Повільний обмін речовин є однією з головних причин, чому людина не може схуднути або зменшити жир, незважаючи на дієту та фізичні вправи. Існує кілька способів прискорити метаболізм, наприклад, різні препарати, вітаміни, препарати, таблетки або чай, зелень або їжа. Однак таблетки зазвичай не допомагають прискорити обмін речовин так само, як природні шляхи, змінюючи свій раціон, спосіб життя та спосіб життя.

Що таке обмін речовин?

Метаболізм - це метаболізм в організмі, який працює з енергією, яку він отримує у вигляді їжі та пиття, і визначає, скільки цієї енергії спалюється, а скільки зберігається у формі жиру. Базовий метаболізм дуже важливий, це мінімальний ступінь цього метаболізму та його активності в організмі в ідеальних зовнішніх умовах, тоді як цей тип метаболізму служить для підтримки основних життєво важливих функцій.

Базальний обмін речовин отже, це споживання енергії в стані спокою, коли ти нічого не робиш і ти в спокої. Зазвичай значення основного обміну знаходиться на рівні 1500 - 1800 калорій. Настільки сильно спалює тіло пересічної людини, коли вони нічого не роблять. Отже, коли мова заходить про те, як прискорити метаболізм, мова йде переважно про прискорення базального обміну, тому більшість порад та процедур мають на меті цю мету.

обмін

Люди, які мають швидкий метаболізм, не набирають вагу, навіть коли їдять більше, звичайно, якщо це нездорове переїдання, тому вони мають перевагу перед людьми з повільним метаболізмом. Не всі люди мають однаковий обмін речовин, деякі краще спалюють жир, інші - краще вуглеводи, і чоловіки повинні відповідно зосередитися на прискоренні обміну речовин за наявності вуглеводів і жирів. Метаболізм залежить як від віку, так і від статі, і, як правило, потреба в енергії для основного обміну зменшується із збільшенням віку.

Чому метаболізм, як правило, повільніший

Кажуть, тим людям, які його швидше спалюють, пощастило, бо вони від природи худнуть краще. Метаболізм у кожної людини дещо відрізняється, але, безумовно, існують фактори, що уповільнюють метаболізм, тому, якщо хтось запитує себе, як пришвидшити обмін речовин, спочатку слід подумати, чи випадково застосовується власний підхід. ненавмисно не гальмує.

Що прискорює метаболізм?

Ми вже пояснювали, що таке метаболізм, як він працює і що може його уповільнити. Тепер питання полягає в тому, як прискорити метаболізм і особливо як прискорити базальний обмін речовин. Вам неодмінно слід покластися на довготривалу і природну процедуру, що складається із поєднання зміни дієти, зміни способу життя та зміни способу життя загалом. Контрольована дієта з високим вмістом білка у дієтолога допоможе вам змінити харчові звички та пришвидшити обмін речовин на початку вашої діяльності, під час якої ви забезпечите своє тіло необхідними високо засвоюваними білками і позбудетеся більшості жирових запасів, включаючи шкідливий вісцеральний жир. Тут не забувайте регулярно вимірювати склад свого тіла, щоб було зрозуміло, що ви втрачаєте жир, а не м’язи.

Необхідно зосередитися зокрема на три важливі фактори, які повинні гарантуватися, щоб допомогти кожній людині, незалежно від типу та окремих деталей метаболізму, принаймні розпочати свій метаболізм у правильному напрямку.

Перший фактор це звичайна дієта, адже чим більше їжі ви їсте на день, тим більше метаболізму має працювати, і це приводить у рух весь метаболізм в організмі. Звичайно, вам також доведеться звертати увагу на кількість та різноманітність їжі. Однак те саме стосується рідин!

Другий фактор - це якість їжі та її склад. Деякі люди спалюють вуглеводи краще, інші жири, інші мають приблизно те саме, але якщо ви їсте здоровішу їжу з низьким глікемічним індексом і без рафінованого цукру, ви точно не помилитесь. Так само, якщо ви уникаєте калорійної їжі з фаст-фуду і їсте достатньо клітковина і зокрема білок необхідний для росту м’язів, ви не можете помилитися. Також слідкуйте за тим, що ви п’єте, не підсолоджуючими, калорійними та енергетичними напоями! Кава без цукру - це чудово.

Третій фактор це рух. Тільки фізичні вправи можуть допомогти м’язовій масі рости та зміцнювати її, і як ми вже знаємо, м’язова маса дуже важлива для прискорення або уповільнення базального обміну.