Іспанія - третя країна у світі, після Японії та Франції, з найбільшою кількістю сторічників. Щастя, середземноморська дієта та спорт - запорука довголіття.

У цьому порядку Японія, Франція та Іспанія є трьома країнами світу з найбільшою кількістю сторічників. За відсутності можливості жити вічно, людині хочеться зберегти життя якомога довше. Еліксиру вічної молодості не існує, але найстаріші люди у світі, ті, хто подолав бар'єр 100 років, століттями відкривали світові ключі до довгого (і процвітаючого) існування. Більшість - це здоровий глузд, але здаються несумісними з часом, коли нам довелося жити. Не розраховуючи на генетичне успадкування чи медичні потреби, ми можемо узагальнити їх у трьох:

якщо

Живіть без стресу

Найдовше зареєстрованою людиною у світі були французи Жанна Луїза Кальмент. Прожив 122 роки, між 1875 і 1997 рр. Його дочка та онук вижили. Оскільки її чоловік був багатим, він ніколи не працював і більшу частину вільного часу проводив на дозвіллі. Але прожити багато років не залежить лише від фінансового добробуту: профіль японського столітнього ювілею, найпоширеніший на всій планеті, живе в сільській місцевості, де мало активів. В Іспанії те саме відбувається з людьми похилого віку в Кастилії-і-Леон, Галичині та Астурії. Гроші не дають вам довголіття, хоча можуть допомогти. Наші столітники демонструють мудрість, придбану роками. Вони релятивізують проблеми, швидше прощають і забувають. Це не просто стан душі. Відсутність занепокоєння та напруги є спільним знаменником тих, хто проводив з нами найбільше часу.

Займатися спортом

Власний Спокій Він не припиняв займатися спортом протягом усього життя: тенісом, велосипедом, плаванням, ковзанами ... У свої 85 років він все ще займався фехтуванням і катався на велосипеді, щоб відсвяткувати своє сторіччя. На думку лікарів, найголовніше - це займатися багатьма видами спорту в ранньому віці. Фізична вправа, яку необхідно поєднувати з повноцінним відпочинком. Усі столітники визнають, що сплять принаймні вісім годин на день.

Добре харчуватися

Ті, хто подолав бар’єр століття життя, як правило, їдять. Якщо вони можуть, все, що їм подобається, хоча найбільше допомагає середземноморська дієта, в якій більше риби, ніж м’яса, мало жиру, багато овочів, промийте оливковою олією та додайте келих вина. Головне - добре харчуватися, не з’їдаючись. Перед смертю, Спокій розкрив ще один секрет своєї дієти: кілограм шоколаду на тиждень.

Ви завжди встигаєте змінити свої звички, щоб жити чимось іншим. Поспіх, стрес, шкідливі харчові звички та інші фактори, такі як забруднення або сонячна радіація, впливають на наші маркери старіння в ці часи. Треба додати сидяче життя: Є дослідження, які радять не дивитись багато телевізорів. Також у цьому випадку радіо набагато корисніше для здоров’я.