Ви, напевно, теж чули цю бабусю: "Він не пив, не курив і прожив дев'яносто - і той, хто пив і палив, теж". Тому що таким чином - звичайно, дуже спрощеним способом - можна узагальнити усвідомлення того, як досягти довголіття.

вчених

Насправді це складніше, і це, безумовно, не лише питання удачі, хоча випадковість також відіграє певну роль. Вченим ясно, що людина, яка веде здоровий спосіб життя і ґрунтується на хороших генах, може жити довше. Мантра повинна бути не самою тривалістю життя, а скоріше тим, як вона виглядає.

Менше роботи, більше їжі
Історії довговічних пастухів звідкись із плато Казахстану вражають. Але їхні поради щодо суворої природи та помірного харчування, коли кобиляче молоко безпосередньо грає, у Центральній Європі марні. Подібно до порад з довгожителів Японії, де вирішують інший спосіб життя, відмінне здоров’я та світло, а також така інша кухня.

Щоб дати вам уявлення, миша зазвичай живе трохи більше двох років. Дослідники виявили, що коли вони давали їй лише чверть звичних порцій, вона майже подвоювала їх. Крім усього іншого, менша кількість їжі знижує частоту пухлин та вироблення оксидів, які прискорюють старіння клітин.

Звичайно, це не означає, що ми повинні жити десь на межі недоїдання (навіть якщо ми дотримуємось збалансованого харчування, щоб уникнути долі найбідніших країн, які залежать від поганої їжі). Швидше, це говорить про те, що переїдання не є для нас правильною справою.

На думку статистиків, чисте навколишнє середовище впливає на тривалість життя, але, звичайно, не лише це - це також стосується доходу та здорового способу життя в багатіших регіонах, де медична допомога часто є більш доступною.

Що викликають гени
"На гени довголіття можуть впливати гени довголіття. Вони вже були виявлені в маленькому організмі, і немає підстав вважати, що таких генів у людини не існує", - каже фізіолог Гелена Ілнерова. Загалом вчені зібрали близько трьохсот теорій про те, чому і як людина старіє і як уповільнити процес. І так, що мова йде не лише про розтягнення життя за будь-яку ціну, тому насправді це стає більше життям. Медицина це вже досить добре знає, і іноді з цим не справляється.

Гени також передаються у спадок, які, як було показано, скорочують життя, оскільки вони частіше розвивають певні захворювання. Однак було б марно відмовлятися відразу. Наявність таких генів для людини, як правило, не означає, що вона хворіє на сто відсотків - навпаки, має сенс сприймати її як потенційний ризик та запобігати хворобі за допомогою здорового способу життя, профілактики або цілеспрямованого медичного втручання. Здоровий спосіб життя має сенс, наприклад, там, де існує ризик діабету, профілактичне лікування в сім’ї, яка успадковує високий рівень холестерину, і ретельне спостереження за жінками, які успадкували ген, що робить їх високим ризиком раку молочної залози.

Напружи мозок, тобі буде краще
З іншого боку, деякі люди завдають собі шкоди свідомо. Наприклад, ризики, пов'язані з курінням, можуть більше не сумніватися, але люди також наносять собі шкоду такою очевидною банальністю, як недосипання. Скільки разів ви десь читали "Я не сплю більше чотирьох годин, не можу встигати"? Зрештою, ви можете втратити більше кількох годин на день.

"Недолік сну є стресом для організму, і повторний стрес може призвести до скорочення життя", - попереджає професор Іллнер, який вивчав сон та його вплив на здорове життя. Під час сну організм виробляє ряд важливих речовин і гормонів, тому він повинен бути якісним і в ідеалі тривати від семи до восьми годин за раз. Відпочинок також важливий. Звичайно, справа не тільки в ньому. На думку вченого, інтерес до всього, що нас оточує, і фізичні вправи не тільки фізичні, а й постійні розумові тренування мозку сприяють старій чуттєвості.

До речі, виявляється, життя можна продовжити за допомогою одного сучасного напрямку - відкладання материнства. Оскільки пізнє материнство та пов’язаний з ним приплив гормонів та позитивних емоцій насправді можуть уповільнити старіння. Принаймні це психічно. До того ж, не тільки триває сама тривалість життя, але й період, у якому людина перебуває в силі.