Збільшення ваги - один з основних симптомів гіпотиреозу. Щитовидні залози виробляють гормон, який регулює спосіб метаболізму їжі та регулює температуру тіла. Гіпотиреоз характеризується нездатністю залози виробляти достатню кількість гормонів. Повільний метаболізм може ускладнити схуднення при захворюваннях щитовидної залози. Крім того, певна їжа може перешкоджати всмоктуванню синтетичних ліків щитовидної залози. Дізнайтеся, що можна їсти, щоб схуднути, і уникайте взаємодії наркотиків та їжі.

речовин

Інструкції

1 Їжте більше волокнистої їжі. Є два типи клітковини: розчинна та нерозчинна. Нерозчинна клітковина не розпадається під час травлення. Він перебирає зайві відходи та воду, перетравлюючи їх, що виводить токсини з організму. Знайдіть нерозчинні клітковини у цільній пшениці, бобових, темно-зелених овочах та яблуках. Розчинна клітковина виробляє гель у травному тракті під час травлення. Цей гель зв'язується з жирними кислотами або холестерином і виводить жовчні кислоти з крові. Цей тип клітковини не тільки допомагає втратити відходи та пришвидшує обмін речовин, але також сприяє зниженню високого рівня холестерину, ще одного із симптомів гіпотиреозу. Отримуйте ці продукти, вживаючи горіхи, овес та ячмінь.

Медичне відділення Купат-Холіма, Університетська лікарня Сороки провело дослідження, вказуючи, що на швидкість абсорбції левотироксину або синтетичної щитовидної залози впливає клітковина. Деяким пацієнтам може знадобитися збільшити ліки, щоб компенсувати неправильне засвоєння ліків. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо збільшення клітковини у вашому раціоні.

2 Дотримуйтесь плану тарілочної тарілки, поклавши уявну лінію посередині вашої тарілки. Розріжте одну половинку навпіл, залишивши три порції. Наповніть найбільшу порцію некрохмалистими овочами, а дві інші крохмалем і білком. Додайте фрукти, і ви отримаєте добре збалансоване харчування. Додайте дві закуски протягом дня, щоб підтримувати рівень метаболізму. Обмін речовин сповільнюється, коли організм переходить у режим голодування. Пропуск їжі або закусок може спричинити такий режим голоду. Перекушуйте низькокалорійною їжею, щоб уникнути запою та метаболізму.

3 Вибирайте нежирні молочні продукти. Замініть 2 відсотки цільним молоком. Їжте козячий сир, сир фета та нежирний сир. сир і мигдальне молоко мають мало жиру і майже не містять холестерину. Експериментуйте з різними брендами, щоб знайти той, який вам подобається. Виберіть рисові, кокосові або мигдальні альтернативи, оскільки соєві продукти можуть перешкоджати нормальному функціонуванню ліків щитовидної залози. За даними клініки Mayo на веб-сайті www.mayoclinic.com, найкраще почекати принаймні три години, перш ніж приймати будь-які соєві продукти.

Вибирайте більше білкового нежирного м’яса. Риба, курка та індичка мають низький вміст жиру та калорій. Використовуйте контроль порцій, коли їсте ці білки. Порції курки та індички повинні бути розміром приблизно з колоду карт. Риба повинна мати розмір чекової книжки. Горіхи - чудове джерело білка та омега-3 жирних кислот; Однак вони містять велику кількість калорій. Зберігайте порцію горіхів розміром з м’яч для гольфу. Так само уникайте споживання арахісу для належного засвоєння ліків щитовидної залози. Сир повинен бути розміром з шість кубиків. Показуючи загальні предмети, ви зможете зменшити кількість калорій, які вам сподобаються під час їжі.

5 калорій. Модні дієти, які втягують важливі поживні речовини, які можуть допомогти у виробленні гормону щитовидної залози. З’ївши менше калорій, ніж спаливши, ви зможете схуднути. Деяка вага може бути впертою у втраті, оскільки на метаболізм впливає щитовидна залоза. Збільште обмін речовин, харчуючись дрібно, протягом дня. Додайте дві закуски на день, щоб уникнути запою. Запишіть, що ви їсте і скільки калорій містить ваша їжа, щоб відстежувати калорії. Прочитайте етикетки калорій і переконайтеся, що готові продукти містять продукти, які можуть уповільнити засвоєння ліків щитовидної залози.