«Крім того, споживаючи більше їжі, ніж зазвичай приймають, травна система стає перевантаженою, створюючи незручності ", - додав він.
Інші поради, які можуть допомогти детоксифікувати організм після вечірок, і які можна робити принаймні від 3 до 7 днів:
- Почніть сніданок із смузі, приготованого з фруктів. Віддавайте перевагу ананасу або ківі за високий вміст клітковини та детоксикаційного ефекту, або чорниці/малині/полуниці, оскільки вони дають мало калорій та мають хороший антиоксидантний ефект, а також зелені овочі, такі як селера, шпинат, мангольд, огірок, вода та сік лимон . Крім того, ви можете додати м’яту, щоб зробити її більш освіжаючою, або імбир для протизапальної дії.
- ДО середина ранку, ідеал є випити натуральний лимонад, наприклад, лимон, м’ята та імбир, або навіть приготувати його вдома, з лимоном, 3 - 4 полуницею та м’ятою, очевидно без додавання цукру. Якщо зробити це неможливо, то його можна замінити знежиреним молочним продуктом.
- До обід, у перші дні вони мусять eуникайте червоного м’яса, оскільки процес його перетравлення відбувається набагато повільніше. Ідеальним є споживання курки, індички або білої риби з рясними зеленими салатами.
- ДО в середині дня молочний коктейль: Готується з 1 склянкою легкого культивованого молока та 6 полуниць або ѕ склянки чорниці, ожини та/або малини (молоко, фрукти та лід покладіть у блендер, і воно готове до вживання).
- В ніч повинно бути повторити обід, але в меншій кількості, або якщо ви хочете їсти легше, домашній овочевий суп з основною стравою з куркою або індичкою - дуже хороший варіант.
- Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, ви можете їжте легкі желе.
- Є домашні ароматизовані води, наприклад: На ніч глечик з водою в холодильнику зі скибочками огірка, лимона і м’яти, а наступного дня він буде готовий до вживання.
- Ідеал - їхати повільно відновлення нормального годування, але протягом принаймні 3 - 7 днів допомагайте їжі та фізичним навантаженням, щоб швидше відновити організм. Окрім того, дотримуючись цих порад, ви почуватиметеся легше та більше енергії, щоб зустріти цей новий рік.