робити

Ви запитали себе як робити зумбу в домашніх умовах, щоб схуднути?. Чесно кажучи, більшості з нас набагато комфортніше танцювати наодинці в приватному житлі своїх будинків, саме тому ми іноді схильні уникати групових занять спортом. Групові вправи - це дивовижний спосіб вчитися, Спалюйте калорії Y схуднути, Але це також надзвичайно лякає (хто ніколи не ходив на заняття аеробікою, не практикуючись і не знаючи, з чого почати? А іноді це також дорого для наших кишень!). Ось де відео YouTube зробити Заняття зумба. І не забувайте пам’ятати про ці прості кроки, виконуючи вправу зумба для схуднення

Ці повні процедури та хореографії для проведення зумби вдома та на іспанській мові, які, як ми вважаємо, в Інтернеті, такі ж хороші, як відвідування тренажерного залу чи приватної танцювальної студії. Подивіться всі переваги танцювальна зумба в комфорті наших будинків.

Покажчик змісту

Переваги танців зумби вдома

Ми всі знаємо, що заняття будь-яким видом спорту дає нам багато чого Переваги загальний рівень. Танці Зумби вдома, Це дає нам такий додатковий комфорт і, як наслідок, економію часу. На додаток до цього, ви також матимете наступні переваги:

  • Ви заощадите вартість занять.
  • Ви заощадите час, не рухаючись.
  • Ви будете вчитися у своєму власному темпі.
  • Ви уникнете сторонніх очей.
  • Ви спалите багато калорій.

Як робити зумбу в домашніх умовах поетапно

Більшість процедур в Заняття зумбою вдома зосередитися на вивченні чотирьох різних видів танцю: кумбія, меренге, регетон та сальса. Ми створили легку та веселу рутину робити вдома, Це в цілому сягає 25 хвилин і допоможе вам схуднути, що вам потрібно. Також найкраще з усіх - це те, що вправи зумба, пристосовані для початківці. Тільки швидка процедура може прискорити пульс і одночасно працювати на кількох частинах тіла, що є запорукою ефективних вправ, які допоможуть вам перекачати адреналін.

Ми намагаємось навчити вас основні відеоролики, як робити зумбу вдома, Але спочатку кроки можуть бути важкими, поки ми трохи не потренуємось. Не здавайся! Пару разів виконуючи кожну рутину, і ти будеш стрибати як божевільний без проблем. Ці онлайн-відеоролики про Зумбу можуть бути кращими за будь-які курси в Інтернеті, оскільки це роблять інструктори Зін з усього світу.

Найкращі DVD-диски Zumba для вашого будинку

  • Фітнес-тренування Zumba.
  • Коробка з 4 DVD.

Відеоролики із зумби, які потрібно робити вдома (для початківців).

Ми пропонуємо вам кілька уроки поетапно, щоб ви могли навчитися танцювати зумбу якомога швидше, немає виправдань, щоб залишити це на потім. За допомогою цих відео YouTube, для початківців ви будете вчитися у своєму власному темпі, і ніколи не було простіше схуднути в комфорті вашого будинку. А зараз почнемо з найголовнішого та найголовнішого - розминки.

1- Опалення

Згідно з інформацією про спортивну медицину, хороша розминка є важливою частиною вашого життя рутина зумба вдома, Це розслаблює суглоби і збільшує приплив крові до м’язів, що допомагає запобігти травмам. Ніколи не пропускайте його, це важливо для нашого організму.

2- Кумбія

Музика кумбії почалася як танці залицяння, що практикується африканським населенням уздовж узбережжя Карибського басейну Колумбії та Панами, але вона стала дуже популярним жанром у всій Латинській Америці. Це, безумовно, весела та приємна частина цілого рутина зумба.

3- Меренга

Коли ви чуєте меренге, ви зазвичай думаєте про бальні танці, але це не означає, що цей стиль не може бути ідеально перетворений на рутину зумба, щоб танцювати вдома. Ця хореографія безе точно викличе у вас серце.

4- Реггетон

Порівняно з іншими музичними жанрами, що складають більшість звичок Зумби, регетон є досить новим, але останнім часом опанував поп-світ. Цей музичний стиль вплинув на всіх - від таких груп, як No Doubt, до Daddy Yankee, і дивно танцювати.

5- Соус

Не можна заперечувати: сальса - це чиста забава, навіть краща за аеробіку. Він обертається навколо основного кроку та руху стегна, які можна модифікувати, щоб танцювати з місця та рухатись по підлозі. В основному мова йде про рух стегнами та включення рук. Кроки в цій хореографії сальси спочатку здаються дещо швидкими, але дотримуйтесь цього і продовжуйте рухатися.

6- Розтягування (охолодження)

Ще не падайте на землю. Перед закінченням вашого тренування зумба, Обов’язково зробіть хорошу розтяжку/охолодження, щоб уникнути запаморочення та м’язових болів. Плюс, розтяжки - це теж веселі танці. То чому б їх не зробити?

Робіть це по-своєму, переконайтесь, що ви виконали всі основні кроки Zumba, як тільки ви подумаєте, що освоїли всі основні поняття, не тримайтеся за відео. Знайдіть хороший, надихаючий, зворушливий плейлист і спробуйте на власні очі.