Як раз і назавжди позбутися стресу

Стрес негативний впливає на наш загальний стан здоров’я. І сьогодні суєтний час, в якому ми живемо, нам зовсім не допомагає. Ви хочете позбутися стресу? Тож продовжуйте читати.

назавжди

Збалансоване харчування

Це дуже важливо, особливо у важкі часи, коли ви зазнаєте стресу. Часто в такі моменти ми нехтуємо їжею, і чим більше ви послаблюєте свою імунну систему. Зупиніть і наведіть порядок у своєму харчуванні. Принаймні дайте час на їжу і ретельно розчавити кожен укус у роті, перш ніж рухатись далі. Тут починається перше перетравлення їжі. Ви не хочете, щоб вас турбували проблеми з травленням через нетерпіння.

Трав'яні чаї

Їх приготування дуже просте, і сам ритуал пиття лікарського чаю може бути приємною формою розслаблення. Спробуйте вбрати прекрасну траву і відчути силу, якою рослини заряджаються природним чином. Змішані чайні суміші, які ви можете придбати в аптеках або спеціалізованих трав'яних магазинах, вже чудові. Заспокійливий ефект має, наприклад, лаванду, хміль, мелісу, валеріану та інші.

Масаж

Відомо, що дотик зажити і знімає м’язову та фізичну напругу. Ароматерапевтичний масаж та масаж гарячими каменями лави - це чудове розслаблення. Після якісного масажу ви його отримуєте сили протистояти проблемі.

Рух

Компенсуйте стрес і постійно зміцнюйте свій стан фізичними вправами. Наприклад, різні форми фізичних вправ, танців, йоги, швидкої ходьби. Тут так багато можливостей. Кожен рух має значення. Знайдіть ту, яка вас найбільше розважить і принесе користь.

Спати

Гарний сон зміцнює і збільшується стресостійкість. Тому намагайтеся добре переробити гігієну сну. Вентильована кімната та якісна постільна білизна - перша умова. Найголовніше, коли ви лягаєте спати. Ідеальний час - заснути між 22:00 та 23:00. Вам точно не слід лягати спати з повним шлунком, тому не їжте принаймні за 2 години до сну.

Розслаблююча робота

Корисно знайти заняття, яке приносить вам радість. Ви можете відпочити, наприклад, займаючись фізичними вправами, малюючи, працюючи в саду тощо. Хтось може знайти задоволення у приготуванні їжі чи прибиранні. Влаштуйтеся тут на роботу і трохи подумайте, яка діяльність вам подобається, або просто відкрийте її.

Вам можуть здатися, що окремі заходи є складними та трудомісткими. Спробуйте їх у свій день до поступового включення, поки ви нарешті не станете природними. Результат цих зусиль буде для вас гармонійне життя без стресів.

І, можливо, у вас є інші поради, крім запобігання стресу чи позбавлення від нього. Якщо так, дайте нам свою пораду та поділіться своїм досвідом. Будь-яка порада допоможе.