З ростом здорового харчування та зростанням інтересу до оздоровчих тем практика детоксикації (детоксикації, очищення) стала популярною в останні роки. Що таке детоксикація, як доцільно це робити і чому це корисно для здоров’я?
Що таке детокс
Хоча наш організм створений для природного виведення токсинів, на цю здатність часто впливають такі фактори, як погані харчові звички, стрес, косметика, хімікати, промислові відходи та забруднення навколишнього середовища. Тривалий вплив цих речовин призводить до надмірного використання товстої кишки, печінки та нирок - основних органів детоксикації організму.
Згодом ці органи насичуються і перестають працювати як слід. Токсини починають накопичуватися в наших тканинах і потроху засівають ґрунт для хвороби. Тоді з’являються такі симптоми, як тяжкість, брак енергії, запалення, вугрі, дратівливість, безсоння та збільшення ваги. Це все ознаки того, що наш метаболізм потребує очищення.
Оновлення та відновлення природних систем детоксикації організму є основною метою детоксикаційної дієти, або детоксикації, як це відомо в народі. Це можна зробити різними способами, але всі прагнуть забезпечити тіло відпочинком, годуючи його чистою, детоксикаційною їжею, щоб воно могло регенерувати і самовідновлюватися. Так само, як машина працює краще після технічного ремонту, наш організм працює ефективніше після усунення відходів та токсинів, що накопичуються роками.
Як працює детокс
Будь-яка програма детоксикації передбачає два основних етапи: пробудження токсинів та їх усунення. Оброблені, консервовані та заморожені продукти залишають у наших клітинах щільні залишки, які з часом перетворюються на токсини. Процес детоксикації спрямований на регідратацію та пробудження цих токсинів шляхом прийому зелених соків, сирих овочів та фруктів. Лужність цих продуктів залучає відходи, що зберігаються в тканинах і клітинах, і виводить їх на поверхню. Вони потрапляють у кров і фільтруються до органів елімінації, що виділяються. Друга частина процесу відбувається через шкіру, печінку, нирки та товсту кишку - основні органи елімінації.
Між першим і другим кроком ми можемо відчувати такі небажані симптоми, як запор, гнів, головний біль, нудота, втома або біль у м’язах. Дуже важливо розуміти ці незручності як частину очищення та не зупиняти процес. Медитація, уважне дихання, сауна або терапія товстої кишки можуть допомогти нам впоратися з цим моментом детоксикації, який знаходиться лише на кроці від остаточної винагороди: почуття легше, сяюче і повне життєвих сил.
Види детоксикації
Існує безліч видів детоксикаційних дієт. Вони варіюються від найекстремальніших, які пропонують вживати лише гарячу воду з лимоном і кайенським перцем, до більш легких, які включають широкий спектр продуктів у програмі. Враховуючи велику кількість інформації, що доступна з цього питання, і враховуючи, що кожна людина має різні характеристики, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем, дієтологом або тренером з питань харчування, щоб проконсультувати щодо вибору дієти для детоксикації, яка найкраще нам підходить відповідно до наш стиль життя, харчування та фізичний стан.
Яку б програму ми не вирішили зробити, важливо, щоб вона містила конкретні інгредієнти, які нейтралізують і виводять токсини. Ці інгредієнти:
• Клітковина, яка тягне токсини та сприяє їх виведенню;
• Пробіотики, дієтичні добавки, які вбивають шкідливі бактерії та підтримують здорову кишкову флору;
• Поживні речовини, вітаміни та мінерали, що відновлюють товсту кишку та печінку,
• План харчування, який сприяє детоксикації, не викликаючи у нас відчуття позбавленості чи заборони.
Для ефективної детоксикації не потрібно бути голодним або погано проводити час. Навпаки, успіх будь-якої програми полягає в розумінні її як особистого акту самообслуговування та самовилікування.
Детоксикація через їжу
Є ті, хто пов’язує термін детоксикація з рідкою дієтою або надзвичайно швидким пістом. Це не зовсім так. Є багато програм, які навпаки використовують їжу як дезінтоксикаційний засіб. У багатьох випадках достатньо виключити такі подразники, як глютен, молочні продукти, соя, цукор, алкоголь, оброблені продукти, смажена їжа, теїн та кофеїн. Ці продукти є найпоширенішою причиною запалення, алергії та гормонального дисбалансу, тому вилучення їх з раціону на кілька днів автоматично запускає процес детоксикації. Ідея цього виду детоксикації полягає у використанні природних властивостей їжі для вивільнення токсинів, регулярно харчуючись, щоб не було голоду, і віддаючи пріоритет живій їжі (фрукти, овочі, горіхи, насіння) та так званим суперпродуктам (лобода, мака, спіруліна та амарант).
Ця форма детоксикації ідеально підходить людям, які ніколи раніше не проводили очищення або не мають найкращих харчових звичок, але хочуть почати включати певні зміни у свій раціон, оскільки він досить гнучкий і проводиться без відчуття позбавленості. Рекомендується робити це протягом 21 дня, протягом цього часу організм почне легше засвоювати їжу і перетворювати її в чистішу і стійкішу енергію. У будь-якому випадку важливо проводити процес за порадою професіонала з цього питання.
Просто соки
Це одна з найпопулярніших програм очищення на сьогодні. Йдеться про вживання 7 - 9 соків щодня протягом 1, 3 або 7 днів. В ідеалі вони повинні містити 25% фруктів і 75% овочів. Перевага цього очищення полягає в тому, що організм отримує необхідну їжу, не витрачаючи енергію в процесі травлення, оскільки їй не потрібно розщеплювати їжу, а засвоєння поживних речовин відбувається ефективно і швидко. Ця програма рекомендована вегетаріанцям або людям із глибокою совістю і повинна включати один-два дні до і після, коли вони їдять легку дієту, без м’яса, цукру, молочних продуктів, оброблених продуктів та рафінованого борошна.
Швидко
Це процес дня або тижня, коли гарячу воду вживають поодинці або з лимоном, анісом або імбиром щогодини для повного оновлення імунної системи. Це може бути варіантом для тих, хто вже має здорові харчові звички і, ймовірно, виключив зі свого раціону такі продукти, як м’ясо, жир, молочні продукти та біле борошно.
Терапія товстої кишки та очищення печінки
Терапія товстої кишки - це терапевтична процедура, яка за допомогою спеціалізованого обладнання направляє змінні струми гарячої та холодної води з прямої кишки в таз, проходячи через весь кишечник. Така практика бажана під час будь-якої програми очищення, оскільки вона видаляє токсичний матеріал, накопичений роками, і оновлює кишкову флору. Під час процесу м’язи товстої кишки вправляються, а їх тонус і моторика відновлюються, що регулює обмін речовин і коригує запор. З іншого боку, це допомагає вирівняти рівень холестерину, тригліцеридів, глікемії та сечової кислоти, а також розвантажує такі органи, як печінка, нирки та легені. Крім того, його переваги перевищують рівень тіла: для нетрадиційної медицини товста кишка - це фізичне місце, де ми зберігаємо емоції та найстарішу клітинну пам’ять. З цієї причини, коли ми детоксикуємо товстий кишечник, ми також очищаємо розум і серце.
Також бажано супроводжувати терапію товстої кишки очищенням печінки. Печінка - другий за величиною орган після шкіри і діє як нейтралізуючий фільтр для токсинів. Коли вона працює оптимально, ми відчуваємо почуття добробуту та гормонального балансу; крім того, добре працюючи печінка, ми отримуємо гарний відпочинок та чисту та сяючу шкіру. Очищення можна проводити за допомогою солей Epson, оливкової олії та грейпфрутового соку, як вказав лікар.
На закінчення
Детокс-дієта не повинна бути нудною, екстремальною або неможливою. Єдина його пропозиція - повернутися до основ: дбати про своє тіло та працювати з ним, щоб забезпечити оптимальне та стійке психічне, фізичне та емоційне здоров’я в довгостроковій перспективі. Якщо здоров’я - це не стан, а умова постійного оновлення та сівби, детоксикація може стати можливістю очистити землю та підготувати її до народження нових речей.