Відео про здоров’я та медицину: Біблійна серія I: Вступ до ідеї Бога (лютий 2021)

Важко прожити життя, не зазнавши огидних реакцій. Дізнайтеся про лікування прощення і з’ясуйте, чому вам добре його тримати.

почуватись

Ключові винос

  • не означає відхилення або забуття кримінального правопорушення; це більше про прийняття та рух.
  • Прощаюча терапія може зменшити тривожність і майбутнє.
  • навіть не знаючи, що її прощають.

Можливість пробачити перетворення життя, приниження чи несправедливість має емоційні та фізичні переваги. Замість того, щоб заспокоїтись і застрягти, можливо, на десятки років у депресії та стресових емоціях, лікування прощення допоможе вам пройти глибокі емоційні рани та пройти через життя. Застосування принципів лікування прощення може допомогти, навіть якщо ваші огидні прояви бувають щоденними.

Огляд досліджень про прощення як мету в психотерапії або розмовній терапії, опублікований у 2014 році в Journal of Consulting and Clinical Psychology, зосередив увагу на 54 дослідженнях, що стосуються психотерапії, спрямованих на прощення людей, які перенесли травматичну травму, приниження чи зраду.

"Ми виявили, що втручання у прощення працює так само, як і при інших поширених психологічних проблемах", - сказав Натаніель Г. Уейд, доктор філософії, доцент психології в Університеті штату Айова та провідний автор огляду.

Деякі ключові висновки полягають у тому, що лікування прощенням може зменшити тривогу та депресію та збільшити надію на майбутнє, триваліше лікування було ефективнішим, ніж коротше лікування, а індивідуальна терапія була ефективнішою, ніж групова терапія.

Що таке терапія, спрямована на прощення?

"Лікування прощення застосовується з 1980-х років, а його використання зростає в 1990-х роках і може бути адаптоване як частина будь-якої традиційної психотерапії, якщо воно є частиною основних вимог терапії", - сказав д-р. Вейд.

  • Умійте згадувати шкідливий досвід у безпечному та сприятливому середовищі
  • Будьте готові відчути певну емпатію до злочинця
  • Прихильність до

Прощення не означає виправдання чи забуття злочину - це скоріше прийняття та рух. "Емпатія до злочинця може передбачати спробу зрозуміти, які фактори можуть змусити людину поводитись погано. У деяких випадках це може бути просто здатність почуватись сумно або шкодувати злочинця", - сказав Вейд.

Прощальна терапія може бути корисною для широкого кола травм, включаючи сексуальне насильство, втрату коханої людини, невірність і навіть фінансові втрати, додав Вейд. Єдиними обмеженнями є небажання пробувати прощення або спільне проживання, що заважає лікуванню, наприклад, зловживання наркотичними речовинами.

"Цей огляд привертає більше уваги", - сказав Скотт Бі, PsyD, когнітивно-поведінковий психотерапевт, який спеціалізується на проблемах тривоги та настрою та викладач клініки Клівленда в Медичному коледжі Лернера в Огайо. "Прихильність є важливою частиною будь-якої психотерапії, емпатія може бути приватною, позитивною і заспокійливою діяльністю". Прощаючий не повинен брати участь у прощенні або знати, що йому прощають.

Переваги лікування прощення

"Наше дослідження показує, що думати про прощення, а не про помсту, краще для фізичного здоров'я, а також психічного здоров'я". Тіло краще реагує на прощення, сподівається на збільшення в майбутньому, що може означати кращі стосунки, а також менше депресії та тривоги. Вейд.

Навчитися відчувати співпереживання - це не просто пробачити один злочин. "Це вміння, яке принесе вам користь протягом усього життя", - сказала доктор Беа.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Ось поради щодо прощення та адаптивні стратегії подолання, якими ви можете користуватися щодня:

  • Вам не доведеться розмовляти з терапевтом - полегшення болю та невдоволення з надійним другом або членом сім'ї може бути корисним.
  • Написання своїх травм та опору в листі може бути формою зобов’язання. "Тоді змарнуйте або спаліть лист як свідомий, фізичний символ рішучості пробачити", - сказав Вейд.
  • Щоб допомогти розвинути емпатію, спробуйте написати лист так, ніби ви винуватець. "Спробуйте пояснити, чому ви, як атакуюча сторона, могли вчинити так, як поступили", - запропонував Вейд.
  • Якщо ви виявите себе одержимими травмами, скажіть вголос, що зупинитесь. Потім замініть ці думки чимось більш розслаблюючим, конструктивним чи надихаючим.

"Одним з найважливіших уроків, який можна отримати з лікування прощення, є те, що прощення не є ознакою слабкості". Це не означає, що ви килимок для дверей або непомітний. Ганді сказав: "Слабкий ніколи не може пробачити. сильний атрибут. "Якщо ви навчитеся прощати, ви не відпустите винного", - сказала Беа.