таке

Поділіться

З усіх боків ми чуємо, як важливі для нашого здоров’я так звані пробіотики. Вони важливі головним чином для нашої травної системи та її функцій. У той же час вони також суттєво впливають на імунітет людини. Вони містяться в багатьох продуктах харчування, особливо в різних молочних продуктах, але їх також можна доповнювати різними харчовими добавками. Але як щодо так званих пребіотиків? Вони також важливі для нас, і, перш за все, вони мають значне значення з точки зору функціонування згаданих пробіотиків. У наступній статті ми розповімо вам, що таке пребіотики, чому вони важливі для нас і як їх доповнювати різноманітним харчуванням.

Що таке пребіотики?

Термін пробіотики включає різні типи живих мікроорганізмів, які є корисними для здоров'я і природним чином зустрічаються в організмі людини. Серед найбільш відомих пробіотичних бактерій ми в основному включаємо різні лактобактерії або біфідобактерії. Вони входять до складу мікрофлори кишечника. У здоровій мікрофлорі кишечника повинні переважати корисні бактерії. Це важливо для правильного травлення та засвоєння багатьох поживних речовин та вітамінів.

Не можна забувати, що імунітет також знаходиться в нашому кишечнику. Однак пробіотики також потребують певної форми існування для належного функціонування. Тут щойно згадані пребіотики з’являються на місці подій. В основному це деякі вуглеводи (наприклад, також отримані з клітковини), які для нас не засвоюються. Однак водночас вони є поживними речовинами для корисних бактерій і є частиною загального мікробіому кишечника.

Яке значення вони мають для нашого організму?

Олігосахарид, який називається інулін, вважається найважливішим природним пребіотиком. Це компонент харчових волокон. Пребіотики в нашому травному тракті в першу чергу позитивно впливають на ріст пробіотичних бактерій, а це означає, що вони мають для нас велике значення. Таким чином, вони підтримують відповідний склад мікрофлори товстої кишки, що сприяє запобіганню різним проблемам зі здоров’ям. Завдяки здоровій мікрофлорі кишечника можна усунути багато неприємних проблем з травленням, таких як діарея або здуття живота і метеоризм.

Зокрема, пребіотики також збільшують об’єм стільця та пригнічують запори. Роблячи це, вони також допомагають зменшити ризик раку, такого як рак товстої кишки та прямої кишки. Підтримання балансу мікрофлори кишечника забезпечує достатнє засвоєння багатьох важливих поживних речовин, таких як кальцій. Крім того, це впливає на хороший захист.

Вам буде цікаво

Вони доповнюють поживні речовини і підтримують травлення. Який вплив насіння льону?

    175 0
  • 27.01.2020

Чи знаєте ви наслідки васабі? Це не тільки їдкий делікатес, але і ліки!

    39 0
  • 19.01.2020

Які продукти є пребіотиками?

Подібно до того, як ми можемо природним чином постачати організм пробіотиками, наприклад, через ферментовані та молочні продукти, це стосується і пребіотиків. Це також загальна частина нашого раціону. Основним їх джерелом є переважно сирі овочі та фрукти, або навіть здорові бобові та злакові культури. Найкращі пребіотичні продукти включають цибулю, часник, цибулю-порей, артишоки, цикорій та листові овочі. З фруктів добре покладатися на яблука, абрикоси, банани або смачні ягоди.

Інші вітальні джерела необхідних пребіотиків включають вівсяну кашу, боби та горох та насіння льону. Крім того, пребіотики можуть бути доповнені організмом у вигляді харчових добавок. Часто доступні добавки, що поєднують як пробіотики, так і пребіотики.