Якщо у вас немає багато часу, і саме тому ви хочете займатися йогою чи пілатесом вдома, ви знаходитесь у правильному місці. У сьогоднішньому дописі ми даємо вам усі ключі для початку практикуйте йогу або пілатес вдома, Ці дисципліни, які працюють тілом і розумом, є дуже повноцінними, вони все більш затребувані.
Якщо це ваш перший контакт із цим видом вправ, як правило найкраще, це те, що ви відвідуєте деякі заняття перед початком. Якщо ви не можете обійтись або не можете знайти центр, де ви можете займатися йогою або пілатесом, зробити це вдома стало можливим варіантом.
В даний час завдяки технологіям та зростанню цих видів спорту можна відвідувати онлайн-заняття йогою та пілатесом, так що ви можете розпочати або підтримувати свій розпорядок дня, не виходячи з дому.
Ми детально описуємо все, що вам потрібно знати, щоб почати займатися йогою або пілатесом з дому.
Необхідні аксесуари для йоги та пілатесу
Дійсно для початку для занять йогою або пілатесом не потрібно багато матеріалу, є однією з головних переваг цих дисциплін.
Дізнайтеся в нашому інтернет-магазині: аксесуари для йоги та пілатесу.
Прокладка
Для початку досить мати хороший і широкий килимок, де можна виконувати вправи. Зазвичай використовуються дуже тонкі килимки, хоча вони і не найзручніші, але забезпечують більшу стійкість, щоб можна було виконувати вправи на баланс. Рекомендується, щоб він був виготовлений з ева-каучуку і мати нековзну основу.
Щоб зберегти килимок для йоги у хорошому стані важливо підтримувати його в чистоті, після кожного сеансу ми повинні очищати його невеликою кількістю води і висушувати чистою тканиною, даємо повністю висохнути, щоб не залишалося вологи.
Для початківців є ті, хто ще не має великої гнучкості аксесуари для йоги що сприятиме правильному виконанню вправ.
Блоки для йоги
Є широко використовується на початку, коли тіло все ще має певні обмеження рухливості та гнучкості. Блок служить опорою і може використовуватися під різними кутами. Ці аксесуари зазвичай виготовляються з Пінопласт EVA або FOAM, легкі матеріали, що полегшують транспортування та зберігання. Вони використовуються в основному для правильного виконання вправ на балансування або розтяжку.
Йога ремінці
Ще одним дуже корисним аксесуаром є ремінці для йоги, широко використовується для балансування вправ або розтяжки, коли відсутність гнучкості заважає їм правильно виконуватися. З цим йога-матеріалом для дому ви вже достатньо підготовлені, щоб розпочати заняття йогою з дому. Переконайтеся, що ви знаєте, як користуватися придбаним матеріалом, ви, напевно, вже використовували їх раніше, оскільки цей матеріал зазвичай присутній, також, у професійних тренажерних залах.
Відео: використання застібки і ремінця
Для практикувати пілатес є також певні аксесуари що сприятиме правильному виконанню вправ.
Обруч для пілатесу
Кільце пілатесу або магічне кільце, як багато хто вже визначив, що саме воно ідеальний аксесуар для пілатесу для виправлення поганої постави, Крім того, ідеально підходить для обробки сідниць, грудей, ніг і рук. Безперечно, аксесуар, який дозволяє правильно працювати з усім тілом.
Тренажерний зал
Зазвичай його використовують на уроках групового пілатесу, але він також може бути корисним, якщо ми хочемо вдома змінювати наш режим пілатесу. Існують різні розміри, відповідний той, який сидить на ньому як стілець, ноги утворюють прямий кут.
Відеообруч:
Онлайн заняття йогою та пілатесом
Оснастившись всім необхідним матеріалом для занять йогою або пілатесом, настав час розпочати тренування, незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи займаєтесь полем протягом тривалого часу, розраховуйте на допоміжний матеріал для вдосконалення та розвитку це буде дуже необхідно.
Джерело: Йога у Конні
Заняття на youtube
На YouTube є тисячі каналів, де ми можемо знайти заняття йогою або пілатесом, для початківців або просунутих, повних або специфічних тренувань для поліпшення рівноваги або гнучкості, полегшення локалізованого болю, для вагітних ... тощо.
Багато з них є англійською мовою, хоча їх меншість, є також хороші канали іспанською, тут ми представляємо список найкращі канали йоги та пілатесу на YouTube.
- Марта Мілан: заняття йогою та процедури іспанською мовою, хоча на його каналі ми можемо знайти багато відео для занять йогою, особливо для початківців.
- Олена Малова: дуже професійний канал, який пропонує безкоштовні відео на іспанській мові та для різних рівнів.
- Йогахора: сотні відеозаписів, щоб ви могли комфортно займатися вдома і не витрачаючи ні копійки, оскільки це абсолютно безкоштовно.
- Ictiva: Це справді онлайн-тренажерний зал, він має багато дисциплін, і зараз вони пропонують пробний місяць. Їхній канал на YouTube справді хороший, і вони безкоштовно пропонують заняття йогою та пілатесом серед інших дисциплін.
- Йога з Бланка: якщо ви починаєте у світі йоги, вам доведеться познайомитись із цією приємною Екстремадуран та її кішкою, яка навчить вас поставам і дасть поради йоги.
Підписні платформи
Aomm.tv: є платформа онлайн-платежів із сотнями відео на іспанській мові, присвячених практиці йоги, пілатесу та медитації.
В Інтернеті ми можемо отримати доступ до великої кількості матеріалів з різних дисциплін та рівнів, вони пропонують тарифи від 10 євро на місяць, з необмеженим доступом до своїх класів та програм. Вам потрібне лише підключення до Інтернету, і ви можете отримати доступ до платформи зі смартфона, планшета, комп’ютера або SmartTV.
На його каналі YouTube ми також можемо безкоштовно знайти повний клас йоги та пілатесу.
Місто йоги: Ця онлайн-платформа йоги має кілька типів планів від 5 доларів на місяць. Ще один варіант оплати - мати можливість займатися йогою вдома, коли завгодно.
Ваш простір для йоги або пілатесу вдома
Для занять спортом вдома важливо мати для цього місце, крім того, якщо обраними дисциплінами є йога або пілатес, це Дуже важливо мати можливість робити це в місці, яке розслаблює нас і надає нам концентрації.
Якщо ви думаєте створити свій простір для йоги чи пілатесу вдома, вам пощастило, ми представляємо вам найважливіші деталі, які ви повинні врахувати, щоб створити простір, займатися йогою або пілатесом, ідеально підходить у вашому власному будинку.
Джерело: Ви займаєтеся йогою
Вентиляція
Якщо ви не можете насолоджуватися сеансом на відкритому повітрі, найкраще, якщо у вас є кімната йоги та пілатесу еркери, необхідне для надходження повітря, і ми можемо киснювати наше тіло, уникаючи приміщень з кондиціонером.
підсвічування
Якщо у вас є можливість, виберіть природне світло, По можливості, якщо ні, вибирайте слабке освітлення та розслабляйтеся. Освітлення впливатиме на наш настрій та енергію.
Орієнтація
Це не принципово, але багато експертів рекомендують орієнтуватись на приміщення до цього, звідки сходить сонце.
Звук
З шумом чи без музики, музика ... Це дуже особисте рішення кожен повинен шукати рівновагу та рівень концентрації. Дуже важливо мати можливість досягти того, що ми шукаємо вдома, оскільки цей аспект, звук, сильно впливає на заняття йогою або пілатесом.
Запах
Ви вдома, і ви повинні в ньому почуватися, ваша кімната для йоги та пілатесу - це святиня, чим ви хочете, щоб пахло? Ладан, свічки, парфуми ...
Це важливо підготувати кімнату для йоги чи пілатесу - ось що ти почуваєшся комфортно, спокійно і спокійно мати можливість проводити довгі заняття, практикуючи.
Джерело: Нова жінка
Тепер так! Оснащені та готові до приміщення, ми можемо без турбот вийти на пенсію, щоб займатися йогою або пілатесом. Це момент, практикуйте йогу або пілатес вдома.
Поки що голосів немає. Будьте першим, хто оцінить цю публікацію!