Після різдвяних свят тілу потрібна перерва. Надлишок жиру, алкоголю, цукру, оброблених харчових продуктів тощо. викликає надмірне накопичення токсинів в організмі, тому доцільно зробити чистку. Ми допоможемо вам підготувати триденну дієту з детоксикації.
План детоксикації включає продукти з дуже низьким навантаженням токсинів, багатих вітамінами, мінералами, водою, клітковиною та корисними жирами, які сприяють процесам очищення організму та усувають ті продукти, які ускладнюють очищення або додавання токсинів у наш організм.
Їжа, яка повинна складати основу очищувальної дієти екологічні, місцеві та сезонні овочі та фрукти, цільні зерна, бобові або рослинні білки, морські водорості, ферментовані овочі, горіхи та насіння.
Протягом 3 днів це допомагає вашому організму позбутися токсинів:
Натщесерце, Пийте чай з імбиром і лимоном, несолодкий. В ідеалі перед сніданком слід зробити 30-хвилинну прогулянку або короткий сеанс розтяжки.
Для сніданку, Ви можете випити чаю з цитрусовими фруктами, такими як апельсин, мандарин або грейпфрут, або миску фруктів з акай, доповнивши її столовою ложкою Антиоксу, горіхів або насіння.
Половина ранку, зелений смузі з ананасом або яблуком і чайною ложкою DPur, поєднання чудового очищаючого засобу, що містить капусту, водорості хлорели та спіруліну.
Їсти в опівдні, перша страва супу місо та водоростей. По-друге, ми пропонуємо комбіновану страву, в якій 50% страви - це поєднання декількох варених або приготованих на пару овочів, змішаних з великою кількістю сирих зелених листків: рукола, ендівія, крес-салат, ендівія, салат з баранини ... Приправте трохи гірчиці та масляна білизна.
Додайте 25% рослинного білка, наприклад, до бобових культур, тушкованих, обсмажених або в хумусі, і завершіть заповнення тарілки, включивши цільнозернові злаки. Бажано уникати клейковини, краще вибирати коричневий рис, гречана або червона рисова добавка з невеликою кількістю водоростей комбу або вакаме - ідеальне блюдо. Ви також можете замінити крупи на крохмалисті овочі, такі як батат, гарбуз або пастернак, приправлені кількома краплями тамарі. І не забувайте жувати повільно, не поспішайте!
Не мати десерту, збережіть його для перекусу. Корисні десерти, такі як пудинг з чіа чи компот з імбирної груші, добре вписуються в план детоксикації та допомагають задовольнити ласуни.
Незабаром вечеря, принаймні за 3 години до сну. Візьміть рослинний крем, доповнений меленими насінням і паростками, але не залишайте себе голодними! Якщо цього недостатньо, ви можете мати трохи тофу на грилі, маринованого в тамарі, супроводжуваного бланшированними зеленими листками. Звичайно, уникайте включати рафіновані продукти, такі як білий хліб, печиво або макарони за будь-яку ціну. Завершіть штрих за допомогою a очищаючий і розслабляючий настій.
Крім того, важливо супроводжувати детоксикаційну дієту низкою рекомендації:
- Робити вправи. Одна година на день фізичних вправ, пристосованих до вашого фізичного стану, допоможе вашому організму вивести токсини.
- Випивайте 2 літри води на день. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженою протягом дня, особливо під час занять спортом.
- Без стресу! Під час детоксикаційної дієти намагайтеся уникати стресових ситуацій і намагайтеся знаходити моменти для себе, бути спокійними і концентруватися на своєму здоров’ї та самопочутті. Наприклад, ви можете практикувати близько 10 футів медитації на день, коли ви усвідомлюєте своє дихання і слухаєте своє тіло.
- Лягайте рано і спайте 8 годин. Нічний відпочинок є відновним і допомагає всьому тілу та розуму підготуватися до нового дня.