Хочете дитину, але не можете? Ти не один. Безпліддя зачіпає багато партій, і їх відсоток зростає. Справи складають приблизно У 40% випадків причину безпліддя можна пояснити неякісною спермою. Однак хороша новина полягає в тому, що здоров’я сперми можна різко підвищити, просто змінивши дієту та спосіб життя.

Що їсти?

На рухливість сперми може впливати багато речей, таких як спека, токсини, стрес, звички сну та вага. Навіть ваші звички перегляду телефону та телевізора можуть вплинути на вас.

Уникнути впливу токсинів найважче, оскільки їх можна приховати скрізь, від інсектицидів до важких металів у продуктах харчування або в повсякденній пластмасі та ліках. Відфільтрувати всі шкідливі речовини практично неможливо, тому все, що ми можемо зробити, це приділяти більше уваги оточуючим нас речам, ми можемо замінити їх більш здоровими. Їжте органічну їжу, щоб уникнути спреїв та збільшити споживання фруктів, овочів та насіння. Серед морепродуктів спробуйте надати пріоритет продуктам з низьким вмістом ртуті, таким як краб або лосось.

Пам’ятайте, що уникати токсинів також включає речі, які ви вживаєте на ваш вибір, наприклад, алкоголь або тютюн. Тестостерон, гормон, який відповідає за вироблення сперми, може порушуватися, якщо в організмі занадто багато естрогену. Гормони містяться в м’ясі, молочних продуктах, питній воді, пластмасах, але навіть у продуктах, що містять сою, тому регулярне їх вживання може легко перевищити ідеальний рівень естрогену в організмі. Щоб цього уникнути, використовуйте фільтр для води, контейнери та пляшки з водою, що не містять BPA, і, якщо можете, вибирайте в магазині м’ясо, не оброблене гормонами або органічне м’ясо.

сперми може

На додаток до вищезазначеного, ви також можете допомогти здоров’ю сперми за допомогою:

  • ви використовуєте техніки розслаблення та дихання проти повсякденного стресу
  • ви спите щонайменше сім-вісім годин на день у повній темряві
  • ви зменшуєте використання мобільних телефонів і тримаєте пристрій подалі від свого тіла (наприклад, розмістіть його якомога далі від себе під час сну, не носіть його в кишені)
  • Ви регулярно тренуєтесь і підтримуєте здорову вагу
  • уникайте високих температур навколо яєчок (наприклад, гарячі ванни, їзда на велосипеді, щільні штани)

Правильне харчування дуже важливо для здорового виробництва сперми! Вживайте якомога більше продуктів, багатих на вітаміни А, С та Е, а також селеном та цинком. Якщо ви залишите своє тіло на період 6-12 місяців, щоб вивести токсини, що містяться в ньому, і поповнити запаси, то набагато більше шансів, що воно почне планувати дитину для нього. Звичайно, для цього вам не потрібно проходити через небесні зміни, тому що, звертаючи увагу та дотримуючись описаних вище кроків, ви незабаром зможете з нетерпінням чекати батьківських задоволень.