Hedra пропонує Вам послугу Інтернет-магазину та заклад, що спеціалізується на матеріалах для практики Йога та медитація. У нас найбільший вибір килимки та аксесуари для вашої практики Йога.


Ви можете вибрати серед різноманітних найкращих брендів

Бодхі та Мандука

Зафус і забутони для медитації

Дякуємо, що завітали до нас!

Підпишіться на нашу розсилку:

проблем

ПОЗИЦІЇ ЙОГИ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ ПРОБЛЕМ ПРОБЛЕМ
Шкідливі харчові звички, їжа в поспіху, розмова одночасно, не приділення часу, який він заслуговує, на кожен прийом їжі, серед інших причин, змушує нас погано жувати. Це створює додаткове навантаження на нашу травну систему, до чого вона не готова. Отже, загальним є відчуття дискомфорту в животі, здуття живота, порушення перистальтики кишечника, що досягає навіть у більш важких випадках болючих спазмів у шлунку.

Ми є тим, що ми їмо, і тому, перш за все, ми повинні враховувати їжу, яку ми забезпечуємо своєму організму. Виходячи з цього, важливо підтримувати своє здоров’я, вживати достатню кількість рідини, вживати різноманітну дієту, багату фруктами та овочами, які забезпечують нас вітамінами, клітковиною та необхідними мінералами для нормального функціонування нашого організму.

Так само важливо також враховувати, що їжа, яку ми їмо, повинна бути якісною, тому рекомендується, щоб вона була без додавання хімічних речовин та з культур, які є максимально природними, оскільки ці добавки шкідливі для наше здоров’я., а також пошкоджують флору кишечника. Підтримання балансу в кишковій флорі, безсумнівно, є дуже важливим фактором хорошого травлення.

За умови правильного харчування наша травна система зможе функціонувати краще. Однак багато разів все вищезазначене, разом із стресом, турботами, поспіхом, прискореним ритмом життя, який не дозволяє нам насолоджуватися кожною миттю, спричиняє важкі травлення. У цьому контексті здоров’я нашого розуму також набуває великого значення. Як ми вже знаємо, у здоровій душі здорове тіло буде жити. Якщо ми досягнемо внутрішньої рівноваги і наблизимось до цього психічного благополуччя, якщо вдасться розслабити розум до стану мінімальної свободи, наше тіло зможе розвантажити весь той тиск, що чиниться на м’язи, включаючи ті, що втручатися в травлення.

Заняття йогою виходить далеко за межі фізичних вправ, це пошук добробуту, це дозволяє нам отримати баланс між тілом і розумом. Можливість розслабити тіло, очистившись від усього, що заважає рухатися вперед, усвідомлюючи свої рухи та власні тіла. Крім того, це допомагає нам співпереживати оточенню, яке нас оточує, встановити з ним більший зв’язок і врешті-решт досягти свободи нашого розуму.

Серед пози, вказані для полегшення та стимулювання травлення, ми можемо знайти такі, детально описані нижче:

1. Маржасрясана-Бітіласана (кошка-корова)
У цій асані ми будемо чергувати викривлення хребта, концентруючись
роблячи глибокий вдих, оскільки таким чином ми робимо масаж наших органів,
стискаючи і розтягуючи наш кишечник, щоб стимулювати кровообіг до
наші епітеліальні клітини, відповідальні за його нормальне функціонування.

два. АдхоМуха Сванасана
Дуже корисно для глибоких вдихів у напрямку живота, потягнувши за
пупок і кожен раз, коли ми видихаємо, щоб живити наш кишечник.

3. Триконасана (трикутник)
Це допомагає нам загалом зміцнити руки, ноги та м’язи середньої області, що є
той, хто бере участь у процесі травлення.

4. Уттана Шишосана
Ця поза ідеально підходить для розтягування живота і зняття спазмів у шлунку
від надмірної або важкої їжі.

5. Сету Банша Саравангасана (міст)
Через нахил спини він ідеально підходить для здавлення органів травлення,
стимулюючи їх та покращуючи кровообіг. За те, що воно отримує
усунути будь-який тип втоми, спричиненої травленням.

6. Супта Матсіендрасана (поворот на спині)
Настійно рекомендується спробувати розслабитися і затримати позу на кілька вдихів
глибоко або якомога довше, для зміцнення та стимулювання м’язів
ABS.

7. Савасана
Нарешті, за допомогою цієї асани нам вдається заспокоїти нервову систему, допомагаючи
протидіяти наслідкам стресу, які часто викликають такі умови, як дискомфорт
травні, що ми коментували.

Рекомендована бібліографія:
Лікувальна йога - П’єр Жакмарт, Саїда Елькефі.
Йога для мого благополуччя: я слухаю себе, дбаю про себе, люблю себе - Сюань Лан
Кумар, Асіма; П.С., Віджаякумар; АС, Сахана Мурті. Йогатерапія метаболічного синдрому - огляд. Журнал Аюрведи та інтегрованих медичних наук (ISNN 2456-3110).