Доповідач: Томаш Хаджег

Інструкції щодо прискорення метаболізму на 30%

дуже просто. На перший погляд, примітивна.

обмін

Але в більшості випадків найкраще працюють саме ті примітивні та прості речі.

І серед примітивних і простих речей ми можемо віднести питну воду.

Для наших широт це настільки проста і звична справа, що більшість людей воліють вибирати інші види напоїв для пиття. Більш шкідливі.

Однак вода може бути дуже ефективним засобом для прискорення обміну речовин. (1)

Як їсти на 13% менше калорій?

Давайте розглянемо наукові дослідження, які вивчають вплив «звичайної води» на втрату ваги та їх практичні висновки, які ми можемо використовувати в повсякденному житті:

  • вживання 500 мл води призвело в середньому до 30% збільшення метаболізму принаймні протягом наступних 60 хвилин, (1)
  • вживання 500 мл води перед їжею зменшило кількість з'їдених на сніданок калорій на 13%, (2)
  • збільшення щоденного споживання води до понад 1 літра на день призвело до втрати ваги на 2 кг зайвої ваги протягом одного року без подальших змін у раціоні та фізичних вправах. (3)

Тож розпочніть свій день зі склянки води і підтримуйте належне зволоження протягом дня. Це може бути одна невелика звичайна звичка і чудовий спосіб пришвидшити схуднення за мінімальні зусилля.

Якщо вас цікавлять конкретні вказівки щодо того, які інші прості звички можуть позитивно, але також негативно вплинути не тільки на ваш раціон, але і на ваше життя, погляньте на мою статтю, яку ви можете знайти тут .

PS: Ваші звички руйнуються тривалими зусиллями змінити свій раціон і спосіб життя, і ви не можете з цим впоратися.? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас.

Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?

Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .