Ви хочете швидше спалювати жир? Дієтолог Дженніфер Лопес розповідає нам, як прискорити ваш метаболізм за допомогою дуже простих прийомів, які допоможуть вам цього досягти.
Це відкрита таємниця Дженніфер Лопес у 49 років носить завидну фігуру. Але те, що ми досі не знали, - це як це отримати. І я кажу так далеко, оскільки Хейлі Помрой, дієтолог співачки, розкрила її хитрощі для прискорення обміну речовин щоб кожен із нас міг застосувати їх на практиці. Брати до відома!
Їжте перед заняттями спортом
Забудьте про вправи на голодний шлунок. Хоча деякі люди кажуть, що краще їсти після тренувань, правда в тому, що це щось цілком контрпродуктивно. Як пояснила Хейлі в інтерв’ю Well + Good, "Якщо ви не їсте перед тренуванням, ви будете споживати м'язи замість жиру".
Не пости
Продовжуючи тему голодування, дієтолог Дженніфер Лопес рекомендує не більше трьох годин без їжі тому що обмін речовин сповільнюється і спалює менше жиру. Тому завжди намагайтеся їсти п’ять прийомів на день: три основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і два перерви між прийомами їжі, у яких ви можете перекусити фруктами чи корисними стравами.
Харчуйтесь різноманітно (і здорово)
Не завжди їжте одне і те ж. Різноманітне харчування не лише забезпечить вас усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму. Ви також накопичите менше жиру, і зможете прискорити обмін речовин.
Їжте більше
Дуже поширеною помилкою є думка, що сидіти на дієті означає менше їсти. Їжте більше правильної їжі, допоможе вам прискорити обмін речовин і, отже, спалювати жир і худнути.
Їжте те, що вам найбільше подобається
Коли ми їмо те, що нам подобається, організм виділяє ендорфіни (також відомі як гормони щастя), які зменшують стрес, тим самим прискорюючи обмін речовин. Звичайно, їсти те, що тобі подобається, не означає, що ти харчуєшся солодощами чи іншими нездоровими продуктами. Намагайтеся вибирати продукти з низьким вмістом жиру та цукру.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами