Додайте цей вміст до вибраного

Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості

сидите

Додайте цей вміст до вибраного

Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості

Ходити по магазинах на дієті не повинно стати катуванням: ідея полягає в тому, щоб вибрати продукти, які можуть сприяти вашій меті - схуднути та змінити звички, і забути про спокуси. Ми даємо вам ключі, щоб зробити хорошу покупку, коли ви хочете схуднути.

Вибір і покупка добре - це перший крок до досягнення кращої дієти. Як заправити машину, коли ми хочемо їсти краще?

Якщо ви сидите на дієті, саме так вам доведеться робити покупки

Шукайте свіжих продуктів: основи. Вони необхідні для повноцінного та збалансованого харчування. Овочі, риба, м’ясо, яйця ... Звичайно, заморожена риба чи овочі - не менш вагомий варіант.

Зупинись у бакалейниці, нехай вас спокушають сезонні фрукти та овочі, які є найкращими та мають найкраще співвідношення якості/ціни. Відважтесь на нові сорти і нехай вони додадуть вашим стравам смаку, кольору та корисних речовин.

Перейдіть цілісноЗбільшення споживання клітковини допоможе вам боротися із запорами. Окрім фруктів та овочів, слід їсти цільнозернові, тому вибирайте цільнозерновий хліб, рис або макарони. Ви помітите.

Купуйте сухофрукти. Мигдаль, волоські горіхи, фундук ... натуральні горіхи (не смажені, підсмажені чи солоні) - це хороший варіант закусок в середині ранку, джерело основних поживних речовин для нашого організму і ситний. Але так: вам не потрібно перевищувати 30 г на день.

Використовуйте приправи. Купуйте спеції, ароматичні трави ... вони допоможуть вам змінити свій раціон, відкрити нові смаки, покращать смак найпростіших препаратів і, що дуже важливо, зменшать кількість солі.

Список покупок: чого не купувати, коли сидите на дієті

Є деякі продукти, про які краще забути, якщо ми хочемо схуднути. Це стосується готових страв, соусів тощо. які зазвичай багаті сіллю і насиченими жирами. Також хлібобулочні, солодощі та промислові десерти.

Ніяких солодких газованих напоїв. Легкі версії цих напоїв, хоча вони не містять калорій, перелік добавок у них довший (краще натуральні соки, вода, настій). І забудьте про алкогольні напої.

Насправді, тобі краще не просто довіряйте легким версіям багатьох продуктів:

  • Деякі легкі продукти, навіть маючи на 30% менше, ніж оригінал, ще багато калорій.
  • З цим видом продуктів реальний ризик є спокуса з’їсти більше з виправданням, що вони легкі: остерігайтеся. Найкраще добре читати розділ про енергію або енергетичну цінність, і звичайно, про жири, цукри: так ви дізнаєтесь, як було зроблено зниження калорій.

Як робити покупки, коли ви сидите на дієті?

5 порад, які допоможуть вам добре придбати

Зробити закритий список, ти уникнеш спокус.

Здійснюйте покупку за допомогою повний шлунок: голод не буде визначати ваші рішення.

Прочитайте список інгредієнтів продуктів, які ви збираєтеся придбати: чим коротше і менше добавок, тим краще. Також важливо мати можливість визначити походження рослинних жирів.

Порівняйте харчову інформацію продуктів. Не залишайтесь у твердженнях "відсутність доданого цукру" або "легке", переконайтесь, що зниження цукру або калорій є реальним і не йде на шкоду гіршому харчовому складу (більше насичених жирів) або нескінченному списку добавок.

Ви роздумували йти до робити покупки пішки або на велосипеді? Це спосіб збільшення фізичної активності. І якщо обсяг покупки дуже великий, ви можете попросити взяти його додому ....