Ми майже впевнені, що всі стикалися з дієтичними порадами, які прийшли їм на думку лише тоді, коли їх побачили: вони збожеволіли!

уникати

На жаль, тому що Інтернет сповнений дієтичних ідей, яких краще було б уникнути кожному наскільки це можливо, оскільки вони або абсолютно марні, або їх легко сприйняти неправильно, але вони також можуть бути просто небезпечними для нашого здоров'я.

У багатьох місцях професійні поради даються без різноманітних наукових досліджень та оглядів, тому серед угорських дієтологів не існує помилок про те, що варто забути раз і назавжди.

Ось чому ми щойно зібрали найпоширеніші та найпоширеніші поради щодо схуднення, яких нам краще не слідувати, і, звичайно, ми також пояснимо, чому!

Візьміть зі свого раціону всі вуглеводи!

У більшості статей, присвячених порадам щодо схуднення, часто повторюється те, що нам потрібно виводити з вуглеводів усі страви, оскільки вуглеводи - це, по суті, погана річ, від якої потрібно позбуватися щодня.

Однак з цього часу це зовсім не відповідає цій формі є різниця між вуглеводами та вуглеводами. Одне дійсно варто вимкнути зі свого раціону, але принаймні мінімізувати споживання, але інше слід дотримуватися, оскільки це може допомогти вам схуднути.

Між двома вуглеводами є добре і погане, тобто тип повільного та швидкого поглинання. Їжа, що готується з швидким засвоєнням, зазвичай є солодкою, білої борошняної їжі, яка має дуже високу калорійність і дуже швидко всмоктується в шлунку, тому швидко викликає голод і відгодовування.

Це дійсно варто виключати з нашого раціону, але є повільно поглинаючі здорові вуглеводи, які є необхідними продуктами в достатній кількості для кожної дієти. Приклади овочів, фруктів і навіть цільнозернових продуктів також можуть бути включені в цю категорію.

Забудьте про жир!

Але ми так думаємо не забувайте про жир, просто дуже мінімізуйте споживання. Оскільки певний жир потрібен людському організму для нормальної роботи, просто не має значення, який це жир, і що більш важливо, скільки.

Наприклад, сало дійсно варто повністю вимкнути зі свого раціону, але принаймні ви можете звести до мінімуму споживання і залишити лише те, що входить у щоденне споживання калорій, і все ж необхідний для засвоєння жиророзчинних вітамінів.

Крім того, певні жирні кислоти також важливі для основного функціонування імунної системи, підтримуючи обмін речовин і сприяючи зниженню ваги. Такий випадок з омега-3 жирними кислотами, які в основному присутні у великій кількості в рибних стравах.

Схуднути можна без фізичних вправ!

Можливо, просто не багато. Якщо ми хочемо реальної зміни способу життя та вражаючих результатів, тоді рух буде дуже важливим.

Причиною є не просто спалювання калорій, а його також можна знайти в тонуванні, оскільки за допомогою простого схуднення ми стаємо безформними, тому ми завжди прагнемо рухатися на додаток до дієти.

За кілька днів можна скинути більше кілограмів!

Ви були у Всесвітній павутині з дієтами, які рекламують результати та втрату ваги за лічені дні. Не вірте жодному з них, оскільки ви можете втратити частину з них за кілька днів, але переважно лише від води, що осідає в нас.

Якщо ми хочемо постійної втрати ваги, це так зазвичай це займає тижні та місяці напруженої роботи, не кілька днів дієта або лікування. Здорова втрата ваги починається максимум з 0,5-1 фунта на тиждень!