Навчіться практикувати їх

Відкрийте для себе цю спортивну версію, за допомогою якої ви отримаєте стрункіший торс

Рішення почніть займатися це одне з найкращих, що хтось міг взяти. Це не тільки допомагає визначити фігуру приносить численні переваги вашому здоров’ю. Робить ваше тіло краще працювати, серце сильнішим і знімає стрес.

вправу

Ось чому важливо вести активний спосіб життя, тримайте нас подалі від сидячого способу життя що може призвести до серйозних проблем. Крім того, поєднуючи ці тренування зі збалансованою дієтою, ми можемо побачити, як множаться їх результати.

Хороша ідея - почати з ті вправи, які змушують нас почуватись добре після тренувального заняття, з яким ми бачимо, що працюємо спокійно. Зараз, коли домашні тренування зростають, напевно буде багато того, що вам сподобається займатися.

Захоплююче діапазон варіантів це, здається, не має кінця і за допомогою якого ми можемо це отримати наше навчання нас цілком влаштовує.

Це випадок з ABS, Коли вони рекомендують лягати на підлогу, вони завжди вказують, що ми робимо це на м’якій поверхні, щоб не нашкодити собі. Тим не менше, Якщо в такому положенні ми погано почуваємось, ми можемо вирішити робити їх стоячи.

Присідання робити стоячи

Є кілька вправ, які ви можете виконуйте стоячи, за допомогою яких ви будете обробляти область живота, отримання більш твердого живота і стрункішої талії. Роблячи їх, важливо звернути увагу на цю область, щоб переконатися, що вона працює під час вправи.

Встаньте з ноги на ширині плечей і покладіть руки за голову. Підніміть коліно до рівня стегна і спробуйте торкнутися його плечем протилежної руки. Повторіть пізніше з іншою ногою. Щоб бути ефективним, Ви повинні робити це з прямою спиною і активованим ядром.

Щоб працювати на поперечних пресах, потрібно трохи більше розвести ноги. Підніміть руки над головою і тримайте їх разом, опускаючи до зовнішньої сторони стопи, злегка згинаючи коліна.

Переконайтеся, що Ви тримаєте область живота активованою, спина рівна, а руки прямі. Ви можете допомогти собі, тримаючи гантель.

Ви також можете встати за допомогою ноги розставити і витягнути одну руку вгору. Інший відпочиває на стегні. Підніміть коліно з тієї самої сторони, на якій ви витягнуті, і одночасно опустіть лікоть, поки воно не зустрінеться з коліном. Повторіть кілька разів з тієї ж сторони, а потім переключіться.

Введіть ці вправи у свій розпорядок дня, щоб досягти сильних абс, які, крім того, що вони прекрасні, допомагають нам перейти на інші рівні. Наприклад, для зменшення болю в спині, поліпшення постави, врівноваження та захисту внутрішніх органів. Усі переваги!