Все про все
Як прибрати жир в області колін
Як прибрати жир в області колін
Жир на колінах може виникати у дівчат аж до жінок з різними параметрами. Це може статися через різку відмову від занять спортом та через неправильне харчування. Позбутися цієї проблеми допоможе комплекс простих вправ у поєднанні з декількома важливими нюансами.
Вам знадобиться
інструкція
Визначте, що стало причиною проблеми з ногами. Масло стало результатом закінчення тренувань, дія не матиме значення, якщо він стояв на колінах, завжди буде час і зусилля на щось, щоб вирішити проблему потрібно довше. У будь-якому випадку, щоб повністю позбутися зайвого жиру в проблемній зоні, необхідно приступити до комплексу.
Правильне харчування - це не тільки успіх у позбавленні від жиру, але і показник здоров’я. Вживайте білкову їжу перед тренуванням. Особливо корисний сир і всі молочні продукти, куряча грудка, індичка, квасоля. Уникайте жирної та важкої їжі. Корисно для їжі та риби та овочів з фруктами. Харчуватися потрібно не тільки правильно, але в певному порядку. Створіть для себе діаграму. Оптимально буде, якщо ви їсте щодня в один і той же час. Їсти краще невеликими порціями 4-5 разів на день. На сніданок можна їсти найкращу їжу, але обмежте чай вечерею.
Маски та обгортання стають все більш популярними в боротьбі з жиром. Не виняток і жир на колінах. Візьміть за звичку робити маску раз на тиждень і упаковувати один раз. Рецепти масок позбавляють від великої кількості жиру. Наприклад, ви можете взяти відому маску з стиглих рецептів. Візьміть невелику паростку капусти, поріжте її. Потім змішайте його з невеликою кількістю кефіру. Консистенція маски повинна бути досить густою. Нанесіть його на розігріті ноги. А над маскою потрібна бавовняна пов’язка. Майте маску протягом 15-20 хвилин.
Найефективніші обгортання для ніг - мідні та глиняні. Мед поширювався на проблемні ділянки тіла і обгортав фольгу. Носіть достатньо теплого одягу. Процес нанесення глиняної маски повністю ідентичний. Різниця лише в тому, що блакитну глину перед зерном потрібно розбавити теплою водою. Після глиняного покриву необхідно нанести зволожуючий крем на коліна, щоб шкіра не була сухою. Тримати ці обгортання потрібно 3 години.
Комплексне тренування буде оптимальним, якщо буде поєднано кардіо та фізичні вправи. Почніть з кардіотренування. Біг і ходьба допоможуть швидко спалити зайві калорії та розігріти м’язи. Ви повинні бігати щонайменше 30 хвилин.
Вправи найкраще підходять для присідань. До 3 наборів 20 разів. Поступово збільшуйте кількість повторень і звернень. Поки у вас присідання, тримайте спину прямо, ноги повинні повністю впасти в землю. Будьте обережні, щоб не зважувати шкарпетку під час атласу. Вони будуть робити атаки. Існує два типи: напади, стояння на одному місці та випади під час ходьби. Ці вправи допоможуть вам прибрати жир з колекцій з усіх боків. Ляжте на один бік. Нога лежить на підлозі, згинаючи коліно. І зробіть махом іншу ногу. Це покращить стан колін на стегнах. Також примітно, що ця вправа також допоможе зміцнити м’язи спини.
Купіть мотузку і стрибніть на ній. Почніть з безперервного стрибка на 1 хвилину, а потім збільште діапазон часу. Також необхідно перевірити кількість виконаних стрибків за 1 хвилину. Стрибки на мотузці швидко позбавляють не тільки жиру на колінах, але і зайвого жиру по всьому тілу. Цю вправу можна замінити бігом.