Початок метаболізму ваги дуже важливий для схуднення та здорового функціонування організму. Однак важливо не тільки знову розбудити його від млявості, але і правильно встановити час.

обмін

Ідеально, якщо він почне працювати вранці, щоб ви могли спалити більше калорій протягом дня. Завдяки цим трюкам ви зможете привести його в рух перед тим, як піти на роботу.

1. Вода з лимоном

Першим кроком після пробудження має стати приготування фруктового напою. Вичавіть весь лимон, якщо вам це не подобається, змішайте апельсин і сік з водою. Альтернатива - крижана вода або зелений чай. Пийте його перед тим, як з’їсти перший прийом їжі протягом дня. Напій також допомагає при проблемах зі стільцем.

2. Вправа

Позбавтеся від усіх виправдань і скоріше шукайте спосіб перетворити вправу на ранковий ритуал. Вам не потрібно багато, лише принаймні десять хвилин легкої розтяжки або йоги, і ви почуватиметесь набагато краще. Відкрийте вікно вправи, і це ще краще вплине на ваш метаболізм.

3. Не поспішайте

Змінити звички сну іноді буває непросто. Однак поступово навчіться лягати спати принаймні на півгодини раніше і економите цей час вранці. Дуже важливо, щоб ви не піддавались стресу після пробудження і щоб ви могли розпочати всі обов’язки спокійно. Стрес автоматично блокує ваш метаболізм, а інші звички будуть марними.

4. Без сніданку це не буде можливим

Добре спалювання калорій також залежить від регулярного харчування. Повторне введення сніданку у ваше меню буде ще одним важливим кроком. Дізнайтеся, як їсти несолодкі крупи, овочеві салати, йогурти зі свіжими фруктами або домашні намазки, такі як сир або нут. Їжте легкозасвоювані страви, які дадуть вам багато енергії з самого ранку.

5. Яблуко

Після сніданку залиште трохи місця для одного яблука. Він містить пектин, який також називає ключовим фактором молодості, але перш за все він також відновлює метаболізм. Якщо у вас немає проблем з’їсти щось перед вправою, прийміть це відразу після лимонної води, щоб поповнити своє тіло новою енергією та краще працювати.

6. Зелений чай

Сміливо приступайте до чергового приниження ранкового ритуалу. Замініть ароматну каву на зелений чай, який також є більш корисним для здоров’я. Виберіть вільну альтернативу, яка є кращою та має кращий ефект. Не додайте в нього ніяких ароматизаторів, освіжте його лише кількома краплями лимонного соку. Пийте його теплим, коли він краще діє на організм.

7. Підготовка до роботи

Ранкова підготовка повинна складатися з двох частин. По-перше, сплануйте свій день на кілька етапів і домовтеся про важливість та порядок відповідальності, щоб уникнути стресу під час нього. В іншому готуйте їжу до роботи, не забувайте здорову десятину і свинець. Крім того, додайте достатньо свіжої води, щоб перевірити, скільки ви випили за день. Завдяки цьому ви не будете нехтувати тілом навіть під час роботи і тим самим допоможете метаболізму постійно залишатися в повній силі.