Ви хочете швидше спалювати жир? Дженніфер Лопес, 50-річна дієтолог, розповідає нам, як прискорити ваш метаболізм за допомогою дуже простих прийомів, які допоможуть вам дістатися.
Відкрита таємниця, що 50-річна Дженніфер Лопес носить завидну фігуру. Але те, що ми досі не знали, - це як це отримати. І я кажу це поки що, тому що Хейлі Помрой, дієтолог співачки, розкрила свої фокуси, щоб прискорити метаболізм, щоб кожен із нас міг втілити їх у життя. Брати до відома!
Їжте перед заняттями спортом
Забудьте про вправи на голодний шлунок. Хоча деякі люди кажуть, що краще їсти після тренувань, правда в тому, що це щось цілком контрпродуктивно. Як пояснила Хейлі в інтерв’ю “Well + Good”, “якщо ви не їсте перед тренуванням, ви споживатимете м’язи замість жиру”.
Не пости
Продовжуючи тему голодування, дієтолог Дженніфер Лопес рекомендує не більше трьох годин без їжі тому що обмін речовин сповільнюється і спалює менше жиру. Тому завжди намагайтеся їсти п’ять прийомів на день: три основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і два перерви між прийомами їжі, у яких ви можете перекусити фруктами чи корисними стравами.
Харчуйтесь різноманітно (і здорово)
Не завжди їжте одне і те ж. Різноманітне харчування не лише забезпечить вас усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму. Ви також будете накопичувати менше жиру і ви прискорите обмін речовин.
Їжте більше
Дуже поширена помилкова думка, що дієти означають менше їсти. Вживання в їжу правильної їжі допоможе вам пришвидшити обмін речовин, а отже, спалити жир і схуднути.
Їжте те, що вам найбільше подобається
Коли ми їмо те, що нам подобається, тіло виділяє ендорфіни (також відомий як гормони щастя), які зменшують стрес, тим самим прискорюючи обмін речовин. Звичайно, їсти те, що тобі подобається, не означає, що ти насичуєшся солодощами чи іншими нездоровими продуктами. Намагайтеся вибирати продукти з низьким вмістом жиру та цукру.