубному тренажерному залі чи реабілітаційних закладах, оскільки вони також займають багато місця. Вони надають підтримку та оснащені різними програмами. Вони також дають змогу зміцнити нижні м’язові частини навіть тим, кому потрібно триматися під час руху або мають проблеми з моторикою. Вони також популярні серед людей похилого віку.
-
підходить для домашнього використання зручно розміщені ручки, що регулюються програмами, що складаються, легка чудова ціна
ПОРАДА No1: чітко визначена дата доставки товару замовнику ПОРАДА No2: безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро ПОРАДА No3: гарантія повернення грошей ПОРАДА No4: якісний, надійний та відомий електронний магазин
Професійні степери
Професійні степери належать до фітнес-центрів та спортзалів. Вони значно дорожчі, але забезпечують простір для більш реалістичного пересування, мають ряд корисних програм і значно довговічніші завдяки своїй міцності. Однак перевага таких степерів полягає в тому, що ви можете варіювати вправи, оскільки вони забезпечують стійкість. LED Світлодіод Technogym STEP 500i також є ідеальним кроком для професійного використання
Що важливо при виборі степпера?
Якщо ви обираєте степпер, подумайте, чи достатньо вам міні степеру для тренування нижніх кінцівок чи ви хочете тренувати все тіло. Практикуючи верхню та нижню частини, ви отримаєте поворотний крок з розширювачами. Далі ретельно продумайте свої фінансові можливості, стан здоров’я та прогрес у навчанні та обов’язково пам’ятайте свою вагу. Підходить зміцнююча машина для тренування всього тіла (наприклад, ✅ Twist stepper Big) також через низьку ціну.
В рамках економії грошей може здатися, що покупка степпера на базарі заощадить ваші гроші. За нинішніх цін це зовсім не окупається, а крім того, продавці відвідувачів електронного магазину часто звертаються зі знижками та акціями. Купуючи новий степпер, ви отримуєте гарантію та можливість сервісного обслуговування, і переважна більшість Інтернет-магазинів обміняють за вас один шматок або шматок у разі поломки пристрою.
Для кого призначені степери?
Вони підходять для початківців, які сподіваються на просту, але все-таки дуже ефективну вправу для спалювання жиру. Однак їх також оцінять люди похилого віку, які хочуть підтримувати фізичну форму, запобігати втраті м’язів та покращувати своє серцево-судинне здоров’я. Їх також люблять свіжі мами, які хочуть сформувати свою фігуру після пологів. Однак вони безумовно підходять для всіх людей, які хочуть ефективної, формуючої вправи в домашньому затишку.
Як правильно тренуватися на степпері в домашніх умовах?
Навіть якщо ви абсолютно новачок, керувати степером порівняно просто. Новий пакет зі степпером також містить інструкції щодо вправ та можливого складання. Якщо ви не впевнені, відвідайте тренажерний зал, де ви можете спробувати степер заздалегідь. Це може допомогти вам вирішити, чи підходить вам саме тренажер.
Якщо ви хочете повністю уникнути платних консультацій і відразу придбати степпер, перегляньте принаймні кілька професійних відео про те, як на них потренуватися. Однак перед інтенсивними тренуваннями обов’язково розігрійте тіло і розігрійте м’язи.
Вправляючись на степпері, необхідно розігріти нижні кінцівки.
Розминка перед вправою
Обов’язково не пропустіть розминку та вступне розтягування навіть у випадку з кроковим тренуванням. Це частина належного тренування, оскільки розминка робить тренування більш ефективними і одночасно захищає від травм. Хороша розминка повинна охоплювати все тіло, але зосередьтеся особливо на нижніх кінцівках.
- Розминка зверху вниз - починайте з обертання шиї з подальшим обертанням попереком, плечовими суглобами, ліктями та зап’ястями.
- Розминка - також починати зверху, напр. відштовхування голови до кисті, оскільки при створенні опору м’язи шиї навантажуються, з подальшим кровотоком і розігріванням м’язової частини. Для прогріву верхньої частини тіла також буде достатньо кривошипа або декількох ударів поперечиною.
- Розминка ніг - Перед вправами на степпері необхідно рухати суглобами та м’язами ніг. Поверніть стопи в щиколотках, передні ноги в колінах і всі ноги в стегнах в обидві сторони. Кожне обертання має тривати від 30 до 60 секунд.
- Розтяжка після розминки - перетягування після вправи. Повільно розтягуйте м’язи ніг, щоб поступово досягти свого максимуму.
Часті запитання та відповіді
Вправляючись вдома без тренера, виникають питання про те, як правильно робити вправи, чи не можна собі нашкодити чи отримати травму. До того ж, з такою кількістю типів степерів, дійсно важко вибрати правильний.
Ú Існують кращі міні-степери або степ-степери?
Все залежить від вашого вибору та уподобань. Ціна цих двох типів степпера не сильно відрізняється. Якщо ви хочете тренувати все тіло не тільки нижні частини м’язів, придбайте скручуючий степпер з еспандерами. Завдяки кроковому кроку ви можете тренувати все тіло. Крім того, тривалі тренування з підвищеним навантаженням допоможуть вам поліпшити свою фізичну форму. Завдяки підвісці рух м’яко впливає на суглоби, і в той же час ви отримуєте таке ж спалювання калорій під час більш інтенсивних тренувань, як при орбітреку.
Якщо у вас вдома вже є одноручні гантелі, вистачить міні-степпера без розширювачів. Завдяки цьому ви отримаєте сильніші та стабільніші м’язи нижньої частини тіла, а крім того, тренуєте рівновагу. Однак якщо у вас проблеми з моторикою, купуйте степпер зі спинками.
Який степпер з базових моделей є більш міцним?
Якщо ви шукаєте більш міцний степпер, подивіться на параметр ваги. Чим вище вага, тим більша ймовірність витримки. Степпер з ручками для опори пристосований для більшої ваги та навантаження. Одним з них є також ✅ Степпер Байлар.
Мій досвід та рекомендації
Минув більше року, як я вирішив змінити свій спосіб життя і почати займатися спортом. Основною причиною стала втрата ваги і постійне відчуття втоми. Я пробував все, починаючи з бігу на відкритому повітрі, закінчуючи заняттями з тренером у спортзалі, спінінгом, а також велоспортом. У тренажерному залі я найбільше оцінив гребну машину, яку також купив вдома у перевіреного продавця ✅ inSPORTline. Він дуже допоміг схуднути, але цього було недостатньо для з’ясування фігури, тому я купив крок скручування. Мої вимоги задовольнив цей with TWIST STEPPER із тримачами у сертифікованого продавця фітнес-магазину, оскільки у мене проблема з балансом, і я повинен її дотримуватися. Його ціна становить € 67,00.
ПОРАДА No1: порівняння цін великих та малих електронних магазинів ПОРАДА No2: можливість швидкої та безпечної покупки безпосередньо через Heureka
⭐ Великий огляд степерів (+ ціна)
Оскільки у продажу є багато типів степерів, я підготував огляд перевірених та найбільш продаваних типів за вигідною ціною та розроблених спеціально для домашнього господарства. Професійні тренажери, придатні для фітнес-центрів, дорожчі і вимагають більше місця. Тієто домашні степери поділяються на окремі категорії за типом. Тут ви знайдете опис переваг, призначення та де їх зручно придбати та за якою ціною. Я рекомендую електронні магазини з найкращими цінами та водночас широким асортиментом.
Домашні міні-степери
Ви вже маєте досвід вправ, але не хочете завалити простір силовим обладнанням? В огляді описуються найпопулярніші міні-степпери, які не займають багато місця, але ви можете ефективно тренувати з ними ноги або все тіло. Хочете зосередити увагу на нижніх частинах тіла - стегнах, литках, щиколотках і сідницях? За допомогою степпера ви також тренуєте координацію тіла та рівновагу.
| Поворотний степпер inSPORTline Big | для всебічного зміцнення (також рук і всього тіла) домашнього використання кроковий середній клас для всебічного зміцнення міцний і компактний комп'ютер налаштування навантаження тиха робота |
чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин
чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин
чітко визначена дата доставки товару замовнику
безкоштовна доставка при замовленні на суму понад 80 євро
гарантія повернення грошей
якісний, надійний та відомий електронний магазин
Професійні степери
Якщо у вас є простір в будинку, призначений лише для вас і для тренування, інвестуйте у тренування з якісним силовим обладнанням. Професійні степери - це запорука довговічності, якості та широкого спектру.
| Степпер SOLE SC200 (2017) | зосереджена на нижній частині тіла професійний степпер зосереджена на нижній частині тіла без надмірного тиску на тазостегнові та колінні суглоби гумові ручки та антикорозійні алюмінієві рейки висока стабільність та максимальна безпека |
більше 80 € безкоштовна доставка
гарантоване повернення товару протягом 3 місяців
Інші засоби для фітнесу для дому
Дивіться також інші статті з нашої серії, присвячені вибору якісних фітнес-засобів для дому: