Постійний вихід на обід та вечерю з друзями та родиною змушує нас швидко набирати вагу і вони зазвичай беруть на нас свою жертву. Ось чому сьогодні ми хотіли надати вам ключі для детоксикації вашого організму та взяти курс на гарну погоду зі зміною простих та простих звичок.
Вчитель Харчування та дієтологія з Тихоокеанського університету, Стефані Чалмерс, каже, що на тиждень легше дотримуватися суворих дієтичних вказівок, ніж здорових порад надовго. Тому дієтолог пропонує a харчові рекомендації орієнтована на здорових людей, якої слід дотримуватися протягом тижня, а потім замінити здоровою дієтою. Ця настанова складається з очистити організм заснований на видаленні можливого токсичні відходи.
- Для детоксикація з ароматів, які ми, можливо, звикли, вам слід включити в першу чергу багато-багато води У вашому повсякденному. З моменту пробудження і до того, як лягати спати, ви повинні пити не менше 8 склянок води, тобто кожні 2 години випивайте склянку, навіть якщо ви не спраглі.
- Протягом дня ви повинні споживати кількість білка, еквівалентна в 1,5 рази нашій вазі тілесний. Будь то в яйцях, червоному, білому м’ясі, білій або блакитній рибі.
- Дієта цього тижня повинна базуватися на фрукти, овочі та цільні зерна. Чалмерс радить: "3 фрукти на день, усі овочі, які ви хочете, і 2 порції цільного зерна, лише під час сніданку або обіду, наприклад, 3/4 склянки коричневого рису. Овочі слід заправляти дуже малою олією. комерційна приправа, крім гірчиці?.
- Що ситий це доцільно вживання настоїв червоного, зеленого або м’ятного чаю оскільки вони допомагають підтримка енергії і відчуття ситості.
- Протягом цього тижня важливо виключити їжа з високим вмістом жиру (сири, смажена їжа, рослинні олії), хліб, алкоголь, цукор, ковбаси, соуси, консервована їжа та Сіль.
- Майте на увазі, що їжа слід подавати бажано сирі та свіжі, повинен жувати в середньому 20 разів кожен укус і може бути супроводжується лише водою або натуральними соками, відсутність підсолоджувача або цукру.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як провести детоксикацію організму за тиждень, у категорії Detox Diet у Diario Femenino.