Не можете схуднути, хоча ви відчуваєте, що все робите правильно? Чи здорово та збалансовано харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, і все ж рука з вагою застрягла, ні, і не рухається вниз? Тоді спробуйте внести кілька змін у свій спосіб життя, які можуть зробити вагомий внесок у це прискорення метаболізму та покращення здоров’я. Якими вони є?

прискорити

Перестань голодувати!

Так, ми маємо на увазі це, бо якщо ви не даєте своєму тілу достатньої кількості калорій та поживних речовин, то ви не отримуєте адекватної дози здорового та збалансованого харчування., обмін речовин сповільнюється. Як результат, вам не тільки буде важче схуднути, але ви також капризні, втомлені і, мабуть, частіше боретеся з хворобами.

Як ваше тіло реагує на нестачу калорій? Він просто «перемикається» на режим, який економить енергію. Це також проявляється уповільненням його здатності спалювати жир і набирати м’язову масу (пам’ятайте, що чим менше у вас м’язів, тим менше жиру ви спалюєте). Тоді ви відчуваєте, що виграєте від того, на що ви просто дивитесь. Що робити? Перестаньте бути голодними, їжте 3-5 порцій здорової та збалансованої їжі на день через рівні проміжки часу і обмін речовин почнеться правильно. Важливо, щоб ви почали зі сніданку. Вони ні в якому разі не повинні їх пропускати!

Побалуйте себе якісною кавою або чаєм

Кава та чай містять кофеїн та інші стимулятори. Кілька наукових досліджень показали зв'язок між споживанням кофеїну та споживанням кофеїну прискорення обміну речовин і краще спалювання жиру. Це означає, що ви можете щодня насолоджуватися 2-3 чашками якісної кави або чаю зі своєю кімнатою, звичайно, без цукру та інших добавок.

Крім того, ви можете використовувати харчові добавки, що містять ці інгредієнти. Екстракт насіння зеленої кави на прискорення метаболізму Ви також можете знайти витяжку з неферментованого листя китайського чайного дерева для прискорення спалювання жиру в продукті 30 DAYS Slim Women. На додаток до цього, натуральні капсули для схуднення містять ряд інших інгредієнтів, які допомагають прискорити обмін речовин, спалювати жир і знижувати апетит. Частина цього програма схуднення Це також посібник з дієти та фізичної активності, які є основою кожного процесу схуднення.

Приправляйте своє життя

Гострі спеції містять речовини (капсаїцин у перці чилі, піперин у чорному перці), які допомагають активізувати коричневий жир (це корисний жир, оскільки 50 г цього жиру може спалювати до 500 ккал на добу), а отже, прискорюють метаболізм. Ви можете додавати їх у їжу щодня. Екстракт фруктів чорного перцю також містить продукт 30 DAYS Slim Women.

Не напружуйтесь!

Що відбувається у вашому тілі, коли ви перебуваєте в стресі? Напевно, у вас підвищений апетит до нездорової їжі, наповненої цукром або жиром, що змушує вас набирати вагу. Крім того, організм виробляє кортизол, що також пов’язано із уповільненням метаболізму, що в довгостроковій перспективі може призвести до надмірної ваги або ожиріння. Це підтвердило, наприклад, дослідження вчених з Університету Огайо. За її словами, жінки, які переживали стрес і їли нездорову їжу, спалювали до 104 ккал менше на день порівняно з тими, хто їв ту саму нездорову їжу, але не зазнавав стресу.

Ви хочете сказати, що не можна не зазнавати стресу? Тож хоча б спробуйте! Знайдіть способи кращого управління стресом. Комусь допоможе спорт, іншим - медитація чи читання книг, третім заняття, які їм подобаються.

Не недооцінюйте сон

Якщо ви спите коротко або неякісно, обмін речовин сповільнюється. Існує кілька наукових досліджень, які підтвердили це. Тому намагайтеся робити все, щоб спати не менше 7-8 годин на день і не перестаратися навіть з температурою в спальні. Згідно з одним дослідженням, чоловіки, які спали приблизно при 19 градусах Цельсія, отримували пристойну кількість корисного коричневого жиру.

Спробуйте HIIT

HIIT - це високоінтенсивний інтервальний тренінг, під час якого фази максимальної активності та відпочинку чергуються через рівні проміжки часу. Доведено, що, хоча під час таких тренувань ви спалюєте менше калорій, ніж при одноманітних кардіо-вправах, HIIT призводить до більшої втрати жиру, що є ключовим фактором для схуднення. HIIT також має ще кілька переваг. Наприклад, він дійсно може вас «знищити» протягом 10 хвилин, ви можете постійно включати в нього все нові і нові вправи, завдяки яким вправа все одно буде цікавою. Якщо ви годинами турбувались на стаціонарному велосипеді, а рука ваги застрягла на одному номері, спробуйте урізноманітнити свої плани тренувань за допомогою тренінгу HIIT.