схуднення

Організм потребує достатньої кількості рідини оптимально виконувати кожну свою життєво важливу функцію. Крім того, вони необхідні для контролю почуття голоду та уникнення надмірного споживання калорій протягом дня. Отже, сьогодні ми представляємо зволожуючий сік для схуднення.

Це випадок потужного зеленого соку, про який ми хочемо поділитися нижче, яким Ви можете включити у свій раціон як добавку до втрати кілограмів.

Ви хочете знати, як готуватися?

Зволожуючий сік для здорового схуднення

Це натуральний сік це поєднання зволожуючих продуктів з великою харчовою цінністю як у випадку з огірком, шпинатом та яблуками. Високий вміст клітковини сприяє дефекації кишечника та допомагає боротися з проблемами травлення, які впливають на накопичення жиру.

Це значне джерело антиоксидантних речовин та хлорофілу, вплив яких в організмі зупиняє окислювальні пошкодження та накопичення токсинів.

Користь шпинату

Шпинат забезпечує речовину, відому як тилакоїди викликає до 95% почуття ситості і втрата ваги до 43%. Це джерело вітамінів А, С і Е, а також таких мінералів, як калій, залізо і магній.

Найдивовижніше - це те кожні 100 грамів забезпечують лише 26 калорій в обмін на високий вміст антиоксидантів.

Переваги огірка

Огірок складається на 96% з води, що пояснює його сечогінну та травну дію. Її прийом регулює рідини в організмі та стимулює виведення відходів.

З тих пір це одна з найбільш часто використовуваних страв у дієтах для схуднення він низькокалорійний і містить ферменти, що сприяють перетравленню жирів.

Користь зелених яблук

Зелені яблука містять дуже мало калорій, натрію та жиру. Крім того, вони є природним джерелом пектину, тип клітковини, що сприяє контролю над холестерином та викиду відходів з товстої кишки. Містить потужні ферменти, які покращують засвоєння поживних речовин та перетравлення білків і жирів.

Його прийом активізує метаболічну функцію і посилює відчуття ситості набагато більше, ніж інші продукти.

Користь селери

Селера багата водою і містить лише 16 калорій на 100 грамів. Його прийом сприяє зволоженню організму і допомагає виводити рідини, що затримуються в тканинах. Містить натуральні олії, такі як лімонен, селен та аспарагін; крім вітамінів А, Е та комплексу групи В.

Як приготувати цей зволожуючий сік для схуднення?

Щоб зробити цей натуральний сік більш ефективним, ми додатково додамо трохи лимонного соку і щіпку імбиру. В результаті ви отримаєте ситний напій, який можна їсти натщесерце або коли ви відчуваєте голод.

Ви можете приймати це два-три рази на день, тому що містить дуже мало калорій і багато необхідних поживних речовин. Найкраще те, що ви будете зволожувати організм, щоб підтримувати функції, які вимагають води та мінеральних солей.

Інгредієнти

  • 1 склянка шпинату (30 г)
  • ½ зелений огірок
  • 2 палички селери
  • 2 зелених яблука
  • 1 лимон
  • 1 щіпка імбиру
  • 2 склянки води (400 мл)

Підготовка

  • Спочатку, промити овочі і подрібніть їх, щоб полегшити їх змішування.
  • По-друге, продезінфікуйте яблука невеликою кількістю оцту і виріжте їх, щоб видалити насіння.
  • По-третє, віднесіть інгредієнти до блендера, включаючи лимонний сік, тертий імбир і склянки води.
  • Останнім, обробляйте все кілька хвилин, поки не отримаєте однорідний напій і без шматочків інгредієнтів.

Режим споживання

  • Почніть зі склянки натщесерце, а решту споживайте між основними прийомами їжі.
  • В ідеалі, ви повинні споживати його протягом тижня, принаймні раз на місяць.

Майте на увазі, що ефект цього напою для схуднення вони отримують вас лише тоді, коли їх підтримують здоровою дієтою. Дотримуйтесь рекомендацій і переконайтесь на власні очі про всю користь для свого здоров’я та свого організму. Однак не забудьте відвідати лікаря для встановлення дієти для схуднення.

  • Славін, Дж. Л. (2005). Харчові волокна та маса тіла. Харчування. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018
  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Фітохімікати яблук та їх користь для здоров’я. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-1
  • Хайсон, Д. А. (2011). Всебічний огляд яблук та компонентів яблука та їх зв’язок із здоров’ям людини. Досягнення у харчуванні: Міжнародний журнал огляду. https://doi.org/10.3945/an.111.000513
  • Туркмен Н., Сарі Ф. та Веліоглу Ю. С. (2005). Вплив методів приготування на загальний вміст фенолів та антиоксидантну активність відібраних зелених овочів. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.12.038
  • Bamji, J. E., & Bamji, N. S. (1953). Шпинат. Британський медичний журнал. https://doi.org/10.1136/bmj.1.4811.674-c

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.