Досить просто змінити кілька дрібниць у своєму житті, щоб почати худнути!

Добре підібрана насі

Чи не хотіли б ви з’їсти цілий мішок кренделів? Швидше вибирайте попкорн з низьким вмістом жиру, який містить у п’ять разів більше клітковини, але набагато менше калорій. І останні дослідження показують, що жінки, які споживають мінімум 24 грами клітковини на день, спалюють на 90 ккал більше калорій до кінця дня.

Тільки той танець

Коли ви востаннє влаштовували вечірки з пташенятами? Не тільки для вашої впевненості в собі та настрою, але і для вашого тіла хороша танцювальна ніч (за умови, звичайно, якщо ви вживаєте алкоголь у помірних кількостях), оскільки під час шаленої вечірки ви могли спалити приблизно 4-500 ккал. Звичайно, ви також можете зламатися вдома: відкладіть меблі і дайте їм заговорити!

Будьте сміливі і в спортзалі

Ви щодня піднімаєте однакові тягарі, і якщо під час дму дощить, ви проводите 30 хвилин на біговій доріжці? Що, якби ти завтра зробив інакше? Важливо, щоб ви стикалися з проблемами, а не випадково, зменшували кількість калорій, поступово застосовуючи трохи більші ваги та довший час роботи. Ну хто чемпіон?

кожним

Дух кухні

В будинку тиша, повна тьма, але ні, на кухні раптово спалахне світло! Ти знову не дражниш холодильник? Звичайно, не дивуйтеся, якщо у вас накопичиться немало зайвих кілограмів. Наша порада: порція фруктів о 15:00, закуска о 17:00 та вечеря близько 19:30. Б'юсь об заклад, ви не будете голодні знову о 10 вечора!

Чіткі!

Наповніть тарілку нарізаними хрусткими делікатесами, скажімо буряком, яблуками та мюслі. Так, клітковини тут також зроблять ретельну роботу, оскільки для їх обробки вашому організму потрібно буде спалити досить багато калорій.

Заспокойся

Якщо ви не будете їсти важку їжу, ви навіть не наберете вагу так легко, а легкі травлення також матимуть у сто разів кращий вплив на ваше травлення. Наприклад, меню може виглядати так: натуральний йогурт з фруктами на сніданок, тарілка супу та салат з волоських горіхів на обід, біле м’ясо або риба з овочами на вечерю та трохи фруктів. Не соромтеся також використовувати трохи оливкової олії або масла!

Радість від гри

Ви думали, що іграшки можна споживати? І будівництво сніговика, або сніжки з друзями, але 20-хвилинний домашній бій подушками зі своєю коханою - це теж. Він спалює 82 ккал. Не кажучи вже про те, що було б здоровіше, ніж 20 хвилин сміху?

Спробуйте знизу

Не думайте ні про що погане, ми просто прагнемо до дивного, але ефективного методу: якщо ви кладете на щось сіль або солений жир, кладіть це на дно. Це пов’язано з тим, що якщо солона поверхня стикається безпосередньо з вашим язиком (верхньою частиною язика, де ми відчуваємо цей смак), ви почуватиметесь сильнішими, тому ви будете використовувати його менше.

Повільна вода ... споживає!

Ви любите розмовляти під час їжі, тож ви починаєте найпізніше і закінчуєте останнім? Не хвилюйтеся, у вас все добре! Чим повільніше ви їсте, тим більше часу у шлунку переробляється їжа належним чином, і тим сильнішим буде ваше почуття ситості, тому ви навіть не будете їсти стільки.

Сукня робить форму

Якщо ви вже були в компанії, є супер спосіб напевно не переїдати себе: підберіть щось, що підходить вашому тілу! Таким чином, ваш стимул не з’їсть фуршетний стіл, оскільки кожен може побачити маленький животик під сукнею. Нехай захищений захищає вас!