Ми проводимо третину свого життя уві сні, без сну наш мозок погано працює, проте ми не знаємо деяких основних фактів.

За підрахунками опитувань, близько 35 мільйонів людей у ​​США страждають безсонням, але в 2006 році на дослідження було витрачено лише 20 мільйонів доларів - порівняно із 123 мільйонами доларів, витраченими на рекламу одного зі снодійних препаратів.

відпочинок

П’ять найпоширеніших помилок:

1. Людині потрібно 8 годин сну

Не так багато культур, в яких люди сплять вісім годин одночасно. Наприклад, на Балі чи Новій Гвінеї вони не сплять або сплять відповідно до своїх потреб, вдень більше дрімають, а вночі - більше.

У доіндустріальних суспільствах існувала також т. Зв «Перший сон», після настання темряви вони спали 4 години, потім прокидались годину-дві, цей час витрачали на письмо, молитву, куріння, роздуми, кохання, спілкування, а потім знову спали.

Існують докази того, що такий режим сну більше відповідає ритму нашого внутрішнього годинника.

2. Сон - це не просто функція організму.

Сон - це біологічна та фізіологічна система, подібна до серцево-судинної або нервової системи. Як і ці, сон демонструє дуже великі індивідуальні коливання.

3. У тварин немає проблем зі сном.

Безсоння також можна зустріти в царстві тварин, тільки тварини просто не скаржаться. В університеті Вашингтона гриби розводили недовго, виявилося, що вони втратили почуття рівноваги та пам’яті, не в змозі навчитися.

4. Засинання - це поступовий процес.

Неправда, для більшості людей це працює як вимикач світла. У людей з безсонням та нарколепсією цей перемикач порушений, вони існують десь між двома станами, вони не живуть своїм життям і не сплять.

5. Той, хто менше спить, спалює більше калорій.

Це може бути правдою в короткостроковій перспективі, але ви не можете схуднути, мало сон. Безсоння підвищує апетит, що часто призводить до ожиріння.