пропустити

Ми всі падаємо. Іноді добре харчуватися - це неможлива вправа волі, коли ми виходимо з друзями, але нам не слід бити себе за це.

ПАМ’ЯТАЙТЕ НАШУ ХРАНИТЕЛЬНУ СЛУЖБУ, РОЗТАШУВАНУ НА ДРУГОМ ПОВЕРХІ, МИ МОЖЕМ ПРОПОНУВАТИ ВСІ ПОТРІБНІ ХАРЧОВІ КОНСУЛЬТАЦІЇ.

Важливо навчитися підтримувати рівновагу та контроль, коли мова заходить про наше харчування щоб повністю не кидати рушник. Або по-іншому, нічого не трапляється, якщо ви пропустите дієту, тому що ви завжди можете її виправити.

Важливо навчитися підтримувати рівновагу та контроль, коли мова заходить про наше харчування

Одержимість здоровим способом життя іноді може довести нас до крайнощів, які не є необхідними, оскільки можуть завдати шкоди нашому соціальному життю і навіть можуть призвести до втоми та нудьги. Ми поговорили з нашим дієтологом Маріаві, щоб навчити нас деяких вказівок, які дозволяють нам досягти цього балансу.

Тому що якщо. Тому що ми можемо сидіти на дієтах і ходити в Макдональдс. "Звичайно, ресторан швидкого харчування - це не зовсім стандарт здорової їжі, не стільки через інгредієнти, скільки через техніку приготування тих самих", пояснює Маріаві.

“Звичайна справа в цих місцях - це вживання гамбургера (який, якщо ви не вкажете це, вони покладуть дуже великий), смаженої картоплі з соусами або кетчупом та цукрової соди. Це ми могли б розглянути як найосновніше. але також за низьку ціну ми можемо додати ще багато аксесуарів, таких як побиті кільця "цибулі", морозиво з вершками ... ”. Маріаві зупиняється до того, як ми зголодніємо.

"Ми не обов'язково приречені, коли ступаємо всередину закладу швидкого харчування", - заспокоює нас цей фахівець з харчування. "

Найголовніше - не захоплюватися імпульсом і знати, що ми хочемо їсти.

Наприклад, ми можемо замовити гамбургер без соусів, з подвійною кількістю м’яса і менше хліба, замість картоплі фрі, салату та питної води ... Іншим варіантом було б вилучити йогуртові соуси з шашлику або з’їсти це м’ясо на тарілка, а не в рулоні і ... У нас це вже є! " Маріаві нагадує нам про те, що в глибині душі ми вже знаємо: ми є тим, що ми вирішили робити щодня.

Ми часто пов’язуємо здоровий спосіб життя з позбавленням себе всього, що нам подобається. “Але якщо тіло просить у вас солодкого ... Дайте! Так, якісно. У моєму розумінні харчування немає хорошої чи поганої їжі, а також не все робиться добре чи погано, це процес навчання, щоб нам було спокійно.

Ми не повинні почуватись винними, якщо вживаємо шоколад, але нам доведеться контролювати кількість: унція чистого шоколаду (який має антиоксидантні властивості) - це не те саме, що, наприклад, промислова випічка. Якщо нам потрібен цукор, ми можемо отримувати його з різних дещо корисніших продуктів, наприклад, смажені яблука забезпечують солодкість, зневоднені фрукти ... ".

Завжди є здоровий варіант, до якого ми можемо дійти.

У будь-якому випадку, ми не повинні катувати себе, якщо не дотримуємося строго плану. "Я не думаю, що пропускання дієти є злочином, але вам потрібно подумати про зусилля, які докладаються для досягнення поставлених цілей. Отже, якщо ви перебуваєте в ресторані, і у вас немає під рукою того, що заплановано на цей день, я рекомендую вам поглянути на найбільш здоровий і низькокалорійний варіант, завжди дотримуючись рекомендацій гарвардської страви. Ну і звичайно, пийте воду і майте фрукти на десерт », - згадує наш дієтолог.

Зрештою, найкращий союзник нашого шлунку - це голова. Балансувати те, що ми їмо, у межах доступних нам варіантів набагато краще, ніж компенсувати. "Ну, це з курчат, які потрапляють через тих, що виходять ... Я думаю, що вам не слід робити фізичні вправи, щоб компенсувати надмірність, але що робота в тренажерному залі повинна відбуватися разом з їжею, щоб бути частиною спосіб життя.

Я багато разів чув, що "я йду випивати, а потім розчавлююсь у тренажерному залі". Я не думаю, що так повинно бути. Ви можете виходити їсти помірковано з родиною та друзями, тому що їжа повинна бути соціальний акт, і працювати тілом, щоб почувати себе добре, але не компенсувати, це було б помилкою ".

Вивчайте здорові звички і дотримуйтесь їх - ось секрет фізичного харчування та оздоровлення.

Їжа та спорт - це частина здорового способу життя, правда, але вони також є важливе джерело щастя. Насолоджуватися їжею без стресу можливо, якщо ми приділяємо трохи уваги тому, що їмо, і пам’ятаємо, що, зрештою, ми робимо чудову роботу щодня.