використовувати

Вітаміни, мінерали, антиоксиданти, амінокислоти та багато клітковини - ось деякі з переваг приготування вівсяної води. Навчіться його готувати і доглядати!

Хоча зараз це здається новим дивом та відкриттям 21 століття, овес був частиною раціону всього життя. Наші батьки, бабусі, дідусі та предки вже використовували цю натуральну їжу, щоб піклуватися про себе та підтримувати збалансоване та здорове харчування. І цей інгредієнт приносить багато здоров’я. Містить вітаміни, багато мінералів, антиоксиданти, клітковину та амінокислоти, які в першу чергу сприяють зниженню рівня холестерину, очищенню артерій, виведенню жиру, запобіганню запорам та стабілізації рівня цукру в крові, серед інших.

Зараз це модно, ми можемо знайти в супермаркеті велику різноманітність і кількість продуктів харчування та косметичних продуктів, що містять овес: крупи, енергетичні батончики, зволожуючі креми, маски, скраби і навіть шампуні та гелі, що містять овес.

Як зробити вівсяну воду

Однією з найбільших переваг вівсяної каші є те, що вона допомагає не тільки схуднути, але також використовується для збалансованого, здорового харчування та збереження міцності та фізичної форми. Якщо ми скористаємося можливістю приготувати вівсяну воду, ми не тільки здорово схуднемо, але й зменшимо рівень холестерину та подбаємо про серце.

Роблячи вівсяний настій, ми отримуємо всередину корисні жири. Крім того, овес майже не містить калорій і, як і яблука, є ситною їжею. Завдяки клітковині він контролює рівень цукру в крові і є ідеальним союзником для поліпшення травлення. Нарешті, ця повноцінна їжа допомагає захистити нас від раку, оскільки містить деякі корисні фітохімікати, якщо ми споживаємо їх щодня. Як ми будемо готувати вівсяну воду? Нам знадобиться:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 півтора літра води
  • 1 столова ложка меду
  • Порошок кориці

Спочатку ми виливаємо чашку вівсяних пластівців у глибоку миску, а потім додаємо воду до повного покриття. Ми добре розмішуємо і даємо йому відпочити 8 годин (ми можемо це зробити до або після обіду і дамо відпочити цілу ніч). Коли цей час пройде, ми процідимо овес і знову промиємо.

Важливо пам’ятати, що багато людей вважають, що залишки вівсяних пластівців є питними і такими ж корисними. Нам не слід пити цю воду, оскільки в оболонці вівса утворюються антинутрієнти, тому ми повинні дуже добре промити її після зливу, щоб усунути залишки залишків.

Ну, ми кладемо овес в міксер або подрібнювач і додаємо півтора літра води. Ми б'ємо дуже добре, поки він повністю не зламається і стане легким напоєм, а не смузі. Ось чому ми даємо йому відпочити 8 годин, тому що коли ми будемо його бити, йому буде набагато легше бути менш товстим. Підсолоджуємо столовою ложкою меду і щіпкою кориці. Ми знову дуже добре обіграли, і воно буде готове. Ми зробимо більшу або меншу кількість, але ми можемо поставити її в холодильник і залишити так максимум на 36 годин.

Коли пити вівсяну воду, щоб схуднути?

Не бажано пити цей напій натщесерце, оскільки це сприяє поліпшенню травлення, а коли ми тільки прокидаємось, нам нема чого перетравлювати. Однак буде дуже здоровим пити цей напій серед ранку, перед їжею і навіть використовувати його як замінник молока. Вистачить 1 або 2 склянок на день, або ми можемо приймати це 4 або 5 разів на тиждень. Він підходить для всієї родини і може бути дуже смачним, якщо ми підсолодимо його за смаком. Якщо ми хочемо схуднути, найкраще пити цей напій місяць поспіль. Завдяки своєму ситному ефекту він зробить нас менш голодними та забезпечить необхідною енергією та клітковиною на цілий день.

Немає сумнівів, що вівсяна каша - один із інгредієнтів, який кожен використовує у найрізноманітніших рецептах. І саме завдяки енергії, поживним речовинам, вітамінам, мінералам, залізу та магнію, які вони вносять в організм, це дуже здорово як підтримувати збалансоване харчування, так і худнути.

Важливо пам’ятати, що цей напій повинен бути добре виготовлений, недостатньо просто використовувати ту воду, якою ми бронювали овес протягом 8 годин, це концепція, котра має кожен користуватися рештою водою. Дослідження показує, що Більшість людей, які готують його, роблять це неправильно і не користуються навіть 40% переваг, які нам дає овес. Тепер, коли ви знаєте, як правильно готувати вівсяну воду, зробіть ставку на збалансоване та здорове харчування, за допомогою фізичних вправ та здорової їжі без зайвого жиру. Пора подбати!