робити

Рідка дієта складається з не вживання твердої їжі, отже, вона повинна включати шейки, соки, екстраговані соки, овочеві пюре, фруктові соки та соки тощо.

Зазвичай рідка дієта поєднується з напівголодуванням і втратою ваги. Однак у цій статті я розповім вам про це більш повним, практичним та доступним способом.

Пам’ятайте, що фактичні режими напівголодування слід практикувати під наглядом дієтолога.

Також знайте, що їх ніколи не слід продовжувати, щоб уникнути ризику виникнення дефіциту важливих харчових елементів.

Рідка дієта: негайна користь

Переваг кількох днів на рідкій дієті багато. Давайте подивимося найпоширеніші:

  • Детоксифікує.
  • Відводить зайву рідину.
  • Це антицелюліт, оскільки він потребує багато рідини і допомагає циркуляції, протидіючи затримці води.
  • Покращує блиск шкіри завдяки вітамінам, що містяться у фруктах та овочах, та дезінтоксикаційному ефекту.
  • Протидія набряку живота і труднощам з травленням, полегшуючи роботу шлунку і кишечника (очевидно, це багато в чому залежить від центрифугованих, змішаних або минулих продуктів, вибраних за ці 3 дні).

Протидія стресу

Крім того, оптимальна гідратація, яку отримують при такому виді дієти, корисна для боротьби зі стресом. Насправді під час стресу організм легше зневоднює. У деяких випадках спостерігається поліпшення генералізованого болю. Загалом, є також хороший базифікуючий (підщелачуючий) ефект, і тому з організму виводиться велика кількість кислотності.

Чи змушує рідка дієта худнути?

Оскільки ця дієта часто неправильно пропонується і розглядається як швидке і просте рішення для тих, хто повинен схуднути, важливо приділити цьому пункту пильну увагу.

Схуднути за допомогою рідини

Ймовірно, за 2 дні рідкої дієти ви побачите втрату ваги в масштабі до 2-3 кг. Однак важливо знати, що це велика частина рідини і що втрачені кілограми легко засвоюються, якщо відновити безладне харчування, багате надлишком.

Корисно для детоксикації організму

Отже, це відмінна основа для початку детоксикації, яка тоді є прелюдією до більш збалансованої дієти. У цьому сенсі я віддаю перевагу вживанню слова харчування, оскільки слово дієта часто викликає депривацію і полегшує виникнення імпульсу провини та провини.

Тільки такий тип дієти може гарантувати оптимальну втрату ваги та підтримку ваги, не ставлячи під загрозу здоров’я.

Рідка дієта на 2 дні, однак, може також забезпечити мотивацію для здорової зміни дієти, оскільки багато людей також відчувають почуття добробуту та впевненість у своїй здатності добре харчуватися за цей короткий період.

Коли робити рідку дієту

Відмінно підходить для сезонних змін, особливо при переході від зими до весни. Однак його також можна повторити в інших сезонних змінах, подбавши про те, щоб в холодні періоди вводити більш гаряче (таким чином дотримуючись ритмів та продуктів, які пропонує природа).

Краще це робити на вихідних

Зробивши такий вибір, ви маєте час стежити за своїм харчуванням і насолоджуватися цим моментом як «розслаблення» для себе, а не жити за дієтою як додаткова робота, яка заповнює занадто насичені дні.

Ідеально підходить після переїдання

Це також рекомендується після періоду надлишку їжі, після відпусток або свят, які залишили нас роздутими, легких труднощів з травленням, оскільки це полегшує роботу шлунково-кишкової системи.

Дві пропозиції щодо рідкої дієти

Навіть якщо це всього 2 дні, існують різні способи,

  • Більш радикальний, заснований лише на фруктах та овочах,
  • Інший "інтегрований" з (принаймні за один прийом їжі) очищеною картоплею та бобовими, олійними та оливковою олією, яблучним оцтом.

Завжди уникайте протягом цих 2 днів, навіть якщо він рідкий:

  • Кава (та інші напої з кофеїном).
  • Газовані та солодкі напої.

Що стосується інгредієнтів коктейлів, центрифуг та минулого, пропонуємо скористатися тим, що пропонує Природа кожного сезону.

Як правильно робити рідку дієту: кілька практичних ідей

Ви можете весело поєднувати смаки, щоб отримати смачні та смачні смаки, а також корисні для здоров’я!

помаранчевий сік

Центрифугована суміш моркви, апельсина та ананаса ідеально підходить для знежирення, забезпечення вітамінами С і А та детоксикації.

Зелений молочний коктейль

Зелений смузі з листя ківі, шпинату та яблука для зціджування смузі, повний мінералів та хлорофілу, який сприяє хорошій роботі кишечника.

Сік фенхелю та грейпфрута

Сік фенхелю, селера та екстракт грейпфрута також чудові, з очисними, антиоксидантними та ремінералізуючими властивостями.

Червоний смузі

Ще раз червоний смузі з буряком, бананом та лимоном, барвистий та ситний.

Ви також можете насолодитися поєднанням приготовлених сезонних овочів для підбадьорливого овочевого минулого, якщо відчуваєте потребу в чомусь теплому, збагаченому спеціями та ароматними травами.

Двома спеціальними інгредієнтами, як для центрифуг, так і в коктейлях та пастах, є:

  • Куркума.
  • Імбир.

Так звані суперпродукти можна також додавати в смузі, наприклад:

  • Ягоди Годжі.
  • Acai.
  • Спіруліна.

Просто назвемо кілька чи менш екзотичних, але однаково корисних чорниць та гранатів.

Що робити після 2 днів рідкої дієти

Краще повертатися до повноцінного раціону поступово, виключаючи пережарені та оброблені продукти протягом перших 2 днів, що скасовує отримані переваги.

Рідка дієта: помилка, яку не слід робити

Важливо не допустити помилки, бажаючи продовжувати таку очищувальну дієту, як ця, довше (можливо, заохочується відчуттям благополуччя, отриманим за 2 дні), оскільки в довгостроковій перспективі це може спричинити проблеми, оскільки йому бракує багатьох необхідних поживні речовини для організму.