смачні

Коли ми хочемо схуднути, не голодуючи, овочеві бульйони - відмінний варіант. Вони мають усі властивості овочів, і це також нас в значній мірі задовольняє. Це спосіб схуднути без жертв і збалансовано.

У цій статті ми ділимося деякими порадами щодо перетворіть здорові овочеві бульйони в лікувальні продукти та продукти для схуднення які допомагають нам спалювати калорії, виключати жир і зменшувати об’єм тіла.

Овочеві відвари для схуднення

Домашні овочеві бульйони - чудові рецепти, щоб зберегти здоров’я та підвищити захисний захист. Ми худнемо не голодуючи і не ризикуючи харчовими дефіцитами.

Вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, є втішними та ситними. Ми можемо їх добре прийняти жарко в холодну пору року та сезонні зміни, Або охолоджуйте їх у найспекотніші дні.

У будь-якому випадку вони є ідеальне доповнення до хорошої їжі або найбільш підходяще перше блюдо на вечерю.

Ми можемо брати їх сезонно, щоб особисто побачити, як вони почуваються до нашого тіла. Ми не будемо розчаровані.

Ми докладно розповімо нижче деякі інгредієнти, яких не повинно бракувати у цих відварах. Таким чином, ми розширюємо можливості його ефекти для схуднення і ми легше зменшуємо розміри.

Селера є необхідним овочем у будь-якому хорошому бульйоні. Він має смачний і ніжний смак і має відмінні властивості.

Є очищаючі, сечогінні та схуднюючі засоби, І останнє, але не менш важливе: покращує роботу печінки та нирок. Крім того, це дуже корисно для шкіри.

Насіння льону та чіа

Насіння льону та чіа, якщо їх замочити або приготувати з рідиною, виділяють слиз. Це дуже корисні речовини для травного тракту, оскільки вони очищають кишечник і доставляють Відчуття ситості.

Додавання цих насіння до бульйонів не змінить їх смаку, а натомість допоможе нам регулювати роботу кишечника. Це допоможе нам схуднути і відчути себе виснаженим і легким.

Імбир

Імбир - це екзотична спеція, яка додає соковитий і пікантний штрих будь-якому рецепту. В той самий час, активізує обмін речовин, що допомагає нам спалювати більше калорій.

Коли справа стосується схуднення, імбир також має сечогінні властивості, які дозволяють нам усунути зайву рідину, яку ми затримуємо і яка змушує нас набирати обсяг.

Каєнна

Кайенський перець - це гостра пряність, яка також є збільшує обмін речовин, щоб ми могли легше схуднути.

Однак, якщо ми зазвичай не їмо гострих приправ, ми повинні вводити їх у свій раціон дуже поступово, щоб уникнути дискомфорту в травленні.

Водорості

Водорості - це дивовижна їжа, якою дуже багата вітаміни A, B, C, D і E, а також мінерали (фосфор, кальцій, калій, залізо, йод і натрій).

Вони також забезпечують нас невеликою кількістю рослинного білка і великою кількістю клітковини. Слід зазначити, що солоний смак їм надає калій, а не натрій.

Морські водорості допомагають нам схуднути з різних причин:

  • Вони активізують метаболізм до спалити більше калорій завдяки вмісту йоду.
  • Вони покращують функціонування кишечник.
  • Вони збільшують Відчуття ситості.

Морська вода

Морська вода є їстівний продукт продається в магазинах здорового харчування та деяких супермаркетах. Його також можна збирати в чистих місцях, поза купальним сезоном.

Ця їжа багата мінералами та мікроелементами, вона не чинить негативного впливу солі на наш організм і, натомість, допомагає збалансувати роботу нирок і очистити кишечник.

Ми можемо використовувати його, як ніби сіль у всіх видах рагу та соусів.

Вівсянка

Овес - дуже поживна злакова культура, багата на білок і клітковина, і це змушує нас почуватись насиченими з легкістю.

Крім того, він має властивість регулювати рівень цукру в крові, який дозволяє нам уникнути тяги їсти солодощі без контролю.

Ми можемо приймати його сирим або, якщо погано перетравлюємо, приготовані за солодкими та пікантними рецептами.

Кокосове масло

Столова ложка кокосової олії первинного віджиму на день забезпечує нам хорошу кількість корисних жирів активізують обмін речовин і зменшують жир, особливо в області талії.

Щоб він мав такий вплив на наш організм, ми повинні приймати його сирим і якісним протягом сезону.

  • Довал, HC. Здорове харчування: як цього досягти? Revista Argentina de Cardiología [Інтернет]. 2013; 81 (6): 552-562. Відновлено з: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=305329421021
  • Поррата Морі Кармен, Ернандес Тріана Мануель, Абуїн Ландін Альфредо, Кампа Уерго Консепсьон, Піанезі Маріо. Характеристика та оцінка поживності макробіотичних дієт Ма-Пі. Преподобний Кубана Інвест Біомед [Інтернет]. 2008 грудня [цитоване 2018 грудня 02]; 27 (3-4). Доступно за адресою: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0864-03002008000300001 & lng = uk.
  • Кітраль Р Вільма, Моралес Г Карла, Сепульведа Л Марсела, Шварц М Марко. Харчові та корисні властивості морських водоростей та їх потенціал як функціонального інгредієнта. Преподобний чил. нутр. [Інтернет]. 2012 грудня [цитоване 2018 грудня 02]; 39 (4): 196-202. Доступно за адресою: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0717-75182012000400014 & lng = es. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182012000400014.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.