Підлітки схильні до метаболізму набагато швидше, ніж дорослі - більшість із них можуть їсти все, що завгодно, і не набирати вагу. Однак і підлітки можуть зіткнутися з проблемою появи помітного живота - від якого, однак, у такому молодому віці легко позбутися.
Проблема зайвої ваги важлива не тільки для дорослих, але і для дітей. Дуже часто надмірна вага вражає підлітків, що, як правило, є дуже важливим самозатягуванням. Той, хто гониться за гарною фігурою, знаходиться не на лікарняному ліжку, вам потрібно точно знати, як прибрати жир на животі? Навіть без шкоди для здоров’я.
Причини ожиріння
Як правило, метаболізм у підлітків набагато швидший, ніж у дорослих, тому, крім того, вага у віці одинадцяти до 16 років - швидше виняток, ніж правило. Однак гормональні зміни в підлітковому віці не завжди протікають гладко, і можливі порушення роботи ендокринної системи. Тому, якщо вага перевищує норму, бажано проконсультуватися з порадою ендокринолога.
Якщо вага стабільний, а отже лише трохи перевищує звичайний, ви можете зробити це без рекомендації лікаря.
Як правило, причина занадто круглого живота проста - вся справа в звичайному переїданні.
Підлітки традиційно віддають перевагу здоровим домашнім супам нездорової їжі - різноманітним фаст-фудам, солодощам, печивом, хот-догами, картоплею фрі та газованою водою. Привабливість цих продуктів полягає в тому, що їх можна швидко з’їсти на ходу. Крім того, ці товари дешеві та легкодоступні, а на якість зазвичай підлітки не звертають уваги.
Методи боротьби
Дорослі, які вирішили боротися з ожирінням за допомогою дієти. Дієт багато, і вони можуть бути ефективними. Але, на жаль, ефект від дієти не завжди стабільний, найчастіше скинуті кілограми повернуться менш ніж за рік, і вам доведеться починати дієту знову. Особливо шкідливі так звані "швидкі" дієти, розробники яких обіцяють майже негайні результати, але мовчать, що вага повернеться.
Дієти, особливо швидкі, не рекомендуються навіть дорослим, підліткам, можуть бути дійсно небезпечними. Тіло підлітка перебудовано, і суворі дієтичні обмеження можуть призвести до серйозних проблем. Крім того, у підлітків часто виникають такі порушення харчування, як анорексія, булімія, переїдання.
Але молодим людям, які хочуть позбутися жиру в животі, необхідно переглянути свій раціон самостійно або за допомогою батьків.
Швидке харчування, напівфабрикати, газовані напої, чіпси, печиво та подібні продукти харчування слід утилізувати на користь натуральних продуктів. Навіть невеликі дієтичні корекції корисні для картини: зерна хліба замість м’яких булочок, варена курка замість ковбаси, гамбургери на грилі Фрикадельки: різноманітні національні кухні замість смажених, свіжих соків замість кола. Вони повинні обмежувати продукти з високим вмістом цукру та жиру, ароматизатори, ароматизатори та консерванти. А фруктів та овочів у раціоні повинно бути більше.
Багато людей займаються спортом, зазначаючи, що після школи вони не натягували соснові шишки Соснові шишки і хот-доги, навпаки, я хочу цю здорову, натуральну їжу. Часто фітнес допомагає нормалізувати харчування без насильства один проти одного.
Спорт
20 років тому майже жоден підліток не сидить вдома - вони пішли на вулицю, яка рухається. Недарма на той час проблема із зайвою вагою мала мало спільного. Сучасні підлітки люблять більшу частину часу перед монітором, і сидячий спосіб життя може вплинути на фігуру.
З цієї ситуації зрозуміло: треба рухатися. Тривалі прогулянки, заняття спортивними клубами, плавання в басейні та будь-які інші фізичні навантаження допоможуть підліткам швидко і із задоволенням схуднути. Сила, вправи для м’язів живота допомагають у моделі красива струнка лінія Струнка фігура: знайти і підтримувати,
Якщо ви хочете закрити живіт або навіть піти в спортзал - просту, але ефективну вправу для преса можна з успіхом виконувати вдома. Просто присвятити півгодини до дня місяцю шлунка підлітка було приємно та гнучко.
Рекомендація
Перш ніж почати будь-яку форму фізичних вправ та дієти, найкраще проконсультуватися з дієтологом.
Багато дівчат-підлітків занадто критично ставляться до власної зовнішності та форми. Правильний режим харчування, регулярні фізичні вправи, здоровий сон і відсутність стресів допоможуть вирішити основні проблеми ззовні.