Крім того, оскільки це не дієтична консультація дієтолога, це щось інше, ніж зазвичай. Це не звичайне харчування, в якому ми оцінюємо спалені калорії та спожиті калорії, і ми розраховуємо, яка тоді була б хороша дієта, і ми не надамо вам дієти для схуднення за тиждень.
Хто буде лікувати вас у цій консультації, спеціалізується на ортомолекулярне харчування, психоневроімунологія, остеопатія, фізіотерапія, а також буття Персональний тренер, тож у цій консультації з питань харчування ви знайдете дієту, заплановану спеціально для вас, орієнтовану на ваші проблеми зі здоров’ям або цілі, яких ви хочете досягти.
Але цих покращень не буде досягнуто, якщо ми не зробимо глобальної інтеграції всього: здоров'я, спорту та харчування.
Це не тільки те, що ви їсте, але це також впливає на те, коли ви їсте, як, скільки ... і в поєднанні зі спортом, який найкраще підходить кожному з нас. Кожен має свої потреби, оскільки кожен має різний метаболізм.
Перша консультація
Консультація з питань харчування знаходиться в центрі Мадрида, на Пасео де Естремадура. Тут пацієнта приймуть, а потім почнеться консультація з питань харчування. Кроки такі:
Анамнез: Перше, що слід зробити під час консультації, - це широкий амнез для пацієнта, бесіда між терапевтом та пацієнтом, в якій їх запитатимуть про їхнє здоров’я, проблеми з травленням, фізичні проблеми, їх звички, алергію, аналіз, їх повсякденну активність ... намагайтеся пізнати людину ближче і зможете скласти дієту якомога більш конкретною, а отже ефективною.
Вивчення: Потім буде проведено дослідження жирових складок, дослідження ваги кісток та маси м’язів. Ми повинні знати, яка частина нашого тіла - це жир, яка частина - м’язи та залишок залишкової ваги.
Знаючи, що кожна частина важить, ми можемо знати, з чого починати худнути. У багатьох випадках, як це часто трапляється на стегнах або руках, ми хочемо схуднути в цій області, і ми робимо це, думаючи про втрату жиру, коли у нас може бути м’яз. І є ділянки нашого тіла, в яких важко диференціювати.
Визначити цілі: Знаючи, що ми маємо зараз і чого хочемо досягти, ми збираємось встановити низку цілей або цілей. Ми хочемо втратити X кг жиру, або набрати X kg м’язів, або ми просто хочемо виглядати краще або покращити якийсь бренд чи спортивний рекорд.
Харчовий щоденник: Після того, як цілі, яких ми хочемо досягти, будуть встановлені, ми складемо щоденник прийому їжі та повсякденного життя, в якому ми запропонуємо спосіб здорового досягнення ваших цілей. План, який включає дієту та тренування (підходить для кожної людини) і якого потрібно дотримуватися.
План, який гарантує дуже хороші результати, а не лише в короткостроковій перспективі, допомагає змінити наш розпорядок дня.
Наші дієти Чому вони успішні?
Це повинно базуватися на конкретних речах відповідно до пацієнта. Найбільша проблема людей полягає в тому, що їх метаболізм повільний, сповільнюється. Ми завжди чули, що після дієт, під час яких ви сильно втрачаєте вагу, за короткий час ви знову набираєте вагу, навіть збільшуючи вагу, яка була у нас раніше, але ми не знаємо чому. Це відбувається тому, що якщо не їсти або їсти мало (коли ми дотримуємося дієти, яка ґрунтується на обмеженнях і голодуванні), це уповільнює наш метаболізм, оскільки організм виявляє, що щось відбувається, і зменшує наш метаболізм, щоб не так швидко «спалити» їжу, отже, коли ми повертаємося до звичного харчування, ми швидше набираємо вагу, що називається ефектом відскоку. [/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = ”1/2 ″] [vc_column_text]
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/1 ″] [vc_column_text] У цих випадках вам потрібно зробити це прискорити обмін речовин і це досягається вживанням набагато більше, ніж ми з’їдаємо, ми повинні збільшити споживану калорію. Коли ми швидше налагодимо обмін речовин, ми зможемо схуднути ефективніше та здоровіше, харчуючись здорово.
Якщо те, що ми хочемо, є втрачати жир Ми повинні дотримуватися таких вказівок, як заняття спортом натщесерце, не їсти до закінчення занять спортом, працювати з потрібною інтенсивністю та частотою серцевих скорочень ... серед іншого.
І ще одна дуже часта проблема - лептин, який допомагає нам регулювати голод і тим самим зменшувати споживання їжі. Поганий стан харчування робить нас стійкими до лептину, і це спричиняє гормональну відсутність контролю, що робить нас більш голодними.
Деякі з причин такої стійкості - суворі дієти чи «дивовижні» дієти, стрес або швидке схуднення, оскільки вони знижують рівень лептину. Багато проблем із ожирінням спричинені такою стійкістю до лептину.
Що стосується людей, які шукають дієту для поліпшення свого здоров’я, це багато в чому залежатиме від проблем пацієнта. Залежно від того, який із нас може потребувати більше захисних сил, тому споживання червоних фруктів буде введено в раціон або потребуватиме більше вітаміну D, тому деякі фрукти чи овочі будуть рекомендовані більше, ніж інші, якщо ми маємо проблеми з нирками або нам потрібно покращити наші потік сангвінік ...
У дієті для спортсменів продукти, що містяться в раціоні, також повинні відповідати вашим цілям та фізичній активності. Не однаково хотіти набрати м’язи, втратити жир чи отримати опір.
Тому, щоб досягти наших цілей (будь то покращення здоров’я, схуднення чи поліпшення фізичної працездатності у випадку спортсменів тощо), ми повинні приділяти пильну увагу тому, що ми їмо відповідно до того, чого хочемо досягти, а також коли ми їмо це і як. Знати причини нашої проблеми та вирішувати її відповідно до потреб кожної, крім виконання мінімальних фізичних завдань, що доповнюють наш раціон.
Це те, що пропонує вам, крім, консультація з харчування у Мадриді від Natufisio моніторинг пацієнта щоб побачити, як воно розвивається, і чи дотримується рекомендований план дієти та фізичних вправ, або якщо у вас виникають труднощі, дотримуйтесь його, спробуйте змінити його ... але врешті-решт фахівець пропонує вам спосіб зробити це та з вашими зусиллями ви досягнете тих цілей, які ви поставили.
(25 голосів, середнє: 3,52 з 5)