Як робити віджимання, кулаками або руками?

Звичайно, коли ви перебуваєте у спортзалі, ви бачите, як люди постійно роблять віджимання. Якщо подивитися трохи більше, деякі роблять їх, підтримуючи долоні, інші використовують кулаки, щоб підтримати себе, а інші - хватами.

віджимання

Ви задумувались чи знаєте різницю між тим, як робити віджимання тим чи іншим способом?


Коли ми тренуємось, ми завжди шукаємо способи зробити одне і те ж по-іншому, змінити тип вправи і не завжди залишатися в одній монотонності або в одній рутині. І саме це віджимання, віджимання, Вони цілком придатні для виконання різноманітних варіацій та технічних прийомів, іноді для збільшення сили та залучення м’язів, якими ми користуємося, а інший раз, як ми вже говорили, щоб уникнути нудної одноманітності.

Виконання віджимань, що підтримують руки або кулаки, не є ні визначальним, ні важливим, це не впливає на результат виконаної вправи, немає механічної різниці, оскільки у вправі працюють однакові м’язи. При їх виконанні потрібно враховувати те, що є різниця в тому, що у вас не є повна рухливість рук або якщо ви погано їх виконуєте. Якщо ви не ставите правильну поставу, виконуючи згинання з підтримкою повної руки, це означає, що ви можете нашкодити собі або не виконати вправу добре, щось краще, якщо використовувати хват.

Ви вже точно бачили ручки у спортзалі. Це ті металеві ручки, якими користуються багато користувачів під час віджимань. Вони ні за що не тримаються, вони лише виконують вправу певним чином, але, правда, для віджимань ручки - це інструмент, який слід спробувати.

Персональний тренер (до послуг цілей клієнта). Фітнес-зал/багатофункціональний навчальний кабінет. Спортивний радник з досвідом роботи більше 10 років.