Звичайно, ви вже чули про дієту NASA, досить жорсткий план схуднення, але дуже ефективний, оскільки всього за два тижні ви можете побачити результати.

Дієта НАСА Рекомендується тим, кому потрібно схуднути, але також потрібно зменшити стрес - проблема, яка вражає мільйони людей по всьому світу.

Насправді цей план харчування був підготовлений радниками НАСА і не був призначений для того, щоб змусити космонавтів схуднути, а для того, щоб уникнути можливих шлункових проблем, спричинених стресом, але пізніше було виявлено, що він також служив для схуднення.

Метою цієї дієти є максимізація споживання їжі, але слід пояснити, що це гіпокалорійний план, і тому він включає мало щоденних калорій у щоденне меню, деталь, яка ускладнює дотримання деякими людьми, а тому також повинна контролюватися дієтолог.

Як справи з дієтою НАСА

Дієта НАСА триває 13 днів, і після закінчення цього часу для повторення плану бажано пройти пару тижнів. Розроблений лікарями NASA, спочатку він був орієнтований на чоловіків привілейованої статури, які зазнали стресових ситуацій і яким потрібно було відновити якомога більше енергії.

дієту

Перед деталізацією меню дієти НАСА вам слід взяти до відома деякі правила, яких ви повинні дотримуватися, щоб зробити свій план схуднення більш ефективним:

  • Випивайте не менше 2 літрів води на день. Він також може бути у формі чаю або кави.
  • Не використовуйте олії, масло або маргарин.
  • Не використовуйте цукор у будь-якій з його форм. Іноді дозволяються штучні підсолоджувачі.
  • Поважайте зазначені кількості під час кожного прийому їжі.
  • Не замінюйте будь-яку їжу іншою.
  • Просто виконуйте дієту протягом 13 днів і нехай пройде 2 тижні, перш ніж повторити її.

Зразок щотижневого меню дієти НАСА

Понеділок

1 тост з цільної пшениці.

  • Їжа
    3 варених яйця.
  • 1 помідор.

  • 1 філе (200 г) яловичини на грилі.
  • 1 порція зеленого салату

Вівторок

  • Кава або чай.
  • 1 тост з цільної пшениці.

  • 1 філе (200 г) яловичини на грилі.
  • 1 порція зеленого салату.

  • 150 гр. Йоркська шинка.
  • 1 знежирений йогурт.

Середа

  • Кава або чай.
  • 1 тост з цільної пшениці.

  • 1 порція салату з томатів із селерою.
  • 1 мандарин або апельсин.

  • 2 яйця, зварені круто.
  • 100 г Йоркської шинки з салатним гарніром.

Четвер

Кава або чай.
1 тост з цільної пшениці.

  • 1 яйце укрутую.
  • 3 моркви, натерті на тертці.
  • 150 гр. Йоркська шинка.

  • фруктовий салат
  • 1 знежирений йогурт.

П’ятниця

  • Кава або чай.
  • 1 тост з цільної пшениці.

  • 200 гр. риба на пару.
  • 1 помідор.

  • 1 філе яловичини (250 г) на грилі.

Субота

  • Кава або чай.
  • 1 тост з цільної пшениці.

  • 1/4 курки, приготовленої на грилі з 1 лимоном (без шкірки).

  • 2 яйця, зварені круто, з 3 натертою морквою.

Неділя

  • Кава або чай.
  • 1 тост з цільної пшениці.

  • 1 яловичий стейк (250 г), приготовлений на грилі.
  • 1 апельсин.

  • 2 яйця, зварені круто, змішані з 3 натертою морквою.

Щось дуже важливе, що ви повинні взяти до уваги, щоб дотримуватися Дієта НАСА Оскільки це дуже гіпокалорійний план, його важко виконувати і може викликати занепокоєння, тому його повинен контролювати дієтолог.